說話多易損肺氣!揭秘孫思邈的養生四少決

孫思邈是唐代傑出的醫學家和養生學家,著有醫學專著《千金要方》,被後世尊奉為「藥王」。

除了治病救人,孫思邈還非常重視養生,提出了「善養性」、「治未病」、「消未患」等養生法,自己也收穫101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話:「口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。」寥寥數字,道出了最簡單易行的養生道理,適合我們學習。

1、少說話,以防損傷肺氣:現代社會處處需要溝通,工作中免不了隨時接打電話、匯報請示,下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天說個不停會傷氣,尤其是肺氣和心氣。正所謂「日出千言,不病自傷」,消耗肺氣容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。因此,適當放慢語速、少說些話,可保護、收斂肺氣,給身體「節能」。

2、少思慮,避免氣機鬱結:當前社會節奏快、競爭壓力大,不少人背負重壓,心事重重,甚至吃不下、睡不著。正所謂「思則氣結」、「多思則神殆」,思慮過度容易導致氣機鬱結不行,進而引起疾病。不妨順應自然,不要反覆糾結一些小事,更不可鑽牛角尖,抱著樂觀的心態解決問題。

3、少吃點,避免心氣不足:隨著物質生活改善,人們吃得越來越好,很多人甚至以「吃貨」自居。然而,《古樂府》三叟詩中提出,「量腹節所受」是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實,吃「七分飽」有助養生。吃太多容易導致氣滯,使心氣不足,增加腸胃負擔,還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽,必須細嚼慢咽,在「似飽非飽」時馬上撂筷子。

4、少賴床,以防氣血不暢:許多上班族平時工作累,周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂,夜不能寐。中醫認為,睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過:「養生之道,常欲小勞。」睡得太多、缺乏活動,會引起氣血運行不暢,導致筋骨脆弱,臟腑功能減退。最好保持規律的作息,睡前不宜運動,也不宜大喜大悲,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳「靜」。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

*雖讓你雄風四起 但幾種情況千萬別吃*

讓性愛時間久些、勃起硬些,是很多男人的心願。在眾多改善勃起狀態的方法中,男人們對神奇的小藥片——*(5型磷酸二酯酶抑制劑)情有獨鍾。不過,任何藥物都是「雙刃劍」,*抑制劑也不例外,在一些情況下如果服用不當,有可能身受其害,甚至引起猝死。尤其以下一些情況下千萬別吃這類藥。

血壓高時。血壓高時,心臟的負擔加重,即使性生活都有一定的危險性。如果此時藉助*進行性生活,男性的體力付出較大,心臟的負擔更是雪上加霜。高血壓男性應向男科醫師諮詢,評估自己的心臟能否承受性生活帶來的負荷,而不要貪圖一時的歡快,留下終生遺憾。

醉酒後。*類的藥物,特別是*,最好不要酒後服用。主要因為酒精會影響身體對藥物的吸收,嚴重減輕*的作用,進而影響勃起程度,破壞男性的自信,甚至加重症狀。如果飽餐一頓,還大量飲酒,最好不要進行性生活。

正在服用硝酸酯類藥時。臨床中已經證明,*類藥物不能與硝酸甘油、消心痛等硝酸酯類藥同時服用,否則可能引發心腦血管疾病。因此,服用任何劑型硝酸酯類藥物的患者,無論是規律服用還是間斷服用,均不應再服用為*類藥物,以防引起猝死。

此外,患有陰莖畸形、陰莖海綿體纖維變性、血液病(如鐮狀細胞貧血等)以及對*成分過敏者也不能服用*。這些人如果想使用*類藥物,一定要到醫院就診,讓專家評估是否可以服用,以及服用的注意事項。

最後提醒一下,服用*類藥物時,如果出現不適,要停藥並進行密切觀察;如果停藥後仍不緩解,應積極到專科醫院就診。

心跳快慢看壽命長短 想長壽多吃這些食物

健康長壽是人類追求的夢想,但你是否知道,心跳正常與否、快還是慢,會直接與壽命長短相關?醫學專家表示,人一生中心臟大約要跳25億至30億次,減慢心跳並控制心跳正常,不僅有助於減少心血管疾病,還有助於延長壽命。

心跳有總數 「心動」過快會短壽

心跳,是醫學名詞「心率」的俗稱。自然界裡,有一條很有意思的規律,心率快的動物壽命短:老鼠每分鐘心率300~500次,壽命只有1~2年;烏龜每分鐘只有心率6~10次,正常可活上百年甚至數百年。事實上,除了特別的冬眠動物外,如大象、長頸鹿、熊貓等,大部分動物的心率都快過人類,而人類屬於自然界裡心率偏慢的,同時也是較長壽的。

健康人正常情況下,心跳是勻速的,睡覺時會減慢至50~60次/分鐘,吃飯或運動時加快,陳魯原介紹,一般人跑完400米,心跳加快至80~120次/分鐘,感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳,突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況,心跳到要從嗓子眼蹦出來,脈搏都數不過來,這是正常的。如果快步走一下,心跳就超過100次/分鐘,那才是不正常。運動員或體格特別健康者,心率、脈搏會強而有力,安靜時心率僅為50~60次/分鐘,短跑運動員跑完400米,可能心率也僅加快至100次/分鐘。

並不是心率越低越好,竇性心動過緩會要命。專家介紹,如果心率及脈搏少於50次,多數是病理性,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。原理是心跳過慢,心房供血不足,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,室運動過速,反而造成回不了血,就會出現猝死,嚴重者可能死於睡夢中。運動、日常活動後心跳也無法回到70~80次/分鐘的人,要特別注意。

想健康長壽吃最不起眼的4大食物

1、海帶幫助排便不長胖。

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。

2、大蒜消炎又殺菌。

在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

3、白菜止咳化痰還抗癌。

冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

4、粥護胃補元氣。

粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥里撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。

翹二郎腿=慢性自殺 易引發多種疾病

無論是坐在辦公室的上班族還是在戶外工作或者是休閒的人群,時不時的就會翹起「二郎腿」這樣感覺腿部有個支撐力度,休閒的時候我們會感覺到很舒服,但是長期翹起「二郎腿」對身體不僅沒有益處反而還會給自己的身體健康造成威脅。雖然我們會覺得翹起「二郎腿」對於女性穿短裙會顯得優雅,男士會感覺舒服,但是建議大家還是避免長期翹「二郎腿」。那麼都會造成哪些危害呢?

頻繁打哈欠當心中風 有些症狀不是春困

春困秋乏,尤其對老人,更是如此。但老人「春困」要引起重視,南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭提醒,有些老人的春困可能是疾病症狀。