推薦4款養胃食療 輕鬆護胃

民間有言,胃病要靠養。有胃病除了看醫院緩解疼痛之外,日常飲食更是要多多注意,少吃辛辣刺激食物,飲食宜清淡、溫和,同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃。

首先,養胃護胃在飲食上遵循以下4原則

1、軟而緩:選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

2、鮮而淡:食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

3、溫而潔:食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、少而精:每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。

推薦4款養胃食療 護胃健康

●食療方一:生地瘦肉湯

材料:生地15g、瘦肉250g

製法:煲湯飲用

適用:2-3人量

●食療方二:鮮百合銀耳糖水

材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

製法:放冰糖與其他材料燉糖水

適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用

●食療方三:玉竹湯

材料:玉竹30g、瘦肉半斤

製法:材料共煲湯

適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。

●食療方四:土茯苓芡實湯

材料:土茯苓30g、芡實30g

製法:煲湯飲用

適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。

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5種家常食物 鈣質的「一把鎖」

補鈣吃什麼好?補鈣應該注意什麼?這些問題,最終的答案在於我們本身。在選擇補鈣的食物時候,要首先選擇好吸收,沒有副作用的食物。再者就是要依據年齡段,在補鈣的同時增減一些輔助的食物。

哪些疾病應補鈣

糖尿病糖尿病人因胰島素分泌不足和滲透性的利尿作用,使體內大量鈣質丟失。體內大量缺鈣還能抑制胰島β細胞分泌胰島素。因此患有糖尿病的人若不注意補鈣會使糖尿病久治不愈。

妊娠高血壓症患有妊娠高血壓症的人,若能注意經常補鈣,能使其症狀逐漸緩解下來。有資料表明,高血壓患者每天在服降壓藥時補鈣1000毫克,療效更好。

癲癇醫學研究證明,癲癇病人長期服用抗癲藥,血鈣水平都低,若忽視補鈣,容易形成佝僂病、軫骨病等。

腎病綜合徵、腎炎90%以上的腎病綜合徵患者血鈣低與長期使用糖皮質激素有關。若輔以鈣劑與維生素D治療,對預防股骨頭壞死和骨折都有好處。

慢性支氣管炎、肺心病有肢體麻木、周身乏力、腓腸肌痙攣等缺鈣表現的慢性支氣管炎患者進行補鈣治療,不僅能增強食慾、有利睡眠、改善胸悶,還能使肺部的另外音減輕或消失。肺心病人由於大量使用利尿劑,也易出現低鈣低鎂症狀,因此在治療過程中也應注意補鈣、補鎂。

家常食物 鈣質的「一把鎖」

每天喝半斤牛奶

半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素,能促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

餐桌上別少了海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃海帶25克,就可以補鈣300毫克。這些食物還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或煮熟後涼拌,都不錯。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

早上喝杯豆漿

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500毫升豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

蔬菜補鈣首選雪裡蕻

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右,經常吃這些蔬菜能補鈣。

大魚大肉也能「偷走」鈣

高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗(A:每天攝入80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失;B:每天攝入240克的蛋白質,額外補充1400毫克的鈣,將導致137毫克鈣的流失。)額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡,將導致鈣的大量流失。

自製5款中藥面膜 美白抗皺祛斑全搞定

愛美是女人的天性,俗話說「愛美之心人皆有之」,對於美的追求女人更甚。每一個女人都渴望自己能夠擁有白皙的皮膚,苗條的身材,下面向大家推薦5款具有美白護膚功效中藥面膜,美容效果真的很好。

一、銀耳面膜

成分:銀耳、黃芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。

製作:將以上中藥材共研成細末,並配麵粉5克,用水調和。

用法:將其塗面,每次30分鐘。

功效:滋養肌膚,茯苓能祛除面斑,並引導諸藥直入肌膚,但皮膚有炎症的女性慎用。

專家提醒:在敷這款中藥面膜的時候,一定要先潔面,保證面部皮膚乾淨後再塗上調好的面膜,這樣美白祛斑效果會更好。

二、綠豆面膜

成分:綠豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。

製作:將中藥材磨成粉,混合綠豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。

用法:30分鐘然後洗去,一周1―2次。

功效:消炎止痘,美白肌膚。

三、杏仁面膜

成分:杏仁、適量蛋白。

製作:將杏仁以熱水燙泡後去皮,再搗成泥,最後加入蛋白。

用法:將其敷面,20分鐘後洗淨。

功效:去除黑斑,柔嫩肌膚。

四、黃連黃岑面膜

成分:取黃連6克,黃岑、梔子、生地、丹參各15克,澱粉適量。

製作:將所有中藥材水煎取藥汁150毫升,加入適量澱粉。

用法:將其調勻敷面30分鐘後洗去。

功效:消炎消腫。

五、白芷面膜

成分:白芷10克,白附子10克。

製作:將兩味中藥共研細末,加水和蜂蜜適量調和。

用法:將其敷面,20分鐘後洗淨。

功效:有祛斑、消斑、美白作用,適用於面部色素沉著或有黃褐斑的女性。

日常多做4個動作 教你瘦出「川」字腹

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