隨著社會的快速發展，人們面臨的生活壓力也越來越大，每年都有更多的人群加入到了「亞健康」的第三狀態中。那麼究竟哪些因素導致了亞健康的出現呢？
1、不良生活方式。社會的進步讓人們的生活節奏和工作節奏都隨之加快，很多都市人群都會存在飲食無規律，作息無常的現象。 長期的作息失常和飲食不均衡成為了我們體內的「定時炸彈」。各種快餐習慣及夜宵會直接造成體內營養過剩或者營養失衡，結果都會導致機體失調。暴飲暴食及偏食挑食等不良飲食習慣會導致人體的代謝功能紊亂及免疫力低下，造成肥胖及亞健康的出現，甚至誘發高血脂、高血壓等心血管系統疾病的出現。
2、營養元素的缺乏。維持人體健康離不開各種營養素、維生素和微量元素。諸如維生素A、鋅、鈉、鉀、胺基酸等，長期缺乏人體必需的某種元素會容易讓人體內的營養失衡，走向亞健康的狀態。
3、環境和污染的影響。環保問題一直備受關注，近日全國各地頻頻出現霧霾。環保問題不斷給人類敲響警鐘。環境受到污染會直接影響人的健康。如空氣污染、水質污染、電磁波輻射、化學工業物質、噪音污水等。這些生活中隨處可見的污染無時不刻的都在危害著人們的健康。會引起頭疼、心悸、胸悶、心慌、精神衰弱、失眠等症狀，時間長了，甚至引發體內器械質的病變。為什麼污染和健康緊密關聯呢？比如空氣污染直接導致空氣中過氧化物增加，水污染被人類飲用後造成人體慢性鉛、砷、鎘中毒等。
4、不良情緒的因素。我們都知道人的情緒和健康有著直接的關聯。現代都市人由於長期處在快節奏的都市步調中，面對高壓的工作和忙碌的生活，經常會長期處於一個緊張抑鬱的精神狀態下。這對身體的健康造成了很大的威脅。情緒因素是亞健康的主要因素之一。所以人們要想遠離亞健康，必須學會調節個人情緒，保持積極樂觀的心態，熱愛鍛煉和戶外運動，處事豁達開朗，待人寬容熱情。有著一個良好的心態則能從根本上遠離亞健康的侵擾。
5、社會關係的影響。錯綜複雜的人際社會關係，會讓人的身心長期處於一個疲憊不堪的狀態下，甚至產生消極低沉厭世的人生觀。加上工作、情感、婚姻、家庭等多方面的因素和影響。很容易讓人的承受力超出負荷，身心透支，脆弱疲乏。導致身體逐漸邁入亞健康的門檻。
6、缺乏體育鍛煉。亞健康人群中很大比例的患者都長期缺乏體育運動。我們都知道運動可以增強體質，提高人的抵抗力和免疫力，改善睡眠和血液成分，消除脂肪和熱量便於保持體形和體重，改善心臟和血液循環系統等。運動對人體的益處是不言而喻的。所以要想遠離亞健康，首先得有保持運動鍛煉的好習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康是可逆的
所謂的亞健康就是「自覺不爽，檢查無病」，介於健康與疾病之間的一種狀態，即既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準，稱為「亞健康」，又稱之為第三狀態，也叫灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期。
亞健康是一種動態過程，它永遠不會停留在原有狀態中，或者向疾病狀態轉化，這是自發的；或者向健康狀態轉化，這是需要自覺的，即需要付出代價與努力。這告訴我們一個極其重要的事實，這就是說亞健康是可逆的，通過努力可回歸健康。
每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段；也是人體內兩支「國防」力量，B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。
不忘吃早飯
早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。早年全世界在美國舉辦過早餐會議，各國營養權威對世界範圍早餐進行研究，得出結論：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。什麼是符合營養要求的早餐呢？通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克（最好是雜糧、粗糧）；牛奶1瓶；蛋1個 （忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜適量；水果一個。
適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。這裡特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到「生命在於運動」，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，重在適度」。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。
不吸菸
吸菸是有百害而無一利的。科學家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸菸平均減壽18 年左右。據調查發現：將每天吸20支煙以上的人與不吸菸的人比較，口腔癌增加3-10倍；食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5 倍；腎癌增加1-5倍；其他癌症增加1-4倍；冠心病發病率高2-3倍；氣管炎發病率高2-8倍。吸菸，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。
少飲酒
酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環加強、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量「開胃酒」可以增進食慾，有益健康；在適量飲酒的60分鐘後，可使體內胰島素增高，也可提高消化功能。少量飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200 克；白酒最好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
亞健康的概述及表現是什麼？
隨著我們生活水平的不斷提高，我們身邊患有亞健康的朋友越來越普遍，嚴重威脅著廣大朋友們的身體健康。但是，你了解什麼是亞健康麼？下面為大家列舉了亞健康的概述及生活中常見的幾種表現。
亞健康的概述：亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游離（移）狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。實際上就是人們常說的「慢性疲勞綜合徵」。因為其表現複雜多樣，國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。 由於都市生活的不良飲食、生活習慣、環境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。
亞健康是的幾種表現：
（1）功能性改變，而不是器質性病變。
（2）體徵改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。
（3）生命質量差，長期處於低健康水平。
（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體徵。
亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。
你的身體是否處於亞健康？
隨著時代的進步與發展，許多人為了在這個社會立足，每天都起早貪黑，拼命地工作，以至於廢寢忘食。隨之亞健康出現了，許多人都以為亞健康是不回引起什麼的，可他們不知道，亞健康是疾病開始的起因。
哪些症狀是亞健康
近幾年來，關於亞健康這個話題，討論的人越來越多了。根據「世界衛生組織」的解釋，健康不在是身體上的一種疾病。其中也包括心理上的和社會上的一個完整狀態。那麼亞健康又有哪些表現，才能說是有亞健康呢？