當我們眼睛用眼過度時總會感覺眼睛疲勞酸澀，那麼究竟如何緩解這種狀況呢？眼睛是心靈的窗戶，所以對於眼睛我們應該好好保護，那麼究竟該如何保護下面就一起來看看吧。
1、飲食調理
要多吃一些有益眼睛健康的食物，如符合維生素A的動物肝臟、蛋類、奶類、魚類等；還要多吃含有胡蘿蔔素、葉黃素的胡蘿蔔、番茄、菠菜等，還可以多喝一些菊花茶等都不錯。注意事項：不要用沒有清洗的水去撓抓，避免再次感染，控制好玩電腦、看電視的時間。小貼士：日常多做眼保健操，可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
2、多敷眼解疲勞
眼睛疲勞感覺模糊的時候是很不好的，說明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會讓人感覺很疲憊沒精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來敷眼，這樣反覆十幾次效果很好。
3、多按摩眼部
我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的症狀，長此以往還有可能讓視力得到恢復。除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯，每天可以按摩個五到十分鐘，注意按摩過程中閉眼休息。
4、熱敷冷敷交替
用毛巾沾熱水然後擰乾，在到不燙皮膚的情況下敷在眼睛上，等溫度冷卻後再重複沾濕，就這樣循環幾次熱敷，然後再試著用冷水熱敷，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫，不過記得要堅持哦。
5、睡眠質量要保持
熬夜的危害相信大家都知道，很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關係。我們每個人都應該保持每天七八個小時的睡眠，現在很多年輕人已經習慣了熬夜，不到凌晨後都不會入睡。其實晚上睡覺最好在11點前睡，否則過後不僅難入睡並且這也不是很正確的睡眠習慣。但是11點前入睡對於有些年輕人來說太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習慣早睡，可以慢慢糾正。
6、多補水
當眼部感覺疲勞乾澀或者模糊時，代表著你的眼睛需要補水了。除了平常多喝水以外，平時還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質的吸收，對於視力會有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃，這是為了避免引起過敏性結膜炎的疾病。
7、多眨眼轉動眼球
這個方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鐘效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻塗在眼球表面讓眼睛保持濕潤。轉動眼球也是一樣，上下左右轉動二十次，要注意換一下方向哦~
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性鍛煉應該堅持哪些原則？
一般情況下，女性進入了更年期身體素質或者是免疫能力都會有所下降，如果這個時候不注意體育鍛煉和均衡的飲食，很容易導致各種慢性疾病的出現，例如糖尿病或者是高血壓。很多進入更年期的女性，還會出現身體肥胖的情況。因此，堅持鍛煉是更年期女性最佳保健方法。
更年期的鍛煉的禁忌是什麼？
一、不要半途而廢
很多女性在進入更年期以後都會變懶，不愛參加戶外運動，不願意和人交流，也不喜歡一些交際活動。這個時候一定要意識到鍛煉的重要性，多參加一些戶外運動，不但可以讓自己的生活變得充實，還有利於身心的健康。另外，更年期運動一定不要三天打魚兩天曬網，要恆久堅持，只有長時間的運動才可以得到很好的效果。
二、量力而行
更年期的女性在參加戶外運動的時候，千萬不要過於著急，運動是一個循序漸進的變化過程，運動量要從小到大，逐漸增加。千萬不要一下進入高強度的運動，因為更年期的女性身體和年輕人沒有辦法相比較，在運動的時候身體裡面的內臟器官和各種功能都需要有一個適應的過程，所以要選擇自己擅長的運動項目，循序漸進的增加運動量，才是正確的選擇。
三、動靜適度
更年期的女性不管是選擇哪一種運動方式，都一定要根據自己肌肉和骨關節的具體情況來進行鍛煉，不要過度，以免對身體造成二次傷害。一天的運動量最好不要超過半小時，運動過程里如果出現不適症狀，一定要及時進行休息，在鍛煉的初級階段，避免運動量過大，動作幅度不要過大，否則很容易對肌肉組織造成拉傷。
四、運動時間的掌控
運動的時間最好是選擇在早上的8點之前，這個時候空氣非常的新鮮，而且人們的精神很飽滿，鍛煉可以取得比較不錯的效果。但一定要切記不要在早餐之後立即進行運動，應該再休息半個小時之後再逐漸的做一些簡單運動。另外，傍晚6點以後也是運動最佳時間。
最後還要提醒更年期的朋友們，在運動之前一定要做好準備工作，這樣可以很好的預防突發性的意外情況出現，例如在運動過程中出現心慌氣短，甚至昏厥的情況。運動過後一定要及時調整身體狀態，做一些舒展運動，有利於全身器髒的恢復，在運動過程中，如果身體出現不適或者過度勞累的情況，一定要及時進行休息。
男性如何通過食療的方法來補腎？五種食療方法補腎
腎部的健康直接影響到男性的性功能以及精神狀態，一旦腎氣不足就會引起腰膝酸軟、性功能減退甚至會出現早泄的情況，所以補腎是90%的男性比較關注的一個話題，那在飲食方面如何才能夠補腎呢，那就跟著小編來了解一下吧。
男性如何通過食療的方法來補腎？
1、菟絲子筍飯
需要15克的菟絲子，200顆剝皮的竹筍，適量的米、醬油和酒，把米煮成熟飯之後備用，菟絲子用小火煎後過濾取汁備用，把竹筍切碎後放在菟絲子汁、酒、醬油煮直到竹筍熟了為止，然後把煮好的湯澆入飯上面即可食用，土司自尋飯，具有補腎、強身健體、安神的功效，特別適合於腎虛出現的腰膝酸軟的症狀。
2、黃酒核桃泥
需要50克的核桃仁，適量的白糖和黃酒，把核桃仁用小火炒一下之後，放入適量的白糖一起搗成泥狀，然後把黃酒加入調拌均勻，把核桃泥放在鍋裡面用小火煎熬，等待糖融化之後取出來就可以吃了，黃酒核桃泥具有補腎益精的功效，還能夠增強人體的記憶力，防止老年痴呆發生。
3、海參豬肉餅
需要300克的干海參，200克冬菇，600克豬瘦肉，適量的豆粉、食鹽、白糖、芝麻油和菜油，把干海參、冬菇用溫水泡發洗乾淨，把豬瘦肉剁碎後加入豆粉、食鹽、白糖、油調拌均勻，做成餅狀，放在鍋里進行油炸，最後把海參冬菇放在鍋里燜，放入適量的芝麻油和醬油翻均勻就可以了，海參豬肉餅具有補腎養腎，特別適合於腎虛體弱的患者。
4、豬蹄芝麻糊
需要兩個豬前蹄，50克黑芝麻，適量的紅糖，把豬蹄放在砂鍋裡面加入水煮兩個半小時左右，但是在煮的過程一定要注意加水防止燒乾，把煮好的湯汁加入黑芝麻，煮後用小火繼續煮，一直煮成糊狀，最後加入紅糖就可以了，豬蹄芝麻糊具有滋陰養血補腎之功效。
5、黑豆鯉魚湯
需要40克的黑豆，320克鯉魚，一片生薑，把黑豆洗乾淨浸泡三個小時，生薑洗乾淨，鯉魚收拾乾淨備用，然後把鯉魚放在鍋裡面進行煎最後加入適量的水，用大火燒開後轉小火直到黑豆煮熟為止，最後放入調料味，黑豆鯉魚湯特別適合於腎功能衰弱，臉色蒼白的患者，有利於補腎益精。
溫馨提示
除了飲食方面進行補腎，另外在生活中也要做好保健，性生活不要放縱，多吃含有優質蛋白質和鐵的食物，保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，不要給自己太大的壓力，合理減壓。
上班族的養生方法有哪些？ 這九種必須要做到
現在工作競爭力大，有很多的年輕人因為工作壓力大沒有得到緩解而頭疼不已，對於上班族來說一定要有良好的養生方法，這樣才可以及時排解工作上的壓力，提高了工作的效率。
養生要從年輕時做起 年輕人養生要養成哪些好習慣？
養生這件事大家都不陌生，但說到養生，大家很自然的就會聯想到上了年紀的人，貌似在大家的觀念里年輕人是不需要養生的，這種想法大錯特錯。很多人以年輕為資本，大肆揮霍自己的身體，生活上從不注意，這種做法無異於慢性自殺。年輕時不注意，上了年紀再養生，這種做法是費力不討好，養生要從年輕時做起，年輕時注意養生，年紀大了不用養生。