有句話，「女人，是水做的」，如果想擁有一身水嫩的肌膚，那麼補充充足的水分非常有必要。因為如果體內缺水，會出現皮膚乾燥、面上出現斑點等問題。那麼身體缺水，單單是喝水那麼簡單嗎？以下這些事情，你注意了沒？
身體缺水的表現：
表現一：沒有眼淚。
即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼，身體就肯定是缺水。
表現二：心悸。
由於心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導致的血流量減少和電解質變化，進而造成心悸。
表現三：皮膚缺乏彈性。
由於脫水會使皮膚彈性降低。醫生通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。
表現四：肌肉痙攣。
由於長期缺水，會導致身體電解質失調，造成運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
夏季補水的食物都有哪些！
黃瓜，含水量96.7%
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜，含水量95.6%
平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜，含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
水蘿蔔，含水量95.3%
水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿，含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
青椒，含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜，含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣輕鬆擺脫虎背？只需7步打造極致美背
虎背熊腰大概是眾多女生心中永遠的痛，這讓她無法小鳥依人的依偎在愛人的懷中，也無法展現出傲人的曲線，那麼該如何才能瘦背部，打造極致的美背了，以下就教大家四招清晨起床後美背的運動，讓你喚醒沉睡的身體，從此「背」受矚目!
只需7步打造極致美背
深呼吸15秒
清晨醒來後，先不要著急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先讓鼻子慢慢的吸氣到腹部，讓腹部凸起後，當你吸氣到極限的時候，再用嘴巴慢慢的將氣全部都吐盡。
眼睛睜開第一件事
做完了熱身運動，就可以睜開眼睛，但是還是不要急著起身，繼續呆在被窩裡，慢慢的伸展全身，將自己想像成一個嬰兒，在放空的心情下將整個身體和背部徹底伸展開來。
手腳慢慢延伸
伸展開後，將雙手的手掌合十往頭頂處舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開伸展，將注意力集中在手指和腳趾上，讓其得到充分的伸展。
側躺起身
將仰躺著的身體改變成側躺的姿勢，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢和輕柔。長期堅持練習這樣的動作，不僅能夠讓你起床後精神飽滿，更是達到瘦背塑身的瘦身的方法。
拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。
保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。
單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重複10至15次，換右手做。
立式俯臥撐
將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。
孕婦患胃炎吃什麼食物好 3款菜譜保護你的胃
在懷孕期間的飲食要非常小心，現在患有胃病的孕婦也越來越多。一旦發現患有胃炎要早診斷、早治療，治療胃病一定要有耐心。同時，一定要注意胃部日常的養護，俗話說胃炎要靠「三分治，七分養」。那該怎麼養呢？
多注意飲食習慣
1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
6、溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
胃炎吃什麼食物好
1、蜂蜜蘿蔔湯
食材：白蘿蔔500克，蜂蜜150克
做法：將白蘿蔔去皮後洗乾淨並且切成丁，接著放入沸水中煮熟撈出晾曬半日後備用；一段時間後再將涼透的白蘿蔔再次放入鍋內加蜂蜜用小火煮沸，調勻並且等到冷卻後裝瓶，每日服3湯匙即可。
很多患有胃病的患者都會出現腹脹以及噯氣的情況，除此之外還有反酸的情況出現，對於這部分患者來說，吃一些蜂蜜蘿蔔湯具有很好的調理作用，對以上這些都具有很好的緩解作用。
2、牛奶蜂蜜鵪鶉蛋
食材：牛奶220ml，蜂蜜30克，鵪鶉蛋1隻
做法：將準備好的牛奶煮沸後在裡面打入一個鵪鶉蛋，再煮數分鐘後加入蜂蜜即成。
患有胃炎的患者應該特別的注意飲食調理方面的問題，專家指出，牛奶蜂蜜鵪鶉蛋這款食療方法適合胃痛、口渴、納呆、便秘的患者食用。
3、蓮子糯米粥
食材：蓮子、糯米、米仁各50克，紅糖15克
做法：蓮子用開水泡脹，剝皮去心後再放入鍋中，同時再加水煮30分鐘。接著在其中放入適量的粳米及米仁後煮沸，最後用小火燉至爛後放紅糖後食用。
蓮子糯米粥對一些患有中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔膩的的患者非常的有效，因此在面對胃炎吃什麼食物好的問題上，蓮子糯米粥是不錯的選擇。
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