游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。
游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
此外，常有年輕女孩會擔心有些男士在游泳池內射精，是否會因此懷孕或造成感染，實際上，精子被射到泳池後，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的不同，幾乎是一進入泳池內，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護進入女性體內，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮。
對婦女朋友而言，有2個時期最好不要游泳，第1個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜，有些婦女或游泳選手會在月經期間選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，並不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。
第2個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎，避開這段時期再下水，是較為理想的選擇。
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巧防游泳腿抽筋
游泳時腿抽筋是比較常見的現象。一旦發作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水事故。因此，在游泳時應注意：食物準備不能少：
首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
發生抽筋不要慌：游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。
癲癇病游泳有什麼危害
事實上許多人覺得癲癇病患者怎麼不能游泳，而不去關注癲癇病游泳有什麼危害，但是，這樣做的目的反而會讓患者有生命危險。
大家都知道癲癇病的特點是突發性、反覆性、發作性，這也就意味著癲癇病游泳的時候，即便是患者自己也不知道癲癇病會在什麼時候發作，那麼可以想像，一旦游泳途中突發癲癇病發作，那麼就可能會因為癲癇病發作而帶來溺水，繼而導致患者死亡。
此外，癲癇病游泳有什麼危害還不能忽視的就是癲癇病游泳過程中可能潛藏著癲癇病發作誘因，大家如果對癲癇病發作的原因有些了解的話就應該清楚，閃爍的陽光也可能誘發癲癇病的發生，而大家都應該清楚，一些游泳池是露天的，這也就意味著，癲癇病在游泳途中，因為閃爍的陽光而導致癲癇病發作。
故而，癲癇病醫院的專家建議，在夏天，不准癲癇病游泳，這是為了患者的生命著想，如若還不清楚癲癇病游泳有什麼危害的，請一定要牢記這一點，癲癇病游泳輕者導致癲癇病發作，重則可能因溺水死亡。
孕婦產後可以游泳嗎?
產後不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。但是醫學專家提醒，產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能，因此應當慎重「下水」。
游泳時如何防曬？
防曬工具的選擇。大家去游泳的時候，大多會帶傘，但是你不知道傘只能阻擋紫外線中的UVB，而根本無法阻止UVA，而一件大T恤的防曬效果卻超乎你的想像。所以上岸後不妨套上一件大T恤，同時不要忘記帶上墨鏡。眼部的防曬一樣很重要。