冬季，氣溫劇降，空氣寒冷，大家不僅要注意外在的保暖，還要注意胃的保暖。冬季經常會產生胃寒，導致胃病。專家表示，要注意胃的保暖。吃花生可以暖胃呢?
冬季養生：吃花生可以暖胃呢
1、吃花生暖胃
《本草綱目》說：「花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。」對付霜降後高發的胃痛，有意識地選擇一些暖胃食物，如花生、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、甘藍等，便可以達到養胃暖胃的目的。
2、吃花生降低膽固醇
花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。李教授介紹說，花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。
3、吃花生造血功能強
花生具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
4、吃花生止皮膚瘙癢
冬季是皮膚瘙癢的高發季節。中醫認為,冬季皮膚瘙癢多半是由於氣候乾燥引起的。此病患者可採用養血潤燥的方法進行治療。例如花生眉豆煲豬腳的養血功效就不錯。
5、吃花生緩衰老
花生中高含量的蛋白及胺基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的VE可延緩組織老化，並增強肝臟解毒功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一月養生保健 養腎防寒最重要
一月包含小寒和大寒兩個節氣，是一年中最冷的季節。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
養生原則：「秋冬養陰」（《黃帝內經》） 。
養生關鍵：「養腎防寒」。
注意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜「滋補」：民間有「三九補一冬，來年無病痛」的諺語。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。
飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、偏實易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
推薦方法：
1、五味食材制面膜
嚴寒冷風最易傷害裸露的面部皮膚，自己動手選擇恰當的藥食材，製作面膜進行皮膚護理，也可以起到滋潤養顏、護衛面容、預防面部凍瘡的效果。例如：
珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調和，置密封罐冷藏備用（不超過1個月）。使用時小勺取出所需面膜，微波爐低火30秒即可濕敷在洗淨的顏面和頸部，可循肌膚紋理走向作輕微的按摩，促進局部血液循壞，10分鐘後清洗乾淨，再上護膚品。每周1次，如果以往有面部凍瘡者，可每周2次。
2、五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利於促進足部60多個按摩穴位、起始足部6條經絡的氣血運行。例如：
血瘀體質：紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經活血化瘀通絡；
陽虛體質：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、乾薑，益陽溫經驅寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持一冬，除上述作用外，還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復疲勞、改善睡眠，並有一定的補益調養效果。
3、五味藥枕暖頭頸
人體的經絡都匯集於頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經絡、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬鬆的藥材，自製藥枕。例如：
痰濕體質：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉；
血瘀體質：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助於改善腦動脈硬化症、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等症狀。
4、七種藥膳扶陽驅寒
傳統冬令食療，其實就是依照「秋冬養陰」、「寒則熱之」的原則，根據體質辨識、地域氣候環境等特點，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹製而成美味佳餚，使良藥可口入味又暖胃健身。例如：
當歸羊肉湯：當歸、羊肉、生薑、冬筍、香菜、紅棗；
蟲草老鴨煲：冬蟲夏草、老鴨、山藥、生薑、紅棗；
田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生薑、黃酒；
黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生薑、蒜頭、黃酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花；
芡實小米桂棗粥：芡實、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
上述藥膳都適宜陽氣偏虛、畏寒易感冒者，有助於溫通氣機，調養氣血，改善臟腑功能，增加禦寒抗病能力。
電腦族妹子來個「脖子操」趕走頸椎病
頸椎病年輕化頸椎病近年來在發病率越來越高的同時，還出現了發病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。長時間的埋頭學習、工作，包括使用電腦、開車，容易使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。
如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的;或者你是個標準網蟲，以下兩種「脖子」保健操非常適合你!
「脖子」操一：頸椎保健操12節
第一節：先將頸部緩慢向左側屈，停留片刻，再緩慢向右側屈，停留片刻，反覆做5~10次。動作要舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
第二節：先將頸部緩慢轉向左側，停留片刻，再緩慢轉向右側，停留片刻，反覆做5~10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。
第三節：先將下頜內收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放鬆還原到準備姿勢，反覆做5~10次。
第四節：先將頭頸向左前，然後緩慢向右作繞環動作，回到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反覆做5～10次。
第五節：先將頭頸向左旋轉，同時左手經體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作，反覆做5~10次。
第六節：先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準備姿勢。然後反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第七節：先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，儘量伸向對側，左臂在上;然後挺胸，兩臂展開儘量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻;還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第八節：先兩手抱頭，手指交叉，稍低頭並兩肘向兩側張開;然後用力抬頭，兩手向前用力，與頭相對抗，儘量不使頭後仰。反覆做5~10次。
第九節：兩手掌托住下頜，頭用力低下使下頜下壓，而手掌用力向上頂住，不使下頜向下。反覆做5~10 次。
第十節：先低頭含胸，兩手放在背後，手指交叉，手心向上;然後挺胸，同時用力伸肘翻掌向下，停留片刻。反覆做5~10次。
第十一節：左肩向外旋轉至前臂垂直，左手掌心向前，同時右肩向後旋轉至右手到背後，手心朝後，眼睛看著左手，停留片刻;還原到準備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第十二節：先將兩臂半屈在體前交叉，然後兩臂在交叉狀態下上舉到頭頂，抬頭眼視雙手;然後兩臂分開，經體側下降回到準備姿勢。反覆做5~10次。
「脖子」操二：頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。
5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5 次。
二月養生保健 健脾胃養肝為主
如今，脾胃虛寒患者越來越多，大多因不善待脾胃造成，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷等症。
警惕青年胃癌高發信號 年輕人該如何養胃？
近年來，胃癌患者呈年輕化趨勢上升，到底是為什麼呢？對於這種青年胃癌高發的現象，我們需要警惕，年輕人如何「養胃」已經成為迫在眉睫的事情，家庭醫生在線養生頻道為廣大的年輕人支招，從日常的養生做起，打好保「胃」戰，遠離胃癌。