遇到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實除了藥物治療外，按摩也可以預防胃病。下面就教你按摩三個穴位，讓各種胃病無法侵入。
胃痛難忍 中醫艾灸治療
臨床上一般採取溫胃散寒、通經止痛的方法進行治療。艾灸操作簡單、臨床療效顯著，有散寒止痛、溫經止血的功效，多用於少腹冷痛、行經腹痛、宮寒不孕等證。
具體做法是：將艾條一端點燃，左手食指中指置於施灸穴位兩側，右手拿起艾條後靠近腹部的中脘穴（腹部正中線，臍上四寸處），距離皮膚約3cm，用懸起法灸 10～20分鐘，以局部皮膚溫熱紅暈，而不感到灼燒疼痛為度。施灸過程中還可以將艾條在穴位附近處做小幅度迴旋動作，以緩解局部皮膚溫度過高引起的不適。
中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，還可以配合關元穴以溫腎培元。此外，足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處）亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補後天、益氣昇陽之效。
一些治療胃痛的中藥驗方：
胃痛是由於脾胃受損，氣血不調所引起胃脘部疼痛的病證，又稱胃脘痛，是由外感邪氣、內傷飲食情志、臟腑功能失調等導致氣機郁滯、胃失所養，以上腹胃脘部近歧骨處疼痛為主症的病證，常兼有泛惡、脘悶、噯氣、大便不調等症。
中醫治療胃痛偏方可有效減輕胃給身體帶來的痛楚。胃痛偏方重在調理氣血，氣血通調，則疼痛可愈。
基本方：海蛸、生蒲黃（布包）、五靈脂、玄胡、川楝、莪朮、枳實各10克，蒲公英、白芷、白及、雞內金、生牡蠣各15克。
急性疼痛伴胃脹、燒灼不適加廣香、黃連各6克；陰虛口乾加百合、麥冬各10克；胃痛伴便血白及加至30克；舌苔厚膩濕濁重加薏苡仁15克，砂仁6克；胃脹打嗝不適加香附、川牛膝、厚朴各10克。
胃痛多由外感寒邪、飲食所傷、情志不遂等病因引發。病位主要在胃，胃氣失和、氣機不利、胃失濡養、不通則痛是其主要病機。
方中玄胡、川楝（金鈴子散）活血行氣止痛；生蒲黃、五靈脂（失笑散）祛瘀止痛；莪朮、枳實破氣消積；蒲公英、白芷清熱燥濕和胃；雞內金消食化積；海蛸、生牡蠣、煅瓦楞制酸止痛；白及收斂止血、消腫生肌；厚朴行氣燥濕；香附理氣止痛。
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躺在床上時間越長越易失眠 教你快速入睡秘訣
你會不會也有這種時候，躺在床上來回翻身，怎麼都睡不著。時間一分一秒地過去，無形的壓力讓人更難入睡，有時甚至睜眼到天亮。那怎麼辦呢？
躺在床上時間越長越易失眠
如果躺在床上，大腦卻很清醒，時間長了大腦和身體就會逐漸適應這種環境，讓人越來越難以產生困意。躺在床上的時間越長，就越容易失眠。如果在上床後15~20分鐘仍無法入睡，就必須起床，做一些放鬆的活動，比如聽聽舒緩的音樂，看看書，甚至做些簡單的家務活，等到睡意襲來再回到床上。專家還介紹了一種肌肉放鬆法：先用力讓全身的肌肉緊繃，堅持5秒鐘，然後放鬆，反覆進行，有助入睡。
如果你的潛意識裡認為自己要失眠了，這種恐懼感和挫敗感會加重焦慮情緒，不論時間有多晚，失眠的時候一定不要反覆看時間。
睡眠專家教你快速入睡秘訣
1、從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
3、睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
4、睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
7、注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
孕婦缺鈣原因有哪些？4大元素有助鈣吸收
到了孕中後期，大部分准媽媽都會出現缺鈣的情況。相比一般人群，准媽媽缺鈣的概率更大，這是為什麼呢？
孕婦缺鈣的原因有哪些？
1、胎寶寶的需要
胎寶寶生長發育需要大量的鈣。從妊娠3個月起，正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加，尤其是妊娠期後3個月，足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。妊娠8個月後，胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速，20顆乳齒及第一對恆齒到出生時都已鈣化完畢，此階段需要大量的鈣質，才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。
2、胎盤是個運輸機
另外一點也很重要，無論准媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣，胎盤都會像個負責任的運輸機，仍舊主動向胎兒運輸鈣。所以，即使母親出現了營養不良、胎盤功能不全等情況，胎盤也不會照顧母體的狀況，還是主動地從母體向胎兒轉送鈣，這就會使准媽媽本來鈣不足的現象更加嚴重。而在秋冬季節，由於室外活動減少，接受日光照射不充足，准媽媽出現鈣缺乏的可能性進一步增大。
4大紅娘元素Hold住鈣質
一、維生素D能促進鈣的吸收
多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成；其餘10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶製品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。
二、維生素K是骨鈣素的形成要素
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當 中，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏鬆和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量 就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍等。如果想同時補充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。
三、鎂元素有助於鈣平衡
當鈣被吸收進入血液中後，鎂就不斷地將鈣「搬」進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多餘的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地「請」出體外， 所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂，鈣 鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。
四、蛋白質是鈣沉積的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白質，主要是膠原蛋白。蛋白質充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。
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