恰當時間的恰當飲食及鍛煉，有助於增強人體細胞活力，緩解衰老，延年益壽。《美國退休人員協會雜誌》近期邀請美國哥倫比亞大學醫學中心教授穆罕默德·奧茲博士總結出「24小時長壽時間表」。
早上6點：練習瑜伽，減輕壓力。每天早上起床後練習7分鐘瑜伽或者進行一些簡單的運動。這有利於開展一天的工作和生活。瑜伽對身體具有恢復功效，能降低心率、放鬆血管。
早上7點：吃點蛋白，能防皺紋。皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細胞的自我修復能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數低不會導致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發胖。
上午10點：漿果零食，防癌抗癌。漿果中富含多種抗氧化劑，可減少體內炎症，進而有助於防止癌症發生。
中午12點：戶外散步，增強肌肉。隨著年齡的增大，肌肉群會逐漸縮小，因而力量更小，骨骼更易受傷。每天在陽光下活動15分鐘，有助於增加體內維生素D水平，進而幫助鈣質吸收，增強骨骼肌肉健康。建議中午時到戶外快走一圈。
下午3點半：喝杯黃芪茶，為細胞充電。多項新研究發現，黃芪中所含的複合物對細胞端粒長度具有積極的影響。奧茲建議，每天飲用1200毫升黃芪茶，能夠及時給細胞充電。如果再喝一些冰咖啡或綠茶，則可促進新陳代謝，燃燒更多熱量。
下午6點：晚餐吃魚，改善腦健康。記憶力衰退是衰老的一大常見症狀。晚餐每周吃兩次三文魚、金槍魚或沙丁魚等深海魚。這些魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助於改善記憶力。奧茲博士建議，還應該少吃或不吃鹹肉、香腸、熱狗等加工肉食。因為這些食物中都含有與認知障礙症有關聯的亞硝酸鹽。
晚上8點：夫妻性愛，有益長壽。多項研究發現，夫妻經常做愛有助延年益壽。歐洲一項研究發現，與每周性愛至少兩次的參試者相比，每月性愛不到一次的男性10年內早亡危險高兩倍。奧茲博士建議，睡覺之前可以喝一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇有益心臟健康，進而促進血液循環，有益性愛。
晚上10點：早睡早起，調節生物鐘。老年人每晚至少應該睡夠7小時。研究發現，晚上10點至凌晨2點大腦褪黑激素水平最高，因而是最佳睡眠時段。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人都是醋罈子？法媒揭女性吃醋的4大真實原因
看到老公和別的女人在一起談工作，你是內心泰然還是醋意大發？為了一個男人爭風吃醋，會讓感情更加美滿，還是危機重重呢？近日，法國《女性》雜誌請兩性專家解讀吃醋背後的原因。
渴望占有。女人的嫉妒心具有很強的排他性，表現在婚姻中，就是希望擁有對自己男人的絕對專有權，並成為丈夫心中唯一渴望和感興趣的對象。
害怕失去。女人害怕因為第三者插足而導致自己不再被愛。其實很多情況下，第三者並不存在，只是過於擔心導致醋意大發，產生焦慮和恐懼。
受到環境影響。女人並非天生就是醋罈子。如果出生在家庭和睦的環境中，女人不易產生不信任感。但如果父母因為出軌而離婚，那麼孩子將來變得多疑的可能性就會增加。此外，愛情經歷也會影響嫉妒心的大小：遭到背叛，前男友太帥導致桃花不斷等，也會讓女人走上嫉妒之路。
缺乏自信。一個自認為醜陋和無趣的女人，多半會認為自己不討男人喜歡。而她對伴侶是否百分百忠誠，也持懷疑態度。
在婚姻關係中，適當吃醋能吸引對方的注意，也能促進雙方交流，並無大礙。不過，當醋罈子被打翻，醋意大發時，就要警惕了。如果因為吃醋而出現胃痛、失眠等不適，還翻伴侶的口袋、看手機簡訊等，可能就會影響雙方感情，傷害婚姻關係了。
當心紅顏殺手 女性5大私處致癌率排行榜
多種婦科疾病都成為女性多發病，在這些婦科病當中，有很多可能會惡化致癌，女人，請小心你的「私房處」。目前，越來越多的都市女性抽菸、喝酒、白天睡懶覺、晚上熬夜、久坐不動、缺乏運動等，再加上精神壓力巨大等不健康的生活方式，將成為城市女性的「紅顏殺手」，在誘發多種婦科疾病的同時，導致了乳腺癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤。
女性應該知道的「私處致癌排行榜」：
top1、宮頸糜爛
致癌幾率：★★★★★
宮頸炎症、宮頸糜爛是已婚女性的常見病，很大程度都是由分娩、流產或手術操作損傷宮頸，以及產褥期、經期不衛生及細菌感染而導致的。據資料統計表明，因宮頸糜爛發生宮頸癌者比未患此病得宮頸癌者的幾率高7~12倍，故發現此病必須認真治療，直到徹底治癒。
top2、乳腺增生
致癌幾率：★★★★
乳腺增生有多種，乳腺囊性病、乳頭狀瘤和纖維腺瘤，都是乳腺的良性病變，但其中有一部分可以轉變為惡性，特別是有乳腺病家族史的女性：應該做好乳腺的定期檢查，若發現腫瘤增長迅速、變硬或乳頭溢出血性分泌物時，應儘快到婦嬰醫院診治，防止「魔鬼」偷襲。
top3、子宮肌瘤
致癌幾率：★★★
這是中年女性常見的一種婦科良性腫瘤，越來越有年輕化的趨勢。目前這種疾病的病因還不是非常清楚，但與內分泌紊亂有一定的關係。子宮肌瘤若迅速增大，可壓迫直腸、膀胱而引起排便、排尿困難，也有部分人可能演變為惡性腫瘤，這樣確診為子宮肌瘤的人，就應該密切觀察和隨診，或及早採取措施，慎防發生惡變。
top4、子宮內膜增殖
致癌幾率：★★
有研究表明，子宮體癌是我國癌症發病率明顯上升的病症之一。子宮內膜增殖屬一種良性病變，是由於大量雌激素刺激子宮內膜所致，表現為不規則的多量的異常子宮出血。這種病變有演變為子宮內膜癌的可能，所以如果女性一旦發現有這樣的病症現象，也應及時到醫院檢查、治療。對於子宮內膜增殖，好的治療方法是通過宮腔鏡手術，創傷小，子宮損傷小，而且可以做到保留生育能力。
top5、外陰色素痣
致癌幾率：★★
外陰色素痣是發生於外陰皮膚上的黑色斑點，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛髮生長。外陰色素痣比身體其他痣更容易惡變，這是因為外陰部分常受摩擦和刺激，又因色素痣對性激素的刺激作用較為敏感，往往在青春期和妊娠期增大、變黑。據統計，40%~80%的惡性黑色素瘤都發生於色素痣。婦嬰醫院的專家建議對外陰色素痣一定要儘早到婦科進行檢查，或進行預防性切除，以防止發生惡變。
女性私處保養守則：
一、保持私處清潔
保持私處的清潔，相信這一點女性朋友們都很認可這一點，但是真正意義上去做的卻並不多。我們所謂的保持私處清潔，一方面需要女性朋友們做好勤換內褲，另一方面也需要女性每天都對私處進行清洗。而在清洗的過程當中，女性最好使用無色、無味的洗浴皂在手上揉出泡沫，然後將這些泡沫放到私處進行揉搓，儘量不要長期使用洗液，以防止破壞陰道內的酸鹼平衡。
二、不要久坐
由於工作或者其他原因，有很多女性都長期坐著，其長期坐著對女性的健康並不好。首先，長期坐著會引起心臟、血管以及乳房方面的疾病，其次也會擠壓到私處，從而引起多種婦科疾病。而過去長期處於久坐狀態的女性一定要從現在開始，一定要多活動、運動，必要的話，可以選擇學習一下瑜伽。
三、選擇純棉內褲
女性在生活中應該儘量穿純棉內褲，以便於讓私處透氣，與此同時也要注意儘可能的少穿緊身褲、牛仔褲。以防止褲子太緊而給私處帶來壓力，最終導致私處溫度升高，滋生出大量的細菌，而引起陰道炎等婦科疾病。
四、做縮陰運動
陰道是女性最常出現病變的器官之一，因此女性朋友們也一定要注意一下對陰道的保養。具體可以做縮陰運動，採用抵制小便的方法與力度，一天做幾次，不但能夠使陰道變得緊緻，還可以起到促進陰道內壁血液循環的作用。
五、修剪體毛
女性朋友們還應該做的是修剪體毛，需要注意的是，最好使用「剪」的方法，而儘量杜絕使用脫毛膏之類的化學。因為私處周圍的皮膚比較脆弱，很容易受到化學製劑的侵蝕，也容易出現過敏反應。雖然剪的效果不如那些化學製品效果好、快捷，但是為了健康著想，女性朋友們要忍忍了。修剪體毛時不慎留下的傷口，就等於為病菌打開了一扇方便之門。
六、使用保險套
對於女性來說，保險套並不僅僅是一個避孕的工具，它還可以阻擋外界的很多細菌與疾病，所以女性朋友們可千萬不要為了圖一時的痛快而犧牲掉自己的健康。
七、保持腹部溫熱
女性的體質很特殊，也比較怕寒冷，因為下身寒冷很容易造成宮寒，從而造成痛經、陰道內的細菌增多，最終容易引起多種盆腔炎、附件炎等婦科疾病。鑑於這樣的情況，女性朋友們一定要注意保持腹部溫熱，這樣才能把危害自身的因素降到最低，也儘可能的把患上婦科疾病的幾率低到最低。
男人不養肝補啥都白搭 5妙法教你護肝
中醫學以為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必往湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達，以通為順， 假如肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發消化失調、高血壓等疾病。假如肝臟出了題目，將累及全身甚至威脅生命。
養顏補血的偏方大揭秘：乾果藥酒有奇效
大多女性都想擁有一張好氣色的臉，市面上推出的養顏補血的產品也是層出不窮，讓人感覺應接不暇，下面就由小編來為大家推薦一下實用有效的補血養顏偏方，愛美的女性不妨試試吧。