1、戒菸使你長壽
戒菸十五年以後的人，其死亡率降到和不曾吸菸的人一樣。
戒菸能減少你患肺癌、心臟病、卒中（中風）、慢性肺病和氣管產病的危險。戒菸的人比較少抱怨身體健康善。英國最新的研究數字表明，任何年齡段的人戒菸都可以降低患肺癌的危害：一名吸菸者患肺癌的概率是6%；如果他50歲戒菸，患肺癌的概率是6%；如果30歲戒菸，患肺癌的概率就會下降至2%。在巴黎舉行的首屆世界抗癌峰會上。
2、戒菸使你省錢
健康是戒菸的第一個理由，但是也有其他理由使你戒菸。那就是吸菸很花錢。要算一算你花在香菸上的錢不是很困難；將你每天吸菸包的數目（你必須誠這）與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香菸上的錢。這個數目可能會使你驚奇。現在再將此數目乘上你吸菸的年數，這個數目就更嚇壞你了。將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸菸的費用了。然後請你想一想，你是否希望繼續吸菸燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧願把這筆花在別的用途上。
3、戒菸使社會接納你
跟以前比睞，吸菸的人越來越不受歡迎了。大部分工作的地方多多少少都對吸漸有限制。誰都不希望有個吸菸的同事在同一間辦公室，哪怕是做房東的也不希望將其房子租給吸菸的人。你的朋友們有沒有委婉地告訴你不要在們他們的房子或車子裡吸菸？公共場所，音樂會上，甚至於運動比賽場所也多半是禁菸的。
4、戒菸不再影響別人的健康
吸菸不僅對你自己的健康在害，對你周圍的人健康也沒有好處。你總不希望自己最親近的朋友和家人的健康也因為吸二手菸而受到損害吧？
5、戒菸為孩子做個好榜樣
如果你問吸菸的人，幾科每仃人都說他們不希望自己的小孩子吸菸。但事實上吸菸者的小孩比較容易自己開始吸菸，因為父母就是孩子的榜樣啊！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族午睡的五個好處
1、降血壓
美國研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
5、保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
白領族該如何科學午睡?
1、準備好充氣頸枕
怎樣才是正確午睡的睡姿呢？最好是不壓迫內臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放鬆地享受午睡。
2、午餐後不能馬上午睡
對於白領來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，儘量在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。
3、醒後要有緩衝時間
通常午睡後，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
4、用毯子可以保暖
由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時要注意免受風寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。
正確午睡的小秘密
晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。
怎樣午睡更科學
睡後不要立即起床，動作要慢，建議做到幾個半分鐘：即醒後不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起後在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然後再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化，減少猛然起床對血管的威脅；避免摔倒；又有利於心律的穩定；避免壓力驟變發生不測。