俗話說50歲知天命,到了50歲是身體的分水嶺,身體狀況也會進入多事之秋,各種疾病接踵而來。隨著年齡增長,身體的各個機能會下降,50歲左右容易出現男性更年期。
為什麼男性50歲身體狀況是個「多事之秋」?
50歲以後男性骨骼組織會快速的流失,增多了骨骼中海綿狀小孔,容易引起骨骼軟化,肋間肌會發生萎縮,導致駝背等。當肌肉量和肌力減少時會讓男性出現腰酸腿痛。
50歲後容易產生前列腺相關的疾病,因為隨著年齡的增長,腎臟濃縮功能也會慢慢減退,容易讓男性出現夜尿增多、多尿甚至腎臟疾病高,尤其是對於患有糖尿病以及高血壓的男性來說因為小動脈發生硬化,更容易增加夜尿的次數。
除此之外到了中年毛髮以及皮膚也會發生改變,皮膚會變薄而且彈性消失,在頸部、臉部和手上會出現大量的皺紋。因為皮膚血管發生了收縮,不能為皮膚提供相應的營養,加快了皮膚的乾燥以及衰老。
50歲之後男性如何來養生?
1、每天堅持喝兩杯茶水
堅持喝烏龍茶具有殺菌消炎的功效,可以幫助防止呼吸道發生感染。蒲公英或者金銀花茶能夠消炎去火以及清熱解毒,具有保肝護肝和去除肝火的功效,提高了肝臟解毒和分解的能力,幫助排出體內的毒素,提高了視力。蒲公英綠茶也是不錯的選擇,具有止咳化痰以及潤肺的功效,能夠調節血液中膽固醇的含量,幫助清除血管中的垃圾,降低了血壓以及血脂,預防產生心血管疾病。
2、補充足夠的鈣質以及維生素
隨著年齡的增長鈣質也會慢慢流失,當缺鈣時會引起骨質疏鬆以及骨折。鈣也維持了心臟正常的活動以及肌肉神經的傳導,所以應該多吃含鈣比較豐富的食物,比如蝦皮蔬菜,骨頭湯或者豆類等。另外要多為身體補充葉酸、維生素以及煙酸等。飲食方面要以清淡為主,建議低脂肪、低熱量飲食,儘量不要吃油炸的食物,少吃蛋黃以及動物內臟。
溫馨提示
50歲以上的男性應該每年去醫院做檢查,主要是做前列腺檢查、肛門指檢,同時要關注心血管健康。每天有30分鐘以上的有氧運動,比如快步走或者慢跑等,能夠加快新陳代謝速度提高晶片能力。要保持平和的心態,避免熬夜,保證充足的睡眠。
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排便的時候是蹲著好還是坐著好?
現在不少家庭開始使用馬桶,排便時坐在馬桶上,不用費太大力氣,改變了過去蹲廁帶來的眾多不方便。那一般來說,排便的時候,是蹲著好還是坐著好呢?
從解剖生理學角度來講,排便蹲著比坐著好。盆底肌中有一塊肌肉稱為恥骨直腸肌,該肌肉收縮時牽拉直腸,對排便過程有重要的影響。在蹲著和坐著兩姿勢下,恥骨直腸肌的功能狀態是不同的。
在馬桶上大便,坐位時,恥骨直腸肌處於收縮狀態,會牽拉直腸形成一定角度,造成直腸有彎曲,增加直腸內排便的壓力。相反,當採取蹲位大便時,恥骨直腸肌處於鬆弛狀態,使得直腸伸直,基本沒有彎度,此時更有利於糞便排出。
從解剖學角度來說,蹲著排便方式,更符合人體生理特點,有助於排便,可以預防便秘。經常便秘的人,建議最好採取蹲著方式排便,這樣有利於大便排出,緩解便秘的症狀。
但是蹲著排便也有弊端,特別是老年人,尤其是伴有膝關節病變的患者,不一定能蹲得下去,另外,長時間蹲著排便容易導致腿腳麻木。從蹲著的體位,突然站起來時,有可能會導致體位性低血壓,出現頭暈,甚至暈倒的情況。
而心腦血管疾病的患者,長時間蹲著比較危險,容易引起腦血管疾病發作。此外,對於孕婦而言,如果長時間蹲著大便,可能會壓迫胎兒。再則,殘疾人,特別雙下肢難以站立的殘疾人群,是不能自己蹲著大便的。
對於這些特殊群體,其實還是坐著大便比較好。如果坐著大便便秘的話,可以考慮在腳底下墊一個東西,上身稍微前傾,讓上身和下肢呈現35度的夾角,這樣能減少直腸內的阻力,有利於大便排出體外。
腳崴了怎樣能儘快康復?
平時生活中,經常會因運動或者走路不慎,特別是上下樓時,導致腳腕扭傷。那麼,腳崴了以後怎樣能儘快康復呢?
扭傷後,需要首先判斷傷勢的輕重,如果腳扭傷後能站立,可以勉強走路,無劇痛,說明扭傷為輕度,可自己處置,可以按照以下的步驟處理:
1、冰敷。扭傷後儘快冰敷,將冰袋敷在傷患處, 由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,並能減輕痛苦。24小時內都要選擇冰敷。
2、抬高患肢。冰敷的同時,在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊,抬高患肢,這樣有利於血液回流,加快腫脹的消退。休息或者睡覺時也要把患肢儘量抬高,以減輕腫脹。
3、固定扭傷部位,儘量減少傷處活動。24小時後傷處消腫,可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環,加速扭傷處恢復。扭傷初期,不宜立即使用跌打損傷的藥物,但是在24小時後,熱敷的同時,可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥,如:雲南白藥酊、三七傷藥片等藥物治療,有助於進一步減輕腫痛。
另外,需要注意的是:扭傷後足部活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院骨傷科攝X片診治,及時給予復位或固定,切勿自行扭轉,以免加重病情。
護肝喝黃菊茶好還是喝白菊茶好?
白菊花和黃菊花都有一定的藥用價值,具有延年益壽的功效,白菊花茶能夠抑制傷寒桿菌,變形桿菌以及大腸桿菌等,能夠輔助治療頭暈以及神經性頭痛。
體檢前不能做的4件事 快快了解一下
在體檢前一定要注意相關的事項,不能吃得過於油膩,另外有一些檢查項目必須要空腹或者憋尿,不然會影響到檢查的結果,做體檢前不能做的事情都有哪些呢。