NO.1番茄紅素：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。
茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
NO.2 維生素E、維生素C。
各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
維生素E和維生素C等抗氧化維生素，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
NO.3 維生素A、β-胡蘿蔔素。
魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。
維生素A和β-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。所以這些食物，可以抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
NO.4 微量元素。
芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。
微量元素通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
計劃要孩子 備孕夫妻要做好哪些準備
對生育知識進行了解
夫妻在備孕之前，要先對於生育知識進行一定的了解，了解如何優生優育，如何做好孕前的身體調理，如何讓我們有一個更好的狀態進行備孕。比如女性們要先確定自己的排卵期，在排卵期進行同房，懷孕的概率會更高一些。
蜜月要防止受孕
在度蜜月階段，夫妻倆都是忙於旅行，身體是處於比較疲憊的狀態，在這種狀態下，想要懷孕，受精卵的質量很可能會降低。夫妻倆也可能會喝酒，這些都可能會無法達到優生優育。
避免高齡受孕
女性高齡懷孕，存在一定的生育危險。特別是在比較大的年齡段，女性的卵巢機能也可能會出現退化狀態，女性錯過最佳的生育年齡，其實是會影響到胎兒今後的智力發育等等。因此，建議女性們在適宜的年齡結婚以及受孕更好。
孕前體檢
想要達到優生優育，女性在懷孕之前，要進行孕前的體檢。體檢時，醫生會詢問很多關於自身的病史問題。自己的病史要是存在遺傳問題，那麼很可能會影響到後代的健康。女性們還需要檢查自身的子宮健康以及排卵的情況，這是最為重要的。全面的身體檢查，才能夠更安全的盡心備孕。
備孕到底備些什麼 備孕檢查有哪些項目
備孕到底備些什麼
一、備孕檢查
女人備孕檢查項目：
一般檢查：如身高、體重、血壓；內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。
實驗室檢查：肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純疱疹病毒）、G-6PD（6-磷酸葡萄糖脫氫酶）、地中海貧血篩查、梅毒、愛滋病抗體、性激素水平、尿沉渣分析。
心電及影像學檢查：心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、子宮附件）。
婦科檢查：婦科常規檢查、白帶常規+淋球菌+BV（bacterialvaginosis，細菌性陰道病）、宮頸液基細胞、沙眼衣原體、支原體。
特殊檢查：必要時，遵醫囑。
其他自願檢查，如B肝二對半（建議檢查）。
女性備孕檢查說明：
1、婦科檢查：婦科的檢查可以分為作內、外生殖器官的詳細檢查，注意有無發育炎症、異常、畸形、包塊或腫瘤等。
2、卵巢功能的檢查：常見的卵巢功能的檢查有：①陰道脫落細胞周期性塗片。②子宮頸粘液結晶檢查。③基礎體溫測定。④垂體或卵巢激素測定。⑤診斷性刮宮或經期取子宮內膜。
3、輸卵管檢查：如果前面的婦科檢查都正常了，則需在月經乾淨後3~5天，做個輸卵管通液檢查，這是比較簡單的方法。如有輸卵管堵塞則需治療使之通暢。
4、子宮腔鏡檢查：子宮頸的檢查可了解子宮腔內情況，諸如有無黏膜下肌瘤、息肉、粘連或子宮畸形等，還可在宮腔鏡下進行治療手術。有條件的醫院可以施行此項檢查。
男人備孕檢查項目：
一般檢查：如身高、體重、血壓；內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。
實驗室檢查：肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純疱疹病毒）、G-6PD、地中海貧血篩查、梅毒、愛滋抗體、性激素水平、尿沉渣分析，精液常規、精子形態分析。
心電及影像學檢查：心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、前列腺）。
特殊檢查：染色體（必要時，遵醫囑）。
自覺睪丸發育可能有問題時，一定要先問一下父母親，自己兒時是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫生，並仔細諮詢。
其他自願檢查，如B肝二對半（建議檢查）
男性備孕檢查說明：
1、前列腺液檢查：前列腺液檢查通常是用按摩法採集前列腺液。正常為乳白色，偏鹼性，高倍鏡下可見滿視野卵磷脂顆粒，少許上皮細胞，澱粉樣體及精子，白細胞數<10。有炎症時白細胞數目增加，甚或見到成堆膿細胞，卵磷脂顆粒顯著減少。
2、精液分析：是不育症的必查項目，檢查內容包括存活率、色、量、液化時間、酸鹼度、精子計數、活動力及形態等。
大齡女性備孕一定要做這些檢查
免疫檢查：可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內膜抗體、狼瘡因子等。
備孕期哪些藥物要慎用？
引起染色體損害的藥物，如奮乃靜、氯丙嗪和致幻藥（LSD）等。