我們知道，男人進入中年之後，體內雄性激素出現一定程度的下降，影響到男人的生理和心理平衡。於是，有一部分男人便開始進入了更年期，表現為一系列的男性更年期症狀。那麼，男人更年期怎麼辦？男人更年期應該怎麼調理呢？
大多數男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過這一時期，雖然內心非常痛苦，但是不至於發生偏差，出現家庭危機或事業失敗等惡果。至於那些除了「問題」的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指責和冷落。
專家提醒，男人進入更年期之後，最應該相信的就是醫生，因為醫生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫生的科學態度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種症狀。
男人更年期怎麼調理呢？
1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多麼討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。
4、男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期症狀嚴重，應該儘快向有經驗的醫生求助或進行心理諮詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期症狀。
男性更年期飲食調理
要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞魚、兔肉易於吸收，可心適當食用；豆類及其製品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的「倉庫」；鮮蔬菜可提供大理維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。
最後，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎麼辦，而應該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理症狀或心理症狀比較嚴重的話，趕緊諮詢醫生，積極尋求治療方法吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期為什麼容易發胖
為何更年期容易發胖？
1。卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內膜異常增生的風險增高。
2。身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎代謝降低，所需能量減少。
3。體力勞動及日常活動的強度日漸降低，熱量消耗減少。
4。飲食不夠節制，高脂肪類食物過多。
5。更年期抑鬱，會讓很多人用吃東西來發泄，容易造成能量過剩。
可以通過一些調整來預防。比如注意飲食結構和飲食量，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆製品。保持適當運動，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性，堅持每天快走一小時能收到較好的效果。
女性更年期月經不調都有哪些表現
女性更年期月經不調都有哪些表現
經期間隔拉大
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20～30天變為2-3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經一次，最後完全停止。這屬於更年期的正常情況。
突然絕經
少數婦女過去月經周期一直正常，突然絕經；也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調症狀中比較少見，但一定要引起注意，出現症狀應立即諮詢醫生。
周期紊亂
月經二十天來也是更年期月經失調的一種表現，不用過分擔心。更年期婦女有些從正常的月經周期變為不定期的陰道出血，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1-2個月不止。
出現這種情況有可能導致貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低，應及早上醫院檢查，排除其他疾病。
如何改善更年期月經不調
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。
更年期女性保持性生活的四大好處
對於健康女性來說，衰老並不意味著性慾的減退和獲得性高潮能力的喪失，影響性功能的因素有很多，傳統觀念認為，女性更年期就是性功能和性活動的終止，其實並不是這樣，很多女性在發現自己進入更年期後性能力再次增長，有的甚至達到新的高潮，但是大多數的傳統女性仍然在壓抑自己的性要求，其實壓抑自己的性要求會導致夫妻間缺乏性生活，會影響夫妻之間的感悟，很容易造成夫妻之間缺乏交流，互相冷淡和疏遠，所以更年期女性不必因為進入更年期就停止性生活。
更年期女性保養的4個秘方
在這裡向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。