司機吃什麼可以防疲勞?

司機吃什麼可以防疲勞?

1、鹼性食物

疲勞是由環境偏酸造成的,多食鹼性食品能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。

2、咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,增強抗疲能力。

3、肉類食物

因為肉類和豆類、蘆筍子等含有天門冬氨酸的東西,也是可以促進新陳代謝,幫助我們起到去除乳酸,緩解疲勞,和促使體力恢復的效果。

4、高蛋白食物

熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。

5、維生素食品

缺乏維生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞,如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏維生素B2,會使肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

總之,富含維生素的食品,例如鮮棗,柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等可以緩解疲勞。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

消除疲勞改善睡眠 白醋泡腳的5大好處

1、白醋泡腳可以滋潤、美白皮膚。白醋泡腳有美容的效果,這也是女性那麼鍾愛於白醋泡腳的原因。女性只要經常堅持用白醋泡腳,可以使得皮膚變得更光滑,而且還能增強皮膚的彈性。

2、白醋泡腳可以改善腳氣。因為白醋有殺菌的作用,所以也適合腳臭人群。用9度釀造白醋,每天補充少量新醋,重複用7-10天後換新醋,建議朋友們在治癒腳氣後經常泡腳,即可防止腳氣復發,又可強身健體。

3、白醋洗腳可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘,泡後自然風乾。最好用玻璃容器,因其耐酸無毒,用量以沒過腳面為宜,需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲,因長出新指甲約需半年時間,原理在於腳氣為真菌所致,灰指甲亦然。真菌最忌酸性環境,故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。

4、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環,提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,恢復疲勞。

5、白醋泡腳可以改善睡眠。如果我們有失眠問題,可以在睡前40分鐘,用白醋進行泡腳,這樣既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡腳半小時,可以協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、疏理、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質量,治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

開車時眼睛疲勞怎麼辦 可這樣來緩解

1、在正面陽光太刺眼時,除了使用遮陽板,還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛,但還要記住,太陽鏡不要長戴。

2、在日常生活中,避開吸菸環境、灰塵環境和空調環境都對乾眼症患者有好處。

3、如果需要長期面對電腦,用一段時間電腦,可以有目的地眨眼,給眼睛休息,可以在一定程度上減輕症狀。

4、平時多吃海魚,可以減少乾眼症的發生。

5、瞼緣炎通常與乾眼同時存在,因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助於改善症狀。

6、除在行駕中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數和時間,不可過長、過濫。

7、適當運轉眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒筋活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

8、在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放鬆眼球,極目平視遠處,以緩解眼部疲勞。

9、經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的青春活力,而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員,更應該這樣做。

10、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話,可能是眼部疾病,提醒大家,一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重,如發現眼睛屈光不正,就要通過驗光,選戴合適的眼鏡。

哪些食物有利於緩解疲勞

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

五招預防疲勞駕駛

控制速度:即使在高速公路上行駛也要注意控制車速,同時儘量少做超車等,減少緊急制動等動作。