1、洗澡前先「熱身」。從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2、洗澡時間應在半小時以內。冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3、中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯後馬上洗澡。因為進食後，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯後1小時再洗澡。
4、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
5、洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
6、中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什麼季節。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導致心腦的血流量急劇減少，容易發生心梗腦梗等危險。
7、有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。
8、對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。
總之，洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有飢餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、噁心等，應馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復正常。如症狀不能緩解，應及時到醫院就診。
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冬天給寶寶洗澡的正確步驟
Step1：給寶寶脫去衣服，去掉尿布，迅速裹上浴巾，防止脫光衣服凍著。大人用左臂和身體輕輕夾住寶寶，左手托住寶寶的頭部，並用左拇指、中指從耳後向前壓住耳廓，使其輕輕反折，以蓋住雙耳孔，防止洗澡水流入耳內。
Step2：先洗面部和頭部。將一個專用洗臉的小毛巾沾濕，用其兩個小角分別清洗寶寶的眼睛，從眼角內側向外輕輕擦拭；用小毛巾的一面清洗鼻子及口周、臉部；小毛巾的另外兩角分別清洗兩個耳朵、耳廓及耳後。用少許洗髮液清洗頭部，按摩頭皮，用清水沖淨，然後用小毛巾擦乾。
Step3：去掉浴巾，媽媽左手掌握住寶寶左手手臂，讓寶寶頭枕在左臂上；用清水打濕寶寶的上身，右手用洗臉的小毛巾蘸上少許沐浴露（或按沐浴露的使用方法進行調整），讓寶寶頭微微後仰，然後清洗頸部、前胸、腋下、腹部、手臂上下、手掌。注意皮膚皺褶處的清洗，然後用清水將泡沫沖洗乾淨。
Step4：用洗臀部的小毛巾蘸少許浴液清洗寶寶的腹股溝、陰部等。換右手托住寶寶的左手臂，讓寶寶趴在右手臂上，洗背部、臀部、下肢、足部。
Step5：用清水將寶寶的全身再沖洗一遍後，將寶寶抱出浴盆，用大浴巾將全身擦乾，將寶寶放在鋪有乾淨床單的床上或桌子上，蓋上小被子，準備做浴後護理。
8大錯誤洗澡方式
1、使勁搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。想要保持身體清潔的原則就是勤洗澡，而不是用力搓。
2、睡前洗澡
現在天氣已經轉涼，洗澡時的溫度要求較高，但很多人都有睡前洗澡的習慣，這是非常不健康的。因為熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴。
3、起床後洗澡
早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。
4、飽餐後洗澡
空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
5、劇烈運動後不可立即洗澡
在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環，極易引發心臟和腦部的健康問題，因此，劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。
6、經期不宜洗澡
女性朋友們都知道，生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。由於生理期間女性的子宮內膜會脫落，大量血液流出，這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入女性的下面，因此，經期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以採用淋浴或對身體進行擦浴更為妥當。
7、用太多沐浴露
用大量的沐浴露。沐浴露含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鐵、鈣結合，殘留在皮下組織中導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此建議選擇無香味，功能簡單的沐浴露，且儘量少用。
8、洗澡時間過長
據研究，劇烈運動後洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化，洗10分鐘乳酸濃度會降低7-8毫克，如果洗30-60分鐘乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。一般情況下，洗澡15分鐘，體內乳酸濃度能回到正常水平，而洗澡時間過久，會消耗體力出現疲勞感。
早泄患者怎樣好好洗澡
對於男性來說，生殖器和腹股溝是重點清潔部位。因為大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。
女性防不孕需要注意的洗澡事項
人在飢餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，飢餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。