秋天來了，秋膘成為女生重點煩惱的問題。那麼秋季吃什麼減肥呢？小編推薦幾種減肥食物，讓你輕鬆瘦出小蠻腰。
1。山楂
秋季是山楂豐收的季節。山楂富含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助於分解脂肪。另外，山楂味酸，解膩，在吃過油膩食物後，沖一杯山楂茶喝，膩膩的感覺很快就會消失掉啦。
2。梨
梨子熱量低，當中的纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收，有利於減肥。建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進食可以減少，避免攝入過多的脂肪。另外，進入秋季後，天氣開始乾燥，而梨水分多，滋潤，非常適合秋季吃。
3。冬瓜
立秋預告夏天結束，但是秋老虎兇猛，氣溫始終居高不下。而冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的功效。除了解暑，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
4。核桃
核桃中含有10%的膳食纖維，42%的亞油酸脂肪，7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感，飯前吃核桃可以防止過量進食，避免攝入更多脂肪。此外，核桃的營養價值是雞蛋的12倍，牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片，在下午3點時來個補充能量的下午茶，解饞不怕胖。秋季氣候晴朗乾燥，多吃核桃可以緩解皮膚緊繃發乾的現象，因為核桃含有大量維生素E，可以滋潤肌膚。
5。蓮藕
俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」。蓮藕低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸而富含維生素C、鉀等多種營養。其中，蓮藕富含的膳食纖維是促進脂肪消化的好幫手。秋季吃藕，滋陰、美容又瘦身。所以，蓮藕絕對是秋季的最佳減肥食物。
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猴頭菇可強身健體 細數猴頭菇的5大功效
猴頭菇是一種真菌類的食物，因為外形類似猴子的頭因此而得名，這是一種非常珍貴的菇類，有著非常高的營養價值，也是人們餐桌上可以經常看見的美食，那猴頭菇究竟有哪些功效呢？我們一起來探討一下。
首先我們來看一下它的藥用價值，猴頭菇不僅可以做成美食，還可以入藥，在中藥中也占有一席之地。它的藥用價值主要表現在以下幾個方面：
1、猴頭菇有保肝護肝作用。因為猴頭菇含有豐富的維生素，VB、VC的含量都很大，而這兩種維生素對於保護肝臟都非常有功效。
2、猴頭菇有抗腫瘤作用。猴頭菇含有很多的強抗氧化劑，可以預防和抵抗腫瘤。
3、猴頭菇有降低血糖和血脂的作用。因為猴頭菇是低熱量低脂肪，因此，可以降低血糖和血脂。
4、猴頭菇有抗衰老作用。
5、猴頭菇有抗潰瘍和抗炎作用。富含的維生素C就有抗炎的效果
6、猴頭菇有提高機體耐缺氧能力，增加心臟血液輸出量，加速機體血液循環。
那猴頭菇在營養保健方面有哪些作用呢？
1、強身健體。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品；經常食用猴頭菇有強身健體的效果。
2、具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老。季節變化的時候，人的抵抗力和免疫力容易降低，而多吃猴頭菇就可以提升抵抗力和免疫力，而且，因為猴頭菇有抗氧化的作用，因此，常吃猴頭菇可以抗衰老。
3、可調節血脂，利於血液循環。因為猴頭菇含不飽和脂肪酸，可以能降低血膽固醇和甘油三酯含量，促進血壓循環，因此，對於心腦血管疾病的患者來講是福音，建議是心血管患者可以多吃一些。
4、助消化。因為猴頭菇中含有多種胺基酸和豐富的多糖體，因此能助消化，而且對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病也都非常有療效，消化不良的人平時可以多食用。
5、抗腫瘤。因為猴頭菇含有多糖體、多肽類及脂肪物質，這些物質能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療消化道癌症和其他惡性腫瘤。如果想遠離腫瘤的朋友可以多吃這種食品。
千萬別小看這樣一個小小的菇，它的作用真是非常的大，古時候就被作為難得的健身補品，而對於年老體弱者食用猴頭菌，有滋補強身的作用。據史料記載，猴頭菌性平味甘，有助消化，利五臟的功能。所以，無論是做為餐桌上的美食也好，還是把它當成營養保健也好，我們都可以適當的多吃一些猴頭菇。
這樣吃薑 有效緩解身體3種不適
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，這句話相信很多人都知道。可是到了夏天究竟該如何吃薑，估計很少有人清楚了。下面，我就給大家介紹幾種生薑的吃法，尤其適合夏季食用哦。
醋泡姜 健脾胃促消化
天氣炎熱導致很多人吃飯沒有胃口或者消化不良，其實每天吃片醋泡姜便可使上述症狀得到緩解。
生薑具有獨特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾開胃，而醋有開胃活血的作用，用醋泡姜能更好地發揮調理脾胃的作用，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用。
做法：將鮮姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和鹽，三天後便可食用。
此外，生薑陳皮茶也有開胃促消化的作用，做法也很簡單，取2~3片生薑和2~3片陳皮，用開水沖泡即可。生薑還有止嘔的作用，如果感覺噁心，可以直接嚼幾片生吃。
生薑茶 抵抗空調病
在空調房時間太長容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心，還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。生薑具有溫中散寒，發汗解表的作用，用生薑泡茶對預防和治療「空調病」非常有效。
薑茶的做法很簡單，取生薑3~5片，用沸水沏開即可。需要提醒的是，生薑茶一定要趁熱喝，因為「空調病」是肺胃受寒導致的，一定要喝熱薑茶才能驅散體內的寒氣，幫助身體出汗，有效排毒。
此外，將生薑熬粥也能起到上述作用，具體做法是：取姜10克，大米50克，大米洗淨後加水熬粥，快熟時加入姜，煮至米熟即可，趁熱服食。
晚上吃薑賽砒霜嗎？
其實，從中醫的角度來說，古人流傳下來的這種說法具有一定道理。人在清晨之時，胃中之氣有待升發，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好「鋪墊」，並且姜中的揮髮油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。另外，平時如果得了風寒感冒，喝點薑湯也會減緩感冒症狀。
但是，到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，因此應該多吃清熱、下氣消食的食物，這樣更利於夜間休息，而姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題;其次，生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱，日久出現「上火」的症狀。說其像「砒霜」有些誇張，但確實對睡眠不利。故早上吃薑對身體的好處多，夜晚不宜大量食用。但是晚上吃少量的姜，比如把姜當成調料炒菜，並不會給健康帶來危害。
總之，吃薑的總原則是：
風寒病適宜，熱性病不宜，寒性體質適宜，熱性體質不宜。姜最大的作用就是預防風寒感冒，相反，如果症狀是發燒，口乾咽痛，那麼還是不要「火上澆油」。另外，便秘的人應該少吃薑，因為便秘多屬於腸熱，此時如果過食生薑，也會加重症狀。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生薑，其中含有毒物質，可誘發肝癌等。
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