游泳是四季皆宜的健身運動，尤其老年人，經常參加游泳鍛煉，對延緩身體衰老具有明顯的作用。
水溫比體溫低，水的導熱性比空氣高25倍，在12℃的水裡停留4分鐘所消耗的熱能，相當於在同溫度的空氣中1小時所消耗的熱能。這對於肥胖的中老年人來說，是一種最好的消耗多餘熱能的方法。此時，身體新陳代謝加快以補償熱量的損失，維持正常的體溫，所以游泳能鍛煉人的體溫調節中樞，增強身體的抗寒耐熱能力，不易發生感冒、中暑等疾病。
水的密度比空氣高800多倍，人的胸廓在游泳時要承受10千克左右的壓力，因此要求呼吸肌用力去克服這種壓力，從而提高肺的活動量，這對中老年人來說，可以延緩呼吸系統機能的衰老，預防和治療慢性支氣管炎。
心臟是生命的動力。游泳要克服水的阻力，這需全身的肌肉運動量加大，心供血量增多，無疑對心臟是一種鍛煉，心肌變得發達，收縮有力，有利於促進血液循環。同時，皮膚受涼水的刺激，引起血管的收縮與擴張，使血管彈性增強，延緩老化，也有利於防治心血管疾病。因此，人們將游泳譽為「血管體操」。
游泳能促進骨骼、肌肉的發育，還能使大腦皮質興奮性增高，指揮身體各部的功能增強。不管是體力勞動還是腦力勞動，工余時到水中游泳片刻，就會感到精神振奮，疲勞消失，心情舒暢。
游泳時身體不但接觸水，露天游泳還能接觸陽光和新鮮空氣，這就是很好的冷水浴、空氣浴、日光浴，對身體吸收新鮮空氣和陽光創造了條件。
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游泳時如何防曬？
夏天的來臨，游泳變得大熱起來。而很多的游泳池又多是露天的，還有大小朋友都愛去的水上樂園，一樣都是備受太陽的關照。那麼游泳時該如何防曬呢？
首先，防曬霜的選擇。一定要選擇防水的防曬霜，如果不防水就算你擦再多一下水，一樣失去效果了。防曬霜的倍數至少應該是SPF40，PA+++，因為水的折射原因，水中的紫外線要更強烈一些，所以防曬的倍數一定要提高。
其次，防曬霜的補擦。大家都知道防曬霜的效果只能維持1-2個小時，但是在你游泳的時候最好不要是1-2個小時再擦一下，而是你從水中上來的時候就應該，把水珠擦乾，立馬重新擦上防曬霜。在防水的防曬霜在水中有一定時間後，效果也會大大的打折，而上岸後不立刻擦開補擦防曬，那麼水珠的蒸發不僅帶走了水分，還會領身上的防曬霜更快的失去效果。所以補擦是一定要做好的。
第三，防曬工具的選擇。大家去游泳的時候，大多會帶傘，但是你不知道傘只能阻擋紫外線中的UVB，而根本無法阻止UVA，而一件大T恤的防曬效果卻超乎你的想像。所以上岸後不妨套上一件大T恤，同時不要忘記帶上墨鏡。眼部的防曬一樣很重要。
第四，曬後的修復。游泳回來以後，還想要十分白皙漂亮的皮膚，那麼曬後的修復顯得也十分的重要。擦一些必備的曬後修復露。回到家後，最好給自己的皮膚做一個純補水的面膜，然後再做一個適合自己的美白面膜。這樣才是很好的曬後修復。
游泳時一定要做好防曬，不然白皙的皮膚可能就要受傷了！曬黑後再想美白回來，可是沒有那麼簡單哦，所以游泳時如何防曬大家一定要謹記在心哦！
女性經期能游泳嗎?
女性經期能游泳嗎
有些女性自認為，經期用上衛生栓游泳是安全的，其實這種方法不可取。經期子宮流出的血本身就是病菌繁殖的良好培養基，況且經期子宮是開放的，衛生栓被水浸濕後，病菌很容易進入體內，造成生殖系感染。
女性月經期間游泳易出現生殖系統感染或月經失調，且久治不愈。如到不衛生的水中游泳，髒水可進入陰道，改變陰道的酸性環境，陰道抗病機制減弱。如這種防禦機制遭到破壞，則病菌即可乘機而入引起各種疾病。在眾多的游泳者中不乏體癬、足癬、沙眼、黴菌性陰道炎或滴蟲性陰道炎，甚至淋病、尖銳濕疣等患者，他們將病原體帶入池水中，很容易感染給健康的游泳者。
以上就是對經期是否能游泳的介紹，現在了解了吧，要知道經期游泳不但能引起生殖系統感染，而且還會導致月經失調，嚴重的話就會都導致女性不孕的！
巧防游泳腿抽筋
發生抽筋不要慌：游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。
癲癇病游泳有什麼危害
故而，癲癇病醫院的專家建議，在夏天，不准癲癇病游泳，這是為了患者的生命著想，如若還不清楚癲癇病游泳有什麼危害的，請一定要牢記這一點，癲癇病游泳輕者導致癲癇病發作，重則可能因溺水死亡。