1、多眨眼
長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放鬆眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。
其實，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到濕潤眼球的作用。並且，在眨眼的瞬間，光線被暫時地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是，在聚精會神地盯著一個東西看的時候，眨眼的頻率就會降低，眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此，久坐一族最好不時地提醒自己多眨眼，也可以轉動眼球，從左向右轉動十次，再反方向轉動十次，既可以放鬆眼部肌肉，又可以促進眼部的血液循環。
2、多轉頭
長時間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業病。頸椎病還會累及其它神經和組織，造成手指發麻、頭暈、眼花、噁心等症狀。長期帶著這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護好我們的頸椎。
可以採用轉頭的方法，儘量將頭向後仰，再儘量低頭，然後緩慢地轉動頭部，最後把頭向兩側來回擺動。經常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對於頸部的甲狀腺也是有好處的。
3、多揉腰
很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰酸的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經期延長。
在坐著的時候，一定要往後坐，最好準備一個靠墊，讓腰椎有一個支撐，能有效地緩解疲勞，減少腰肌勞損的幾率。同時，還可以不時地按揉腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都堅持，腰酸背痛的現象一定可以得到有效緩解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性冬天手腳冰涼 吃驢肉可以稍微緩解嗎
近日有媒體報道，雲南臨滄永德一男子黃某聽說冬天吃驢肉能緩解手腳冰涼，返鄉後他順手牽走村民兩頭驢。永德縣公安局民警迂迴60多公里，成功將被盜的兩頭毛驢追回。考慮過驢的感受嗎？
驢肉能緩解手腳冰涼嗎？
國家二級公共營養師劉贇：天上龍肉，地上驢肉。相對其它肉類而言，驢肉的主要特點是高蛋白、低脂肪和高胺基酸、低膽固醇。驢肉同其它肉類一樣，它的蛋白質屬優質蛋白，驢肉可適當多吃。
而且，在補鐵方面，動物性鐵吸收率高；雖然驢肉中的脂肪含量低，但其脂肪酸中，除少數為飽和脂肪酸外，大多數為不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸所占比例也高於牛羊肉。
緩解手腳冰涼還可以吃這些
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
4、適當吃辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。
5、常吃溫補食物。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
6、多吃堅果、胡蘿蔔。平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。
手腳冰涼怎麼辦
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
長期口臭可能是癌症信號 這種味道最需要警惕
人際交往最尷尬中，口臭真的是很尷尬。不管嚼多久的口香糖或其他清新口氣的食品，都是完全沒有效果的。為什麼有些人會有口臭問題呢？南方醫科大學南方醫院口腔科主任醫師趙望泓教授曾在此前的採訪中表示，產生口臭的原因很多，諸如便秘、失眠、消化不良，甚至食用大蒜、榴槤、鹹魚等均可可導致消化道中食物的消化腐敗過程異常，產生腐敗氣味。
趙教授提醒，如發現有口、鼻等比較明確的原發病，務必先治療原發病才能祛除口臭。
長期口臭或是消化道癌症信號
但是，如果原先沒有明顯的口腔疾病，也沒有明顯的胃部疼痛症狀，然而口腔總是異味不散，加之舌苔表現黃膩或呈現暗黑，那就需要提高警惕了。因為這可能是惡性腫瘤的提示，甚至腫瘤已經發生了腐敗，通可能是消化道腫瘤，比如食道癌、腸癌、肝癌、肺癌、胃癌等。
肝癌病人口腔異味可表現為「硫磺味」
除此之外，很多獨特的刺激性口臭更是預示一些重大的疾病。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道；糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不好的，會產生爛蘋果的味道；腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味；而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫磺的味道。出現這些「特殊」味道的口臭，事實上其本身的疾病已經很重，病人本身已經意識到疾病的存在，而非聞到這些特殊的口氣味才察覺到疾病的出現。因為這些病的早期是沒有這些明顯的味此外，心理壓力過大，會影響神經系統工作和分泌唾液的習慣，若唾液明顯不足，發乾的口腔會變得髒兮兮，於是口臭很容易就產生了。
護理口腔衛生試試這樣做
趙教授指出，一般患有口臭的人體質以濕熱居多，小部分人可能表現為寒濕。建議去醫院找中醫師辨證下藥。除了吃藥、多飲水，內熱者宜多吃苦瓜、冬瓜、芹菜、馬蹄、山楂、茄子、蓮藕、梨、枇杷、西瓜等。寒濕者，宜多吃生薑（可取汁）、茴香、花椒、辣椒、羊肉、韭菜、鯽魚等。不宜多食甜食和肥膩之品。
起居方面，無論寒熱，均要加強運動，促進消化、代謝和循環。平素注意口腔衛生，每天用濃茶水漱口（或反覆咀嚼乾淨茶葉），或用藿香適量煎湯漱口，甚至嚼用無糖香口膠，都有一定功效。
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