雖然調高暖氣的溫度會增加開銷，但它卻有減輕體重的功效。據美國環球今日新聞網11月26日報道，英國斯特林大學管理學院行為科學中心的研究者發現，相對於那些顫抖著度過冬天的人，居住在溫暖房間中的人不容易發胖，體重指數也較低。
研究人員選取了10萬多名依靠中央供暖系統的成年人，並對他們進行了長達13年的跟蹤調查後發現，20.3~23℃之間的室內溫度是最舒適的，人的食慾也會比較好，但是當溫度超過23℃時，人的食慾就會受到限制，吃得較少，並且因為高溫，人體內的卡路里也會燃燒掉更多的熱量。
之前有科學家認為，居住在更為溫暖的房子中的人需要承擔的暖氣費更多，因而他們的經濟條件更好，這可以讓他們有更多的資金參加運動，或挑選更為健康的食物。但這項研究的結果並不這樣認為，而是從身體健康角度告訴大家，保持一個較為溫暖的室內溫度是十分必要的。
減肥也可以試試這5招
1、以吃米飯為主
以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養，這比起吃麵食包括麵包、西餅等更不易致胖。
2、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來日本婦女每天早上都要為家人準備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精緻味美。而目前的科學又已經證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐。
3、每周必吃的5類食物
在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路 里的含量也比較低。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠比起西方國家每星期30的種多出兩 倍以上。
4、盛食物的容器很小
吃過日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比較細小，當然裡面所盛的食物就更少更小了。當你進食時，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生「這麼多食物要少吃點吧」，從而幫助控制進食的分量。
5、簡單烹調
日本家庭大都會選用自行烹煮的高湯作調味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營養十足之餘又不會有太多人工化的高濃度調味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調味品，烹調方法比歐美、中國更加簡單，營養也得到保存。
一天最佳的減肥時間
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽台
如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。 夫妻互相按摩
晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人到底會不會撐死？胃最多能裝多少食物
我們經常用「吃撐了」來形容自己飽餐一頓後的感受，但近日，有一個男人真的因為吃撐了，結果把胃撐破了。
撐破一個胃得用多少食物？答案：三包薯條四瓶可樂還有……
據重慶的一則消息，當地一位27歲的男子，因為整日吃零食，結果把胃給撐壞了。
他到底吃了多少呢？記者盤點了一下：在事發的那個晚上，他先後吃了幾個蛋黃派，一碗麵條，三包薯片，兩個薩其馬，四瓶可樂，還有不少花生。
結果當晩然9點，他就因為腹部脹得難受，並且突然出現一陣鑽心疼痛，被家人送去醫院。最後診斷結果：急性胃擴張，並伴有胃穿孔。
這真是名符其實的「吃撐了」。
不過這可不是什麼罕見病。記者在網上搜索到，其實去年浙江也有類似的病例。一位女性在午飯後，不間斷地吃了5個小時的零食，又喝了大量的水，最終因為急性胃擴張送醫院急救，醫生從她的胃裡取出的食物，裝滿了兩個臉盆！
南京鼓樓醫院消化科張明博士遇見過類似的患者，都是吃撐了的，有胃穿孔，還有腸穿孔、食道穿孔的患者，穿孔的部位雖然不同，最後病因卻很相似。
南京市第一醫院消化科袁捷副主任醫師，也遇見過一個患者，他更倒霉：居然是喝水喝到急性胃擴張的。不過袁捷說，真正被水、飲料這樣的液體撐破胃的，在臨床還是非常少見的。
空腹時胃能有多大？真相：和一個拳頭差不多
袁捷說，在自然空腹狀態下，我們的胃只有拳頭大小。不過，當你咬了第一口食物，咀嚼咽下時，接收到相關反射信號的刺激，你的胃就開始自動擴容了。這也可以說是胃的一種自我保護措施，讓你可以吃下足夠的食物，同時避免食物進入胃部後給胃壁帶來過大的壓力，帶來不必要的麻煩。
可這種被稱為「容受性擴張」的改變，也不是無限度的。你可以把胃想像成一個氣球，它固然可以不斷增加，但增大到一定程度，胃壁就會變得很薄。正常情況下空腹時我們的胃壁可以有1厘米厚，而在急性胃擴張時，很多患者的胃壁未必薄得就像一層紙。
胃壁比紙薄，當然容易破；即便沒有立刻破裂，薄薄的胃壁也會對供血帶來影響，從而引起諸多問題。
我們的胃到底能能裝多少？
真相：1-2升差不多是極限
張明說，正常情況下，我們一次吃下1-2升的食物，胃就差不多到達極限了。我們在超市常見的那種大瓶可樂，一般一瓶是1.25升，你一比，就知道你的胃究竟能裝多少。當然，具體每個人的胃容積又不同，有的人確實胃容量不大，1升就撐得夠嗆，也有的人裝個2升還能勉強過得去。
另外，吃的是什麼也和你的胃能否消受相關。胃有進就有出，如果排空速度快，就算進入的食物多了點，把胃漲破的風險也會降低。而在諸多食物里，水是排空最快的，其次是蛋白質、碳水化合物，而脂肪的排空速度最慢。「所以我們經常喝了一肚子水，去趟洗手間就好了；但早上吃了一大塊肥肉，可能到了下午還不覺得餓。」
另外，這些胃穿孔的不幸人士，有些人自己還帶額外風險因素。
張明盤點了一下：有的患者其實有消化道潰瘍，只是沒有症狀，等於胃壁上有個弱點而不自知，所以就從那兒破起；有的患者吃完還不老實，覺得撐了就起來做運動，腹壓一上升，胃破了；另外有些患者，暴飲暴食配合飲酒，吃了吐吐了吃，腹壓起起落落，終於導致畸形胃擴張。
急性胃擴張到底有多痛？
真相：請想像你的內臟泡在鹽酸里
對於大多數人來說，急性胃擴張聽起來很恐怖，主要還是因為胃穿孔。好好的胃壁上破了一個洞，這得多疼啊。
不過張明說，真實情況可能比你想像得還嚴重。
我們的胃酸其實算得上是強酸，PH值在1-2之間。消化科醫生甚至遇見過有人吞鐵釘自殘，結果鐵釘被胃酸泡沒了的病例。
本來這些強酸好好待在你的胃裡，我們的胃黏膜自然有辦法對付它。可一旦胃壁破裂，胃酸流出進入腹腔，就等於把五臟六腑泡在強酸中，你想想這得有多疼吧。
許多患者因為這種疼痛，腹部會硬得像一塊木板，袁捷說，這種症狀被稱為「板狀腹」。還有的患者會疼得滿地打滾，不過這在張明看來更糟糕。因為患者滾來滾去，漏出來的胃酸就會接觸到腹腔更多組織，嚴重時可能引起整個腹腔全部感染，醫生洗都洗不乾淨。
為什麼他們能夠不停地得吃？
真相：火鍋和零食是最風險最高的
許多人可能聽說過，養魚的時候不能不停餵食，因為它們沒有飽腹感，會不停吃直到把自己撐死。
且不說這個說法是否正確，只是我們是人類，為啥也會不停吃直到把自己撐出這麼嚴重的毛病。
袁捷說，這可能和我們的攝食中樞有關。因為正常進食時，我們吃下東西後，大腦就會接收到相關信號，然後攝食中樞會在適當時候做出反應，提醒你「吃飽了，放下筷子」。而這些不停吃直到吃撐了的人，或許就是忽略了這道提醒。
張明說，在醫院遇見的急性胃擴張患者，多數是因為飯後幾個小時內不斷吃零食引起的，另外吃火鍋、自助餐也比較容易讓人吃撐。分析起來，這些吃法都有一個特點：吃吃停停，說說玩玩，然後再戰一個回合。因為分成多次進食，有時候人還沒覺得非常撐，其實胃裡已經有大量食物來不及排空，特別是其中又有高脂肪的固體食物，就更容易釀成慘禍。
要怎麼防止吃撐？最好的當然是堅持「吃飯八分飽」，另外最好包括好吃飯的時間和速度。每餐固定時間吃，一頓飯吃足20分鐘，每口飯都要咀嚼30次以上；吃完了就離開餐桌，不要坐在餐桌邊繼續聊天，這可能導致你無意中又開吃；另外，零食應該放在飯後2-3個小時後再吃。這樣「吃撐了」的風險就會大幅度降低。
冬季胃病高發期 最佳時間表溫暖腸胃
冬季是胃病的高發期，很多人會被胃病侵襲，不少人常常會感到胃痛胃脹，反酸等不適症狀，冬季要養好胃，關鍵在於「里外不受寒」。
冬季養胃最佳時間表：
7：00喝杯溫開水。早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬於「逆勢而為」，容易給胃部造成不良刺激。
8：00 早餐吃熱食。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物。
9：30 晨練別受寒。由於胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受「涼」。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛煉，運動時護好腰腹。
12：00 午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃「懶惰」時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。
15：00 找老友聊天。不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18：00 晚飯別太飽。一定要控制在「七八分飽」。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19：00站立助消化。胃容易有灼熱感的人，儘量不要飯後躺著或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
冬季養胃食物推薦：
南瓜——排毒護胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾，胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
甘藍——天然胃菜
甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。
紅薯——養胃去積
紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
冬季食譜推薦：
紫菜南瓜湯
材料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗淨，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗淨切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1隻（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。
製法：將猴頭菌洗淨去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓乾淨，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗淨的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。
冬季警惕四個易忽視保濕盲區 吃對補水食物
在這麼幹冷的冬季，很多女人的皮膚容易乾燥，她們可能用平時的保濕面霜乳液滋潤，但在補水保濕的過程中也會犯一些錯誤：
燕麥和山藥 減肥者必知的8種刮油美食
肥胖和飲食有著緊密的聯繫，多數人的肥胖是由吃造成的，有些人甚至極端的人為所有的食物都是導致三高的元兇，其實並不是這樣的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能幫助我們清除體內多餘的油脂。燕麥和山藥，減肥者必知的8種刮油美食，下面就隨小編一起來了解一下吃什麼能減肥吧。