日本一項研究表明，睡前使用電腦、電視等電子媒介會影響人的睡眠需求量和質量。在睡眠時間長度相等的情況下，睡前上網或看電視時間越長的人，越容易感到睡眠不足。
這項研究由日本大阪大學營沼仲盛博士及其同事完成。他們通過網絡訪問了5875名日本人，受訪者自認為存在睡眠問題。研究人員根據睡前使用電子媒介時間長短，將受訪者分為三類。其中「輕度使用者」，即每天使用時間少於1.5小時的受訪者中，29%的人認為睡眠不足可能由使用電子媒介引起;而「重度使用者」，即每天使用時間超過3小時的受訪者中，持相同觀點的多達54%。
英國利茲大學的科研人員新近發現，年輕人上網時間過長與抑鬱症之間關係密切，網際網路在現代生活中發揮著重要作用，但也引發一系列問題，有些人因無法控制上網時間而嚴重影響正常生活和健康。
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外出旅遊怎樣預防失眠
有些人在旅程中會出現失眠症狀，主要原因在於：一是初到新地睡眠環境改變、噪音影響、光感和氣味變化導致入睡困難。二是過度興奮、疲勞或者由慢性病引發的不適影響睡眠。 預防旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，儘可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣，每到一處新地方，應儘快適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許，出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊的鬧鐘。
睡眠是人體最好的「補品」
人的睡眠與人的飲食、性構成了人的三大本能需要。人一生大約1/3的時間用來睡眠，若睡眠出問題，將產生一系列精神和軀體症狀。睡眠是各種休息中最重要的一種方式。睡眠時，大腦基本上處於停止工作抑制狀態，即休息狀態，經過睡眠後，可使疲勞的大腦重新恢復正常的功能，從而保證了大腦的健康。
祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為「睡眠與飲食二者為養生之要務」，「睡眠者，能食，能長生」。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。眾所周知，人可以7天不進食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。
不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復劑，這是合乎事實的，經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中，人們常有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是「儲備能量」。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補充回來，為次日活動儲備新的能量。科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身體各組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有「睡眠是天然的補藥」的諺語。因此，足夠的睡眠是人們健康的關鍵。
敲鍵盤聲可導致失眠？
英國研究發現，剎車聲、電梯聲、敲鍵盤聲、喧譁聲是最易被忽視的噪音源，都是會危害健康的。
緊張失眠睡前喝點醋
房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時會出現緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實，如果能巧妙利用家裡的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下。