身體瘦弱的女性怎麼補?
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進補原則：很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象。因此，首先應改掉不良習慣，增加膳食攝入量，膳食應豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日裡可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。
食療方案：
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
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氣虛的女性如何補?
氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。
進補原則：氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草配製的「四君子湯」。
食療方案：
山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當於吃番薯。
四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
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怕冷的女性如何補?
有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫學上稱為冷感症。醫學研究認為，女子由於經期、孕期、產褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部或全身血液循環障礙，導致手腳冰冷。
進補原則：歷代醫家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。為了預防或減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。
食療方案：
薑絲爆羊肉：羊肉切薄片，生薑切細絲。鍋內加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯：羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗淨備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時加入1～2片桔子皮可減輕膻味。
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貧血或血虛的女性如何補?
血虛，相似於現代醫學的貧血症，患者經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經不調等症狀
進補原則：血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為「補血聖藥」，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發病率比較高，約占20.6%。因為經常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內造血原料不夠;而月經致使女性每月都會失血，因此更容易發生貧血。
對貧血或血虛的女性來說，補鐵是最重要的，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。
對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
食療方案：
龍眼紅棗粥：龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養心補脾養血，滋補強壯。
薏米紅棗粥：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補血。蛋黃羹雞蛋2個，取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補鐵功效，適用於缺鐵性貧血的女性。
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艾灸拯救女性寒性體質
現代女性承擔了越來越多和男性一樣的高負荷工作，身體負擔增加，再加上不規律的生活飲食還有穿衣習慣(如露臍裝暴露「神闕穴」而易感風寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現代女性出現了身體不適的症狀，諸多由於寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現了卵巢囊腫、附件炎症、習慣流產等生育問題。
很多人認為年輕就是資本，出現了一些小問題不用太在意，其實不然。長期的亞健康會導致嚴重的疾病。現代的女性又除了不懂養生基本知識外，更不願意花太多的時間成本在解決身體問題上。
有一種養生方法對寒性體質非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時溫熱並為身體補充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現代人養生調理亞健康。長久以往，對女性的養生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。
賀年時期血管「鴨梨」大 警惕心腦血管疾病
春節臨近，人們免不了走親訪友、聚餐打牌、熱鬧一番，但在喜慶的背後，卻隱藏著不少的疾病風險。
心腦血管病春節高發的原因
首先就是飲食不當、喝酒過量。中國人過春節，講究吃好喝好，但耿同超指出，暴飲暴食，攝入太多高脂肪、高熱量的食物，會增加中老年人血液黏稠度，酒精還會導致血管痙攣，引起血壓升高，引發心腦血管疾病。
其次，勞累過度和情緒波動也是危險因素。「親朋好友團聚，人們多處於興奮狀態，加上操持飯菜、熬夜娛樂等，容易使人情緒激動，心率加快，血壓升高。」耿同超說，生活節奏被打亂使得一些患者忘記服藥，這也加大了心腦血管疾病發作的風險。
此外，外出時受寒也是誘發心腦血管疾病的危險因素，因此，保暖對患者就顯得尤其重要。
半數心梗有先兆
對於節假日高發心腦血管疾病的現象，某心血管病醫院心內科主治醫師羅彤表示，提前預防是關鍵。40歲以後是心腦血管疾病的高發年齡，因此人們在節日期間應警惕一些心腦血管疾病的「先兆」，及早發現和治療。
羅彤指出，約半數急性心肌梗死病人，在起病前1—2周有前驅症狀，最常見的是原有的穩定型心絞痛變為不穩定型，或以前沒有心絞痛，突然出現長時間心絞痛，同時伴有煩躁不安、出汗、噁心嘔吐、充滿恐懼感等。此外，病人還可能出現乏力、胸部不適、活動時心悸、氣急、呼吸困難、咳嗽等症狀。上述症狀一旦發生，必須認真對待，及時休息，及早就醫。
腦卒中常會突然發病，但發病前也可以發現一些「蛛絲馬跡」。耿同超告訴記者，超過60%的腦卒中患者有高血壓病史，糖尿病、心臟疾病等也是危險因素，如果血壓超過140/90毫米汞柱，肢體麻木，耳朵突然嗡嗡響、胸悶等症狀，就必須及時治療了。
一旦發病，不要亂搬動
心腦血管疾病重在預防，但節日聚會期間突然發病，正確的救治也可以大大減少致殘率和死亡率。
「如果家裡有人發生心腦血管疾病，家屬首先要撥打120。」羅彤說，同時不要隨意搬動病人，使其儘量臥床，保持安靜，不要過度緊張；讓病人舌下含服或噴霧吸入硝酸甘油。
需要注意的是，轉運過程中一定要保證病人的平穩，最好由專業的急救人員進行。在醫院度過急性期後，如病情平穩，醫生會允許回家進行康復治療。在家中要按時服藥，同時注意定期複診。
大寒養生：從「冬藏」轉為「春生」
我們將迎來一年24節氣中最後一個節氣——「大寒」。從「大寒」到「立春」這段時間，氣候特點將由「冬藏」轉軌至「春生」，氣候可能時而冷風刺骨，時而又陣陣暖意。在忽冷忽熱的天氣變化中，若保養不當，很容易引發各種疾病發作。對此，根據天氣變化特點，起居、飲食、運動都要做出相應調整，養生保健也要隨之「轉軌」。
髒與腑的陰陽關係
髒與腑的關係，實際上就是陰陽表里關係。由於髒屬陰，腑屬陽，髒為里，腑為表，一髒一腑，一陰一陽，一里一表相互配合，並有經脈相互絡屬，從而構成了臟腑之間的密切聯繫。