在我們的印象中，平時工作活動後產生的疲勞，經過充足的休息是可以得到緩解的。但是，當你的疲勞累積一定量時，就會演變成身心極端疲勞，經過充分休息仍不能接除疲勞，這種狀態就是疲勞綜合症。慢性疲勞綜合症已逐漸變成亞健康狀態的重要表現形式之一。
如何得知自己被疲勞綜合症侵襲？檢查自己近期是否腰酸背痛、記憶力下降、困到沒朋友、運動後疲勞難以消除……這些表現如果是你近期的狀態寫照，那要恭喜你患上了「疲勞綜合症」！
慢性疲勞綜合症並不會無緣無故纏上你，它跟你的生理、心理和社會等多種因素密切相關。不良的生活方式和內心情感無法宣洩都足以令你患上這可怕的病症，包括長期睡眠不足、吸菸、酗酒、動物類食品過多，食無定時、吃得過多、運動或體力勞動不足等。
如何甩開疲勞綜合症？下面這五招可要記牢了！
第一招：作息規律
睡眠占據人類生活的三分之一時間，在如今的社會裡擁有一個好睡眠卻成為有些人的奢望之事。當感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺後，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發至恢復如常。正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少於7小時。
第二招：飲食均衡
西方營養學家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。切勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，並拒絕酒精和香菸的騷擾。
第三招：釋放壓力
每個人都會面臨各種壓力，壓力與疲勞息息相關。心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，要樹立正確的處世觀和確立切實可行的目標定向。
第四招：運動強身
生命在於運動，運動養護能使人的思維、內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。選擇的形式可依個人興趣和體質而定，如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。
第五招：音樂療法
音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。音樂通過聲波有規律的頻率變化，作用於大腦皮質，並對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液循環、胃腸蠕動，新陳代謝等，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。
有疲勞綜合症的你，趕快將這五招GET起來，只要日常養護做的好，相信你一定能甩開疲勞綜合症，滿血復活！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鐵鍋炒菜好處多 如何正確使用？
鐵鍋炒菜都有哪些好處呢？很多家庭的廚房裡都會使用鐵鍋來烹飪，鐵鍋真的可以補鐵嗎？除此之外，在使用鐵鍋時還需要注意哪些技巧呢？接下來，為大家一一介紹介紹吧。
鐵鍋炒菜的好處
用鐵鍋炒菜能補充鐵元素。高溫下，鐵鍋中的少量鐵元素會滲入到食物中，因此在客觀上起到了補鐵的作用。
用鐵鍋炒菜可以少放油。鐵鍋用得時間長了，表面會自然生成一層油光，基本相當於不粘鍋的效果。做菜時候不必放太多油，從而避免攝入過量食用油。清洗鐵鍋，無需用洗潔精，用熱水配合硬刷子刷乾淨，完全晾乾即可。
傳統鐵鍋能避免不粘鍋表層有害化學物質的潛在影響。不粘鍋表層塗層通常含有四氟化碳，這種化學物質可能傷害肝臟，影響生長發育，甚至可能致癌。也有研究顯示，這種化學物質可能導致女性提前進入更年期。用不粘鍋炒菜時，四氟化碳在高溫下會變成氣體揮發出來，並隨著做飯的油煙被人體吸入。此外，不粘鍋表面被鏟子刮擦，四氟化碳會掉落到食物中被人直接吃進肚裡去。傳統鐵鍋沒有這種化學物質塗層，自然也不存在這種危險性。
使用鐵鍋的正確方法
炒完一道菜後，刷一次鍋，再炒一道菜。每次飯菜做完後，必須洗淨鍋內壁並將鍋擦乾，以免鍋生鏽，產生不利人體健康的氧化鐵。
儘量不要用鐵鍋煮湯
不要用鐵鍋盛菜過夜，因為鐵鍋在酸性條件下會溶出鐵，破壞菜中的維生素C。
刷鍋時儘量少用洗滌劑。如果鍋內有輕微的鏽跡，可用醋進行清洗。
對於嚴重生鏽、掉黑渣、起黑皮的鐵鍋，不宜再使用。
使用鐵鍋的注意事項
避免食物染黑。新鐵鍋在第一次燒煮時，會把食物染成黑色，這時，可以用豆腐渣在鍋中先擦幾遍，就能避免食物被污染。也可在正式使用之前先用油煉一下。方法：倒入適量的油，開火至油熱，關火，轉動鐵鍋，使油粘滿鍋壁，待油冷卻後，清水刷洗即可。
巧除鐵鍋腥味。鐵鍋烹製了魚等有腥味的原料後，鍋內腥味較難除去。這時，可在鍋內放少許茶葉，加水煮一下，腥味就會除掉。
巧除鐵鍋鐵味。新鐵鍋使用時，有一股鐵味，消除這鐵味有一簡便方法：將山芋皮放少許在鍋內煮一會兒，然後將其倒掉，再將鍋洗淨，鐵味就沒有了。
巧除鐵鍋油垢。炒菜鍋使用久了，積聚了燒焦的油垢，用鹼或清潔劑亦難以洗滌乾淨，怎麼辦呢？只要用新鮮的梨皮放在鍋內用水煮一下，鍋垢便很容易脫落。
旅途中易失眠 試試穴位按摩可緩解
外出旅遊在住宿的時候，很多人就會出現失眠的症狀，我們老家俗稱為「怯炕」，意思就是換了一個睡眠的環境就睡不著。旅途失眠必定會影響第二天的出遊，那麼有什麼方法可以緩解旅途失眠麼？中醫向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法。
中醫推薦身體保健常見幾大穴位：
背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞；
胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
有助睡眠5大穴位
天柱：天柱穴在腦後髮根部，用兩個大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。
鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部（正好是鳩尾中央部位），用兩個大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態安寧的睡眠。
膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側，用兩個大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和（腰部以下）寒症、酸痛等得以緩解，容易入睡了。
關元：關元穴在肚臍下3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，於是心情平穩下來，容易睡得香甜。
百會：百會穴位在頭頂部（兩耳連線的頭中央處）。用大拇指緩慢按壓，就會情緒安定下來，容易入睡了。
按摩緩解失眠需注意4要點
1、本法每天操作一次，在臨睡前進行；
2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益；
3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮；
4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
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