胃酸過多也被稱為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進入並刺激食管，長期胃酸反流會導致胃潰瘍。那麼，什麼會導致胃酸過多呢？長期胃酸過多回流應該怎麼辦？
四類食品可導致胃酸反流
油炸食物：油炸食物是唯一一種為公眾所認可會導致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。
辣椒：辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，吃了這樣的食物會有燒心反酸的感覺，如果喜歡吃，可以吃點溫和的青椒。
汽水：汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導致腸胃不適；果汁適量地喝有助於身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。
西蘭花和番茄：西蘭花和番茄也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解，並產生大量的氣體，對胃不好。番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸、燒心症狀的人群不能或儘量不吃的食物。
長期胃酸反流怎麼辦？
1、改變進食方式
你可以改變所吃的食物類型和分量，藉此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。
2、避開會誘發胃酸反流的食物和飲料
弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，並多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，並在1小時後感到不適，以後就不應該再吃。
3、養成良好習慣
戒掉吸菸習慣，保持健康生活，進行適量運動。
4、保持體重
注意體重，過肥會令胃部蠕動減慢，食物停留於胃部時間增長，容易引起胃酸倒流。
5、定時飲食，規律進食
飲食定時，避免於睡前一至兩小時進食，減低括約肌鬆弛機會。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
適當轉呼啦圈有助減肥 教你四種玩法
呼啦圈是一項很常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉呼啦圈是為了瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎？相信這是許多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運動，但是需要掌握正確的方法。
轉呼啦圈能減肥嗎？
呼啦圈當然可以減肥，只要延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。經常轉呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便，從而有效防治便秘。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。但轉呼啦圈雖然能減肥也有這麼多的作用，還是要注意轉的時間和方法的：
1、每次運動至少三十分，鍾每周運動三次。一般來說，有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪，前十分鐘基本上只是在熱身。所以，建議每次轉呼啦圈至少轉三十分鐘，心跳達一百三十下，每周運動三次，這樣才能燃燒身體內的脂肪，消耗熱量。
2、選擇重量適中的呼啦圈。不是越重的呼啦圈對減肥越有幫助，需要根據自己的條件進行選擇，不要盲目。
3、根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥。不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。
呼啦圈減肥的幾種方法
瘦背玩法
站立，兩腿分開略比肩寬。兩手向後，分別握住呼啦圈兩邊，兩手距離儘量拉開。上半身緩緩向前彎曲，直到上下身體彎曲成90°角，保持動作30秒。
瘦臂玩法
站立，兩腿併攏伸直，右手握拳，向身體一側打開，與肩平齊。往右手臂套一個較輕較小的呼啦圈，左手叉腰，然後右臂順時針小幅度轉圈，轉動呼啦圈，適當調整力度，讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來迴轉動。轉1分鐘左右，換另一隻手。
瘦腰玩法
仰臥在墊子上，兩手放於身體兩側，兩腿張開，卡住呼啦圈，然後上舉，上舉到最高點停留片刻，再向頭頂方向伸展。到達極限，保持動作30秒即可。
瘦腿玩法
站立，兩手拿著呼啦圈，將其立起，左腳踩住呼啦圈的最低點，然後雙手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿與右腿的形成的角變大到極限，停留30秒。
超80%人群有頸肩腰腿痛病史 長期低頭伏案工作者易中招
頸肩腰腿痛是一組以頸肩腰腿痛為主要症狀的疾病的總稱。據世界衛生組織數據顯示，頸肩腰腿痛已成為困擾全世界約10億人的常見慢性病。家庭醫生在線採訪廣東省第二中醫院骨傷科張宇主任中醫師，他表示80%以上的人在一生中都會有過不同程度的頸肩腰腿痛，不僅使患者深受疾病痛苦的困擾，還給日常工作與生活帶來諸多不便。那麼，頸肩腰腿痛有哪些常見的誘發因素？出現哪些症狀需引起重視？
廣東省第二中醫院骨傷科張宇主任中醫師
外傷/不良姿勢/受寒 均是頸肩腰腿痛高危因素
頸肩腰腿痛的誘發因素很多，也較為複雜，除機體的組織病變外，還包括年齡、外傷、長時間勞損、不良體位、受寒冷刺激等因素，均可誘發頸肩腰腿痛。
張宇主任中醫師特別指出，低頭玩手機、「葛優躺」看電視看書、臥高枕等不良姿勢成為許多年輕人的通病，長時間保持這樣的不良坐姿與睡姿，最易引起各類頸腰椎病。此外，長時間呆在空調房內久坐不動，以及夏日愛穿露肩吊帶裝或短裙、短褲的年輕一族，頸肩、雙臂以及腰背極容易因受寒而出現酸痛無力等不適。
頸肩腰腿痛發病呈年輕化 長期低頭伏案工作者易中招
家庭醫生在線編輯了解到，隨著年齡的增長，人體的椎間盤、小關節和各種韌帶等各部件，因日益磨損出現退行性病變從而誘發頸肩腰腿痛。據有關數據顯示，65歲以上的人群中，有很大比例的人群患有頸腰椎病，嚴重者甚至可致殘，頸肩腰腿痛已成為中老年人健康新殺手。
隨著社會分工及人們工作、生活方式的改變，頸肩腰腿痛由中老年逐漸向青少年人群發展，呈大眾化、年輕化趨勢發病。張宇主任中醫師表示，白領一族、教師、司機等人群，因職業特點需長時間低頭伏案工作或長時間站立，容易導致頸椎或腰椎的慢性勞損而引起頸肩腰腿痛。
如何判斷自己患頸肩腰腿痛？這些症狀別忽視
不少人都會有這樣的經歷：一覺醒來脖子酸痛無法輕鬆轉動、一次長途汽車後腰臀部疼痛、搬重物時突然腰部不敢動彈等。
張宇主任中醫師指出，早期的頸肩腰腿痛症狀不典型或疼痛時輕時重，有的患者甚至可自行緩解，因此容易被患者忽略而錯過最佳的治療時機。專家強調，頸部、腰部出現局部肌肉疼痛是身體發出的報警信號，一旦頸部的疼痛伴有上肢放射痛，腰部伴有下肢放射痛時，就意味著病情在進一步發展。因此早期疼痛千萬不可掉以輕心，越早治療越好。
保守療法vs手術療法 該選哪一個？
長期頸肩腰腿痛若是置之不理，極容易發展為頸椎病、肩周炎、腰間盤突出、腰肌勞損，骨質增生等疾病。臨床上對於頸肩腰腿痛常見的治療措施包括按摩、理療、針灸、中藥、艾灸等保守療法、微創治療以及手術治療。
那麼，何時應採取保守療法，何時應採取手術療法呢？據張宇主任中醫師介紹，大多數頸椎、腰椎疾病都是採用保守治療方法，只有當保守治療無效，疼痛嚴重影響了工作、生活質量，或者肢體有了感覺運動障礙，就必須採取手術治療。
許多患者一聽到手術二字便心生恐懼和牴觸，專家解釋道，如今的手術方式已大為改善，很多患者採用微創手術治療已能取到較好的效果。以腰椎間盤突出症為例，當保守療法無效時，可以採取經皮椎間孔內鏡微創手術，在內鏡下摘除髓核，傷口不到1厘米，且患者術後第二天便能下地走路，可以儘快的回覆到原有的狀態，對生活和工作影響小。
專家簡介：
張宇，廣東省第二中醫院骨傷科主任中醫師，醫學博士，擅長脊柱微創內窺鏡（椎間孔鏡）治療腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、頸椎病。並對骨關節炎、骨質疏鬆症等疾病的中西醫結合治療。
出診時間：周一下午（麓景東社區門診），周三下午（總院門診三樓五診室）
本文指導醫生：-
張宇副教授 主任中醫師
廣東省第二中醫院骨傷科
擅長疾病：脊柱微創內窺鏡（椎間孔鏡）治療腰椎間盤突...[詳細]
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