1、注意無論是在生活或工作中不要進入到一個死胡同中。如果你覺得你被卡住了，所以注意及時轉移是比較好的方法。條條大路通羅馬，所以要學會及時的變通。
2、注意保持心情舒暢，積極樂觀開朗的心態對疾病的治療有很好的正面影響。注意好休息，勞逸結合非常平時多做一些適當的運動，不但能夠增強自身的抵抗力和免疫力。
3、積極參加體育活動。工作之餘，文體活動豐富多彩，妙趣橫生的可以陶冶情操，鍛煉，強健的體魄，也照亮了我們的生活。豐富多彩的業餘生活可以豐富我們的人生，應該多加以提倡。
4、全面放鬆，不要太緊張。許多焦慮症患者總是患得患失，一點事都以為天要塌下來，惶惶不可終日，魂不守舍。建議患者正確認識客觀事實，不要瞎猜想，胡思亂想是沒有什麼好處的，只能增加自己的負擔。
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焦慮症的3個典型特徵
1、與處境不相稱的痛苦情緒體驗
焦慮症典型表現形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心弔膽和恐懼。文獻中常稱為漂浮焦慮或無名焦慮；
2、精神運動性不安
坐立不安，來回走動，甚至奔跑喊叫，也可表現為不自主的震顫或發抖；
3、伴有身體不適感的植物神經功能障礙
如出汗、口乾、嗓子發堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發紅髮白、噁心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經功能的任何表現，不能合理地視為病理症狀。反之，沒有不安和恐懼的內心體驗，單純身體表現也不能視為焦慮。
焦慮症患者主要的護理措施是什麼呢
1、為病人制定可行的活動計劃。但應明確，護士為病人提供的活動內容目的只是一種達到治療方案的方法，是評價病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴重焦慮的病人去完成護理所制定的活動內容有時是困難的。
2、為病人安排的活動內容，原則上要簡單、輕鬆、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。
3、幫助病人逐步先完成短期活動目標，再制定下一步的活動內容。目標的指定一定要逐步進行，不可操之過急。
4、每日評估病人的活動情況。包括活動量和活動持續的時間。同時對有進步的病人及時給予口頭或物質的獎勵。
5、使病人能接受活動無耐力的症狀。主要是告訴病人即使增加少量的活動也可以改善精神狀態和恢復自信，有利於減輕焦慮症狀。
焦慮症治療的主要檢查
植物神經症狀：軀體性焦慮還常伴有手足心多汗，急性發作時常會大汗淋漓等植物神經功能紊亂的症狀。之所以會出現軀體性焦慮，與植物神經系統功能關係密切，焦慮本身是情緒的反應，會受到植物神經系統的影響。研究發現，當植物神經系統功能出現紊亂，如亢進時，被其支配的器官就會出現軀體化反應。
導致焦慮症的深層原因
當焦慮情緒出現時，當事人會有一種漂浮著的、無所適從的疑慮，不知道事情會如何發展，有什麼樣的危險來臨，並為此坐立不安。