在生活當中，有很多人都經歷過，在睡覺的時候出現抽搐的現象，很多老年人都說這是一種鬼壓身的現象。雖然我們知道這世界上並沒有鬼存在，但是對於睡覺時身體突然抽搐的原因很多人都不是很了解，到底是什麼原因造成身體抽搐呢，下面我們一起來看看。
那麼睡覺時身體突然抽搐的真正原因是什麼？
精神壓力過大
很多人在白天工作和學習相當繁忙，精神過度緊張焦慮，到了長期處於緊繃的狀態，那麼在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，身體會不由自主的出現抽搐的現象。
缺鈣
在生活當中，有很多老年人都會有缺鈣的現象，由於由於老年人的鈣質流失，而且飲食中的鈣質攝入量比較少，就會出現缺鈣的現象，缺鈣會導致身體出現抽搐，不僅在睡覺中會有抽搐的現象，白天也會有輕微的抽搐症狀。
身體素質差
長期營養不良或者久病未愈，加上平時缺少體育鍛煉，就會導致身體素質越來越差，體質差也是導致睡覺中出現抽搐的原因。
睡前過度運動
在睡覺前進行劇烈的運動，或者高強度的運動方式，會導致肌肉緊張，那麼睡覺之後肌肉就開始慢慢的放鬆，就會引起抽搐的症狀出現，這是一種很正常的生理現象，一般情況下是不需要治療的。
睡覺中有抽搐現象應該怎麼辦？
多吃含鈣比較多的食物
在平時應該多補充鈣質，要多吃含鈣質比較多的豆製品和奶製品，同時還應該多吃含鈣質豐富的蔬菜水果，應該避免吃一些油炸食品和燒烤食物，要避免吃油條和黃油以及巧克力之類的食物。
注意休息
在平時要保持良好的心態，要學會放鬆自己，應該好好的休息，要保證充足的睡眠時間，生活要保持有規律，要注意勞逸相結合，同時還應該保持積極樂觀的生活態度，這樣能夠防治疾病，可以改善睡覺中抽搐的症狀。
要多曬太陽
在平時不愛曬太陽的人容易多病，所以應該多曬太陽，可以幫助鈣質的吸收利用，而且能做增強體質和免疫功能。最關鍵的是能夠放鬆自己，可以轉移注意力，那麼在睡覺前就可以緩解緊繃的情緒，更利於促進睡眠質量。
溫馨提示
如果如果睡覺過程當中出現了抽搐的症狀，千萬不要太緊張焦慮，有可能是只是，過度勞累所導致的，經過心理調節和飲食調理是可以完全康復的，但是長時間出現了抽搐的症狀，有可能是某些疾病所引起的，應該到醫院進行全面檢查和及時治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老放屁的原因有哪些？有屁不放可能會憋壞身體
放屁是人體不能避免的正常生理現象，如果一個人一直都不放屁或者整天放個不停，很有可能是身體出現了問題。那麼，有哪些原因會造成突然排臭氣？下面就為大家詳細盤點了的造成突然排臭氣得4個原因，一起來看看吧。
有哪些原因會造成突然排臭氣？
1、邊聊天邊吃飯
食不言寢不語，這句話就是告訴我們吃飯的時候不要邊聊天邊吃飯，因為這樣吃飯會讓我們吞下許多空氣。當人體中的氣體到達一定程度，人體就會通過各種途徑吧這些氣體排出體內，當達到一定程度時，這些氣體會想辦法排出體內，導致過於頻繁地放屁。
2、乳製品吃太多
對於乳製品耐受人群來說，隨著時間的推移，人體對其的接受能力也會相應的發生改變，如果過多食用這類食品就會有不適感，排氣增多。
3、激素分泌改變
更年期女性或激素分泌失衡患者，其腸胃運動不如年輕時那麼活躍，也會出現排氣增多的現象。一般來說，經常運動和服用益生菌有助於緩解。
4、便秘
當糞便在腸道中堵塞堆積，大家就會感覺每天的放屁次數增加，這是有原因的。人體的糞便是通常是由細菌構成的，細菌在人體中堆積的越多、時間越長，發酵後排放出來的氣體也就越多。
除了這些，還有一部分人雖然不怎麼放屁，但卻比其他人更容易腹脹、脹氣等。
放屁，是胃腸蠕動的信號
放屁是人體正常的生理現象，不管是一整天都不放屁，或是整天都放屁不停都屬於異常。正常人每天平均放屁14次，一次可以排出20~80毫升的氣體，排出的氣體約有600毫升。屁里有氮氣、氫氣、二氧化碳和甲烷，約占總量的99%，只有占1%的成分使屁產生臭味。
有屁不放，可能會憋壞身體
人是群居動物，在公共場所的時候總有不得不憋屁的情況，那麼憋屁有害嗎？當然，屁的成分有甲烷、氨、硫化氫、吲哚等，其中，硫化氫等成分對人體有害。那麼，沒放出來的屁過一會被人體吸收後，會對身體造成哪些影響？
1、皮膚老化及人體衰老。
2、腹脹腹痛，腸道蠕動紊亂，引起各種消化系統疾病。
3、肝臟功能的弱化。
合理飲食應包括什麼？怎樣才是健康合理的飲食方式
中國人自古以來習慣使用一日三餐的飲食方式。但是，你的日常飲食真的健康合理麼，為什麼有些人吃的不多但會發胖，有些人吃的很多但是身體卻一直很健康呢。合理健康的日常飲食方式也就是一日三餐所包含的營養必須滿足人體的基本消耗能量的需求以及身體生長、發育的需要。合理健康的飲食方式也可以達到一定的減肥目的。
合理飲食應包括什麼？
正常人每日食物攝入應包括奶類、肉類、蔬菜水果類和五穀主食這四大類。奶類富含鈣離子、蛋白質等可滿足人體日常所需，也可補充人體所缺失的鈣離子來強健骨骼，預防骨質疏鬆。推薦每日飲奶200ml最好。肉類、禽類、魚類等所富含的豐富蛋白質，可以有效促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日250g左右最好。蔬菜水果類含豐富的維生素和纖維素，能夠提供給身體一定的飽腹感，促進消化能力還能夠增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日的攝取量在500g左右為宜。五穀類含大量澱粉，可在身體內轉化為糖分來為身體供能，每日200g—400g為宜。
怎樣才是正確健康合理的飲食？
早餐：古人說早餐為天食，午餐為人食，晚餐為鬼食。外國人說早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。所以說，早餐很重要。一日之計在於晨，早餐應補充充足的能量來應對一天的工作需求。應該是低熱能、營養均衡、齊全，特別是要富含膳食纖維。純牛奶，雞蛋，少量肉類再加上一些蔬菜即可。
午餐：午餐以碳水化合物主食為主，但切記不要過多，宜吃一些含蛋白質和卵磷脂高的肉類、魚類、蛋類和大豆製品。因為這類食物可以提供給身體大量的優質蛋白，從而使頭腦保持清醒，對記憶功能有很大幫助。但也注意適量，否則可能會影響下午的日常活動。
晚餐：晚餐同樣重要，古人講，過午不食。但其實晚上還是要補充一定的營養來增強飽腹感，避免飢餓的感覺過於強烈。最好食用一些清淡，少油的食物，少攝取碳水化合物，可以食用一些水果來補充一定的糖分和維生素礦物質。
溫馨提示
應多注意減少高油脂食物的攝入，否則很容易形成脂肪肝等疾病的出現，肉類少吃紅肉，多吃白肉，每日的蛋白質攝取量不要過多，否則可能引起營養過剩。在吃飯之後最好散步或站立30分鐘以上，能夠有效避免脂肪堆積在腹部，也能促進身體的消化。科學健康合理的飲食能夠使你的身體更加健康，並且能夠有效的對減肥產生幫助。長期健康的飲食也能減少身體疾病的出現，增強自身免疫力。
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