新研究顯示，處於抑鬱狀態或是具有高血壓可能會影響年輕人的健康並造成記憶問題。不良的生活方式以及壓力是眾所周知會增加老年痴呆風險的因素，而最近有一項研究發現，生活方式上的問題也會影響年輕人的記憶。
據研究人員介紹，年輕人所要面對的精神健康問題與老年人有所不同，對於年輕人來說壓力和需要時時刻刻與外界保持聯繫的需求是增加記憶問題風險的原因。對於年輕人來說，大腦處理多任務的能力使得他們的注意廣度（在同一時間內一個人能夠清楚地覺察或認識客體的數量）較低。
研究人員首次確定了一些風險因素能夠指示早期的記憶問題，這些早期的記憶問題可能在個體晚年生活中造成更嚴重的記憶減退現象。在所有的被試者中，有20%的人具有記憶問題，其中有14%是年輕人，22%為中年人，26%為老年人。
研究人員發現，抑鬱、低運動量以及高血壓會增加所有年齡段人士出現記憶問題的風險，而抑鬱則是記憶問題出現的主要指標。根據研究人員的說法，教育在一定程度上能夠避免個體出現精神健康問題，對於任何年齡層的人來說接受教育都能夠防止記憶減退。另外最近有一項研究也發現學習新語言能夠幫助各個不同年齡層的人保持大腦的敏銳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6大妙招增強老人記憶力
一、老年人記憶力下降怎麼辦
1、多聊天，舒暢心情
人多喜歡開心，大腦也是如此。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
2、釋放壓力，穩定情緒
很多記憶力問題說到底都是壓力問題。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
3、掌握一門新語言
人需要人大腦各部分的運動才能有效地學習語言。一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種「記憶保護效應」，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。
4、保持呼吸通暢
打鼾發展得比較嚴重會使人出現很多健康問題，呼吸暫停就是其中之一。研究發現，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經元組織（灰色物質）減少，進而導致記憶力下降。專家建議，發現此類問題應積極治療，逆轉該病導致的大腦損傷。
5、預防心腦血管疾病
大腦的活動離不開肺的供養和心臟的血液運輸。一項為期10年的新研究發現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此，護心護腦密不可分。
6、加強記憶
身體的鍛煉不應該局限於肌肉，大腦也需要鍛煉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。
二、緩解老年人記憶力衰退的食物
1、牛奶
牛奶是我們生活里再熟悉不過的飲用品，對身體有很多功效。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的胺基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、南瓜
除了牛奶，南瓜也是常被忽視的增強記憶力食物之一。南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，老年人常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。另外，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。
4、魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白，非常有利於大腦的健康，因此老年人每周最好吃兩次魚。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
記憶力減退對生活的困擾需要通過平時的注意才能得到有效的控制，從而使身體恢復健康，精神恢復積極樂觀的狀態。切勿相信一些不正規的醫療團體或個人的蠱惑，為自己的健康製造隱患。
可可成分能夠提升老年人記憶力
一項新研究發現，可可中存在的天然成分-食用黃烷醇能夠逆轉健康的老年人出現與年齡有關的記憶衰退。不過研究人員也提醒，這不代表你應該開始毫無節制的吃巧克力，因為在研究中使用的可可混合物與平常的巧克力有所不同。
從可可豆中提取的黃烷醇此前曾被發現能夠提高實驗老鼠齒狀回中的神經連接性，大腦的這個區域正與衰老造成的記憶減退有關，不過當時科學家們並未證明其中的因果關聯。
研究小組對37名年齡在50-69歲的健康人進行了研究，他們被隨機分配為攝取高黃烷醇飲食（每天900毫克黃烷醇）或低黃烷醇飲食（每天10毫克黃烷醇），在之後對這些參與者進行的大腦成像和記憶測試中出現了令人吃驚的結果：科學家們發現採取了高黃烷醇飲食的人大腦齒狀回顯示出了可觀的提升效果。
不僅如此，高黃烷醇飲食組的人在記憶測試中的表現也要優異許多。
研究開始時一名記憶力表現為60歲的參與者在3個月（高黃烷醇飲食）之後平均記憶力表現可以變為三四十歲的水平。據介紹，與衰老有關的記憶衰退與阿茲海默症不能混為一談，患有阿茲海默症的個體大腦中包括記憶迴路在內的許多部分的神經元都會受損甚至完全被破壞；而在健康人身上，隨著年齡增加他們不可避免的會出現一些認知能力的衰退，像是無法記住新認識人的名字，或是忘記自己的車停在哪了等等。
證據表明：人類與衰老有關的記憶減退是由大腦特定區域的改變造成的，並且這種形式的記憶減退可以通過飲食干預改善。 研究人員下一步計劃進行更大規模的研究來確定能否將此次發現應用在更多人身上。
睡眠不足竟會讓記憶力變差
肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
偷走記憶力的四個兇手
年齡在20—40歲之間的人，30%都有健忘症。科學家的最新研究甚至發現，記憶力下降已經成為全球普遍存在的健康問題。除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素，生活中一些不為人知的因素，也會偷偷地偷走我們的記憶力。