夏季祛濕技巧
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
雨天如何祛濕防病
一、起居：避免受濕邪衣被常曝曬
過於潮濕的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點：
根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為，「風邪易去，而濕邪黏膩最難去」，風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使「老風濕」復發，也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。
加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時地使用一下，藉助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。
衣服一定要晾乾，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗後放在通風的房間。
二、疾病：雨天易患手足癬
天氣的潮濕使人體內濕與外濕交困，從而引發多種疾病，像皮膚科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見的是各類皮膚病、真菌性陰道炎、疴嘔肚痛、傷風感冒等，其中又以濕雨天氣引發的皮膚病最為明顯。
足癬：俗稱香港腳，和潮濕悶熱有很大關係，雨季，足部在雨水中浸濕過又在室內自然陰乾，腳很容易被黴菌感染。
蜂窩組織炎：足癬的一個常見後遺症就是蜂窩性組織炎，若不及時有效地處理，嚴重者甚至有致命危險，而且容易反覆感染，往往稍微潮濕悶熱或足部泡水就會再度感染。
足部濕疹：包括有汗疱疹、接觸性皮膚炎等等問題，發生原因很多，但夏季雨天足部潮濕悶熱會加速惡化，病人有可能因為如此而加重病情不易根治。
三、心理：雨天小心心情「發霉」
雨季纏綿而又漫長，陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺，人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。專家說，雨天氣壓低，人體會感到胸悶氣短，心情也會變得鬱悶。當空氣濕度大於70%時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。
如何改善這些症狀呢？為減輕工作壓力，專家建議多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下「霉變」的心情。
1、找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，藉此放鬆心情。
2、多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。
3、多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。
夏季祛濕吃什麼中藥
夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會「傳染」給人。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應，所以脾氣在七八月的時候最旺盛，而脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運化功能最易受到傷害，脾臟受損就會導致人體抵抗力下降。
此外，酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
夏季祛濕吃什麼中藥？暑濕季節，利用下列中藥食材祛濕也是比較有效的方式。
1、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥「八珍」之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五指毛桃
五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認為它能健脾補氣、養胃祛濕。體內濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生！
3、蒼朮
為菊科多年生草本植物茅蒼朮和北蒼朮的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用於脾為濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚朴、陳皮等同用。
4、綿茵陳
綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入藥入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦濕熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。
5、五加皮
五加皮為祛風濕類中藥，具有祛風濕、強筋骨和利水的功效，同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便餘瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區域，特別適合在端午節喝五加酒。
6、白朮
白朮具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載，白朮「乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也」。白朮能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等症狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
7、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
九款祛濕粥最養女人
夏季食欲不振、臉色差？這時你最需要的是祛濕。濕氣重使你容顏變醜、身材臃腫、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的夏季養生首選。祛濕不妨多喝清淡點的粥，下面為您介紹最養女人的九款祛濕粥，來看看怎麼做！
秋季祛濕養脾穴位
中醫認為，濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。常刮身體的養生穴位，有很好的祛濕效果。每天只需1-3分鐘，在看電視或聊天時就可隨手完成。那麼秋季祛濕養脾穴位有哪些呢？