抗憂鬱之果：葵花籽
葵花子含有β-胡蘿蔔素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭髮變得柔軟秀麗。維生素B8，能治癒憂鬱症、神經衰弱。
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性破壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
養生之寶：核桃
每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15～20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素（維生素B2）、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。
心臟之果：開心果
開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃堅果注意事項
老人不宜多吃堅果
堅果的營養價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血症、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多堅果在炮製過程中，會使用香料，它們當中有些成分會興奮中樞神經系統，對心血管病人不利。再者，食鹽的使用，也會增加鈉瀦留的機會，使人體血管張力增加，加重心、腎負擔，使血壓升高。因此老年人食用堅果須限量。
堅果宜在上午食用
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
堅果和種仁雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個量預先留出來。
得了癲癇吃什麼堅果好
得了癲癇是可以吃堅果的，癲癇持續狀態宜食含鎂、鈣豐富的食物，宜食含高蛋白質和含磷脂豐富的食品。乾果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，癲癇病患者可以吃點核桃、碧根果、腰果等堅果。
癲癇病人在飲食方面需注意如下幾點： 1、避免過飢過飽、暴飲暴食； 2、不要一次性大量飲水和食用含過多食鹽的食物； 3、多食粗糧、蔬菜水果、魚、蝦、蛋、奶及維生素B6、維生素K、含鈣鎂等元素的食物，少吃油煎肥膩食物；限制鉀的攝入量。
得了癲癇，推薦吃杏仁，枸杞，無花果等堅果。同時要注意應有良好的生活規律和飲食習慣，保證合理的營養。飲食方面需注意如下幾點： 1、避免過飢過飽、暴飲暴食； 2、不要一次性大量飲水和食用含過多食鹽的食物； 3、多食粗糧、蔬菜水果、魚、蝦、蛋、奶及維生素B6、維生素K、含鈣鎂等元素的食物，少吃油煎肥膩食物；限制鉀的攝入量。 4、少吃辣椒、蔥、蒜等辛辣食品； 5、禁菸酒、少飲濃茶、咖啡、可樂等具有興奮和刺激性的飲料。
不能吃什麼？ 癲癇病人不能食用含糖多的食物和刺激性食物，應避免食用誘發癲癇的食物，如：羊肉、狗肉、雄雞、野鴨、鯉魚等均不宜多用；菸酒、少飲濃茶、咖啡、可樂等具有興奮和刺激性的飲料應絕對禁止；辣椒、蔥、蒜、芥末等辛辣食品也應限量使用。
每日吃多少堅果合適
很多的食物都有養生的作用，每天堅持吃堅果類的食物可以遠離心臟病，像核桃、杏仁、花生、腰果及開心果等堅果類食品，每天吃一次，心臟病威脅可降低30%左右。吃任何食物都是不可以過量的，因為過量的話很有可能會讓身體吸收不了營養，反而會引起副作用，這樣就會得不償失了，相信也不希望因為多吃了這些食物而導致身體不好。
常見堅果的功效
松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。