【益氣鯽魚膳】
配方：鯽魚200克，黃芪15克，炒枳殼9克。
製法：先煎黃芪、枳殼，約半小時後下鯽魚，煮至鯽魚熟。加少許生薑、鹽調味即可。
功效：健脾益氣，昇陽舉陷。
用法：飲湯吃魚肉。
【二麻煨大腸】
配方：芝麻5克，豬大腸100克，升麻10克。
製法：豬大腸洗淨，把升麻、黑芝麻納入大腸內，兩頭用線紮緊，加清水適量煮熟，去升麻、黑芝麻，加調料調味。
功效：益氣昇陽，養血通便。
用法：飲湯吃豬大腸、黑芝麻。
【芪實大腸湯】
配方：黃芪30克，芡實30克，豬大腸150克。
製法：將黃芪、芡實、豬大腸一起煲湯，調味食用。
功效：益氣昇陽舉陷。
用法：每天1次，連服1周。
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氣虛不足如何調理？
1、土豆
土豆有諸多功效，其中一個就是益氣強身。氣虛不足者適宜用小米補胃氣。
2、山藥
山藥具有益腎氣，健脾胃等功能，氣虛不足者適宜用山藥益腎氣。
3、香菇
香菇有益胃腸，化痰理氣的功效，氣虛不足者適宜用香菇補氣血。
4、韭菜
韭菜有個別名叫「起陽草」，具有壯陽補氣、補肝腎、強腰膝等功效，虛不足者適宜用韭菜補中氣。
5、小米
小米具有健脾和胃的功效，營養價值豐富，氣虛不足者適宜用小米補脾胃。
6、鯽魚
鯽魚蛋白質豐富不說，還具有健脾利濕、溫中開胃的功效，氣虛不足者適宜用鯽魚健脾胃。
7、板栗
板栗營養價值豐富，含鈣高不說，還具有健脾益氣、補腎強筋等諸多功效。氣虛不足者適宜用板栗益氣強筋。
8、鱔魚
鱔魚具有補氣養血、滋補肝腎等功效。氣虛不足者適宜用鱔魚養血溫陽。
9、鴿肉
鴿肉具有益氣補血、補肝壯腎等功效，而且鴿肉肉質酥鬆，能很好的被人體吸收。氣虛不足者適宜用鴿肉補肝壯腎。
10、兔肉
兔肉具有補中益氣等功效。氣虛不足者適宜用兔肉補中益氣。
6種常見花茶的養生功效
6種常見花茶的養生功效
1、瀉火明目選菊花
春天，凡肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈。現代醫學發現，春天容易使血壓波動而升高，出現頭痛、頭昏、失眠等症狀。菊花中含有揮髮油、菊甙、腺嘌呤、胺基酸、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力。中醫認為，菊花味甘苦，性微寒；不僅有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，而且具有「通關竅、利滯氣」。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱，頭痛病等。對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
養生方：菊花3朵，枸杞8粒，沸水泡3分鐘。
由於菊花性涼，脾虛胃寒者包括容易腹瀉者不宜喝；虛寒體質，尤其是平時怕冷、易手腳發涼的人不宜經常飲用。
2、疏肝解郁選玫瑰花
人在春天的時候容易感情抑鬱，特別傷感，這與體內的陽氣逐漸上升，向外發散有一定關係。玫瑰花含豐富的維生素A、B、C、E、K以及單寧酸，能改善內分泌失綢，消除疲勞。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，養顏美容。中醫角度認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。另外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
養生方：粉玫瑰5朵 去核紅棗2枚：用80攝氏度的水泡製（水溫過高會破壞維生素C）飲用泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。
需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。另外，玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。
3、胃部不適選茉莉
早春時節，雖然天氣開始變暖，但晝夜溫差較大，天氣多變，時有寒潮過境， 容易出現腹痛、腹瀉、噁心等胃腸不適症狀。 茉莉花味辛甘、性溫。具有理氣，開郁，辟穢，和中作用。主治下痢腹痛，結膜炎，瘡毒，能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。此外，茉莉還有安神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。
養生方：茉莉花干品5克（鮮品15克），冰糖或蜂蜜適量，熱開水沖泡四分鐘，過濾後即可飲用。茉莉花茶治目赤腫痛，迎風流淚，用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服。
體有熱毒者禁止飲用，孕婦禁用。
4、牙痛口臭選桂花
喝桂花茶不僅可以減肥，還可以美容養顏，每年三月初三從桂樹上取下的桂花是最好的，桂花曬乾泡茶喝可以排毒、通腸還可養顏。桂花味辛甘苦，性溫，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，可緩解咳嗽、痰結、牙痛、口臭等不適。另外，桂花香味清新令人精神舒暢，安心寧神，能驅除體內濕氣，平衡神經系統。對於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等人群，桂花因具有芳香辟穢，除臭解毒功效，可成為首選的花茶。
養生方：沖泡法——桂花3克、綠茶5克、沸水沖泡。
祛除口臭——桂花子3克，煎水漱口，1日3次。
脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。但表現為胃脘灼熱疼痛，口乾，飢餓卻不想吃東西，小便色黃，大便粘膩等症狀的脾胃濕熱的人不適合飲用。
5、養顏通便選桃花
桃花味甘、辛，性微溫，有活血悅膚、化淤止痛等功效。桃花不僅可瀉下通便，利水消腫，並能改善血液循環，滋潤皮膚。桃花中含有山萘酚、胡蘿蔔素、維生素等成分，這些物質能疏通經絡、改善血液循環，促進皮膚營養和氧的供給，滋潤皮膚，其中山萘酚有較好的美容護膚作用。
養生方：沖泡法——桃花3克、沸水沖泡，水稍涼後加蜂蜜適量。
桃花的美白祛斑功效——是將新鮮的桃花搗爛取汁塗於臉部，輕輕按摩片刻，也可用陰乾的桃花粉末，用蜂蜜調勻塗敷臉部，然後洗淨。
孕婦及月經量過多者，不宜服用桃花酒，也不宜多服。
6、活血調經選月季
中醫認為，月季味甘、性溫，入肝經，有活血調經、消腫解毒之功效。由於月季花的祛淤、行氣、止痛作用明顯，故常被用於治療由於肝鬱不舒、淤血阻滯所致的月經不調、痛經等婦科疾病以及胸腹脹痛、煩悶嘔吐等不適。
養生方：取月季花1.5～4.5克、益母草9克，用水煎服，可緩解痛經。長期食用（可泡菜，也可和米煮粥）可疏肝解郁、活血調經。
肝鬱氣虛怎麼調理？
肝鬱氣虛的患者在日常飲食中可以適量吃具有補中益氣功效的食材，比如紅棗、桂園、羊肉等。枸杞蓮子湯具有補中益氣，補腎固精等功效，可以多飲用。益脾餅、郁芍兔肉湯、茉莉花糖茶也是不錯的選擇。另外，疏肝理氣、健脾益氣的食物也應該多吃。比如香蕉、柚子、西紅柿、金針菜、油菜、絲瓜、胡蘿蔔、包心菜、南瓜等。
氣虛體質的健康飲食方法
雞肉：性溫，咮甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。