（1）、黃瓜
味道甘甜爽口，有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。黃瓜中含有的黃瓜酸，能加快人體的新陳代謝，促進毒素排出體外。
（2）、蜂蜜
味道甘甜，適合滋補強身，是排毒養顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營養成分高。吃蜂蜜有止咳潤肺，潤腸通便，排毒養顏，健脾養胃，增強抵抗力。
（3）、胡蘿蔔
味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。吃胡蘿蔔能加快人體內汞離子排出體內。適用於重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
（4）、海帶
味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優良排毒食物。海帶中富含碘元素，被人體吸收之後能促進有害物質排出體外，另外人體的病變物和炎症滲出物均能被碘元素影響排出。
（5）、木耳
木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。木耳有一種獨有植物膠質，有很強的吸附力，食用後在人體消化系統內將各種灰塵、雜質、毒素吸附起來，然後排出體外。對於經常在工地工作的工人和教師非常有益，應該多食用木耳。
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女人體內必須排出的5種毒素
1、自由基過量
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、長期攝入膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3、陳舊宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
4、脂質沉積
人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
女人補血補氣補血養顏粥的做法
1。紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後，浸泡40分鐘；然後將紅棗洗淨待用；接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之後，再調入紅糖。
功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等症狀。
2。銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞。
做法：將所有的食材清洗乾淨之後泡發，然後一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之後直接服用。
功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後，補氣養血的作用則是加倍提升。
3。雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
每天清除6種體內毒素
如果長期積累不清除，會引起動脈硬化、心膠痛、心肌梗塞、腦梗塞、血栓閉塞性脈管炎、膽結石等疾病。
備孕戒菸的方法
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。