健康長壽是每個人的願望,如今隨著生活質量的提高,讓人們對養生保健越來越重視,對於自身的健康越來越關注,如何才能健康長壽,不需要什麼昂貴的保健品,也不需要什麼山珍海味,更不需要金銀財富,只要每天花1分鐘的時間做好四件事就可以達到健康長壽的目的。想要健康的身體你也趕快了解一下吧。
笑一笑
我們都知道「笑一笑,十年少」,每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂,笑是一種很好的健身運動。研究人員指出:大笑時身體會有80組肌肉抽動,大笑1分鐘等於做運動45分鐘,也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量,笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙,調節血壓,減小壓力,增強免疫系統。每日一笑,一年365笑,三十年有一萬笑,因此,親愛的朋友們,每天有一笑,快樂一輩子,健康一輩子!
自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法,你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側,然後用食指和中指在眉毛上來回按摩,最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少,而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處:一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質,而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年痴呆症,這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源,這種營養物質能夠減少腦內發炎。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現,與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
腳臭怎麼辦?推薦6大腳臭的治療方法
炎熱的夏天就要來了,腳臭的問題又要開始讓很多人感到尷尬。有些人只有趕到天熱的時候才會出現腳臭,但是有些人一天四季皆是如此。為解決腳臭怎麼辦、腳臭的治療方法的問題,下面為大家推薦幾招有效治療腳臭的方法。
1、在泡腳的時候不放放些茶葉進去,用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉,第二天睡覺前可以用來泡個腳,不用擔心浪費而且還能治腳臭。另外,如果發現自己的鞋子因為長久穿而出現臭味,也可以將茶葉放到鞋子,擱置一到兩天的時間就自然沒有臭味了。
2、應該注意鞋襪的透氣性,讓足部的皮膚得以呼吸,尤其是趕到夏天的時候,由於天氣炎熱很容易出腳汗,如果鞋襪的透氣性不好,就會更加引起腳臭的問題
3、要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息,因為足部過分受壓可加劇流汗。
4、襪子要保持乾爽,最好是棉、羊毛或其他吸濕材料製成,不要穿尼龍質地的襪子,平時應經常更換襪子以保持雙足乾爽。
5、鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料製成,不要穿塑料鞋;
6、鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙,同時要將濕的鞋子充分晾曬,最好是放到陽光下面曬一曬,還能引到殺菌的效果。
提醒,汗腳的人最好穿透氣好的運動鞋或者質量好的真皮皮鞋,襪子最好穿純棉的,春夏容易出汗,鞋和襪子最好一天換一次。
養生須知 在這六種情況絕對不能洗澡
洗澡基本上是我們每個人都必須要做的,但是你知道嗎?洗澡是不能想當然的,也有很多的禁忌與注意事項,稍不甚,很可能讓你洗出一身的病。看看,你是不是在這6種情況下也經常洗澡,那你可千萬要警惕了。
一、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,會發生虛脫。
二、提倡長期用冷水洗臉
對於那些身體體質較差的女性們,是不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差的身材,會因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,這樣有效促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
四、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,這樣會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫與昏倒。
五、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後,都要休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
六、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%。此時,身體是比較虛弱的時候,這個時候洗澡容易發生意外。
養生警惕 越睡越累 23種睡眠方式加速衰老
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新媽必知 怎麼坐月子可以預防抑鬱症
產後抑鬱症是產後媽媽高發的疾病之一。那麼對於產後媽媽來說,怎麼坐月子預防抑鬱症呢? 坐月子是新媽媽的必修課。那麼,如何做好月子就是十分重要的了。不如先來看看小編的建議吧。