對於還未進入更年期的40歲左右的女性，如果及早開始調整，是可以減輕進入更年期後的症狀的。這個時期的女性脾氣開始改變，原本內向溫柔的也變得愛發脾氣；常常壓不住心中的怒火；總想找茬，喊上幾嗓子，出出無名火。而在軀體上，女性開始經常性的便秘或腹瀉；睡不好覺，多夢易醒，還老失眠。
「妻子壓不住火，像個隨時爆發的火藥桶，這時，丈夫應該怎麼辦呢？」崔永華給出了幾點建議。
丈夫要當「百事通」。妻子一旦到了40歲左右，丈夫就要意識到，妻子的更年期可能要來了。此時，最好陪妻子一起參加更年期的講座，或買一些相關的書籍。此時的女性承擔著家庭和事業的雙重壓力。建議丈夫如果發現妻子下班回家臉色不好，最好主動問問原因，並開導妻子。必要時別忘了說上一句「無論如何，我都支持你」。
丈夫當個「不倒翁」。在妻子開始情緒不佳時，例如剛剛變臉時，丈夫和兒女最好緘口不言，不要和她較真。如果妻子已經開始大發雷霆，丈夫和子女也不要勸解，最好等她發泄完再搭腔。因為，此時女性的脾氣是來得快、去得也快。丈夫不要因此生悶氣，最好能像個「不倒翁」一樣，「你進我退」，避開妻子的「鋒芒」。
丈夫做個「垃圾桶」。當妻子抱怨和傾訴時，最好不要打斷，讓她們一股腦地將不滿發泄出來。此時如果家人能隨時提供一個可以倒苦水的環境，就能讓她們的症狀減輕不少。
除了家人的理解，女性自身的調試也非常重要。美國情緒管理專家帕德斯建議，女性不妨寫寫雜記，將自己的變化和不快記錄下來，對日記進行傾訴；準備發作時，儘量平心靜氣地從一數到十，然後再倒數回去，多次重複該行為；站在「肇事者」的立場想一想：那個找我麻煩的傢伙搞不好也遇到了麻煩，他的日子也不好過。
崔永華也建議，處於更年期門檻邊上的女性要注意利用各種適當方式減壓。平時多聽聽音樂，跟著音樂的節奏走走舞步。報個健身班，瑜伽和普拉提都是不錯的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有氧運動可延緩衰老12年
一項新的研究顯示，堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年，並延長人進入老年後獨立生活的時間。
《英國運動醫學雜誌》網站刊登的一篇文章說，進入中年後，人體的最大有氧能力（最大氧氣吸入量）開始以每10年約5毫升的速度持續下降。對一名很少運動的男性而言，其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。
但慢跑等有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉人的這一衰老過程。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25％，也就是增加6毫升，相當於減去10歲到12歲的生理年齡。
文章說：「似乎有充分證據顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。」
此外，有氧運動還能降低患嚴重疾病的風險，加快受傷或生病後的康復速度，同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協調性，還可降低摔跤的風險。
小資料：有氧運動和無氧運動
我們經常在很多運動療法中推薦有氧運動，那究竟什麼是有氧運動、什麼是無氧運動呢？
通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)，由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車等。在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
相對而言，無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能，供能過程中不需要氧的參加，強度大，持續時間短，運動時心率一般在170至180次／分以上。如100米、200米短跑等較激烈的運動都屬於無氧運動。
為何紅顏很難成為知己
她善解人意，明白你的夢想與執著；她溫婉可人，聆聽你的傾訴和鬱悶；她蕙質蘭心，給予你希望和慰藉。她不是枕邊嘮叨絮語的妻子，也不是纏綿悱惻的情人，但你們擁有盪氣迴腸的心靈交流，一點即通的心有靈犀。她，被世人稱為「紅顏知己」。這是一個「搭配」出來的詞。紅顏，本指年輕人雙頰的紅暈顏色，後引申為美女。知己即彼此相知、情深意切的朋友。
上海市心理行業協會會長王裕如在接受《生命時報》記者採訪時指出，在封建社會，紅顏的角色多由風塵女子擔當，她們善辭令、懂交際，若即若離、不強求得不到的東西，卻明白男人的心思。「如今，不少人希望有紅顏知己，也是符合社會發展趨勢的。人們走過男女授受不親的性禁錮時代，經歷了經濟、文化的開放時期，在遭遇性文化泛濫的衝擊之後，心態更為放鬆，在兩性關係中逐漸傾向於精神交流。這時，一種比愛情少一點、比友誼多一點的感情就應運而生了。正如一個飢餓者在飽食終日之後，開始追求食物的質量一樣，人們對感情的要求也由性的滿足趨向於更重視內心的感受。」
此外，現代社會競爭激烈、生活壓力較大，尤其是男人，在外打拼，箇中艱辛酸楚，不足為外人道。因此，他們往往非常渴望得到心靈的慰藉，也需要有一個相知甚深的人給予支持和鼓勵。王裕如表示：「虛榮心使得大部分男人都希望享受除妻子之外的另一個女人的親近和關心。這種獨特的吸引力以及適當的距離感，讓男人感覺比妻子或男性朋友的交往更為輕鬆舒適，無形中加強了傾訴。」
然而在採訪中，專家都表示，現今的紅顏很難成為知己，她們大多都是徒有其表，實質上卻是出軌為情人關係。這就屬於處理失宜，使得純潔的關係變質，最後還危及婚姻的失敗案例。其中有兩方面原因：首先，現代人更自私也更強調「占有」，不願意和別人分享東西，更別說是一個活人。其次，人們的生活壓力越來越大，面對誘惑的抵抗力也就相應降低，再加上不少人生性就愛冒險，一不小心就會捅破情人和紅顏知己之間那條脆弱的窗戶紙。「做紅顏知己，最重要、也最難的，就是恪守界限。」王裕如指出。
中國人民大學性社會學研究所所長潘綏銘認為，對一位男性來說，能擁有一位談得來的知心朋友，碰巧對方又是女性，長得還挺賞心悅目，這也是一種幸事。只要問心無愧，完全可以跟其他知心朋友一樣，大大方方地交往，沒有必要刻意去界定在哪一種感情範圍之內。當然，如果把她介紹給妻子，讓她成為夫妻共同的精神知己，就更完美了。對知己和妻子來說都是一種尊重。
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常照鏡子可減緩衰老
《俄羅斯科學院報告》指出，任何物質和活的有機體，在外來輻射場的作用下，都會發出光、熱或是聲音。人在照鏡子時，通過鏡子反射而來的極低量輻射對人的細胞、器官和身體將會產生影響。 俄羅斯科學家利用實驗證明這個道理。科學家在3個試管中，分別加入等量的血液，用成直角的鏡子蓋住第一個試管，第二個試管則是放置在兩個上下相對的鏡子中間，第三個試管只用一面鏡子從上面蓋住，然後將3個試管置於黑暗的房間裡，一小時後從3個試管中各提取少量血液進行測試。 結果發現，透過鏡子反射的輻射對血液的光學密度有影響，在輻射的作用下，機體內的水分子發生共振，導致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高，也就是提高機體的生物功能活性。 因此，科學家得出結論，多照鏡子可以讓人體保持健康，減緩衰老。