最近，林心如為公益活動出鏡，此是產後首次亮相，精緻的笑臉透露著榮升媽媽的幸福感，可見產後恢復非常好。事實上不少新媽媽對此都甚為羨慕，產後生活的注意哪些方面，如何科學「坐月子」可以做到林心如的效果？
提起產後的修身，不少新時代的中國媽媽都感到迷茫，傳統觀念和西方觀念對產後養身的方法和理論都截然不同，到底是聽誰的？傳統觀念認為，月子坐不好，下半輩子的健康就沒了；月子坐得好，陳年老病都能痊癒。 西方觀點：生孩子是正常的生理過程，並不是生病，因此無須有如大病初癒一般興師動眾。
坐月子的確是中國母親的傳統，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫學中也對月子調理的觀點有所闡述：女性的身體由於經歷生產時的用力與出血、體力損耗，身體處於氣血兩虧的狀態，大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調養正確與否，關係到未來的健康。
飲食上原則：
1、堅持中醫產後「熱補」原則，以麻油、老薑、米酒水做料理；
2、以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔；適當的進補，但是不能盲目過量進補，避免造成產婦熱氣過盛，出現便面、牙齦出血、長痘痘等不良症狀。
3、少吃多餐，每天最好吃5-6頓。
4、產後媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現水腫，喝湯是很好的途徑。
5、要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產婦的子宮收縮。
心理調整原則：
1、做計劃與準備。
通過月子期間適應寶寶在身邊的日子，媽媽可以在這段期間逐漸熟悉日後的作息與生活改變，為日後生活上可能的改變預先做計劃，讓萬全的準備抵銷心中的不確定感
2、學習穩定心情。
媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力，心情愉快的媽媽，對於穩定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發生時，懂得接納各種情緒並整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。
其實，新媽媽只要把握好以上事項，以恰當的方式來調養身體、調整體型，除了可以確保身心儘快恢復到孕前狀態之外，甚至還可以變得比以前更健康，就像林心如還有一眾女星一樣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
姑娘其實你一直都穿錯文胸了！文胸多久要更換？
文胸是女人的貼身寶貝，但並不是每個人都能了解「她」。越來越多的女人在選購時，希望它能展現自己的性感和魅力，而忽略了其中的健康學問。材質選不對、穿得太松或太緊、款式不適宜…下面給出詳細、實用的指導，教你選一件健康又舒適的文胸。
如何看懂文胸尺碼
「36C」，通常內衣尺碼都以這種形式來表現。那麼這種數字和字母的組合究竟代表什麼呢？其實一個尺碼包含了胸圍和罩杯兩方面的含義。其中胸圍分為上圍和下圍，上圍是通過乳房最高點，水平繞身體一周的周長；下圍是指從乳房下緣繞身體一周的周長。罩杯則是上圍與下圍之差。
以「36C」為例。「36」即下圍，下圍的尺寸標準多數採用兩種，一是以厘米為單位，並且每個型號相差5厘米，如70、75、85；另一種是以英寸為單位的，每個型號相差2英寸，如32、34、36。那麼，「C」就表示罩杯了。一般用字母A、B、C、D等來劃分大小。AA杯指的是上下圍差在8厘米以下的， A杯為9厘米-11厘米，此後每加一個罩杯就增加2.5厘米。即B杯為11.5厘米-13.5厘米，C杯為14厘米-16厘米，以此類推。
當然，內衣尺碼只是一個大概的範圍，不可能精準到每個人的尺寸。在選購內衣前，先了解自己的身材，再看看屬於哪個尺碼範疇即可。
文胸多久要更換
專家建議：女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。
女人的內衣的使用壽命一般在三到六個月，所以一件新買的內衣在六個月以後或許你就要跟它說「再見」了。很多人會覺得這樣好浪費，其實內衣原本就是一件消耗品，你不消耗它，它就會來消耗你的身體健康。我們能做的就是精心的呵護，儘可能的延長它的使用壽命。
為什麼三到六個月後就壓更換新內衣呢？其實很簡單，當你穿上一件新內衣時，它與你的身體、胸圍正好貼合，但是經過長時間的穿著及清洗後，彈力沒有那麼好了，罩杯、肩帶、側比都出現了變形的現象，松松垮垮，穿起來也不再那麼舒適，這時候如果你繼續穿戴，就會造成空杯，甚至引起胸部變形。
4種情況提示該換文胸
胸杯經常上移
有時候穿的內衣不是很好，在舉手投足中，內衣就會走位。這樣的情況是很尷尬的，特別是罩杯不斷地往上移。那麼很多MM就不得不在公眾場合眾場所又是拉衣又是正胸。是在是非常不雅！
會出現罩杯往上跑，通常都是因為你的內衣底邊，也就是鐵圈的地方太鬆了，更常見的是在購買的時候沒有辨認清楚後，導致內衣的尺寸選擇失誤，胸杯過淺，只能象個盤子一樣浮在你的胸部上。這樣當你一抬手的時候，內衣自然也就跟著上去了。
肩帶經常下滑
出現這個現象的原因可能有兩個，一是內衣過小過松，上移後就容易發生肩帶滑落。二是選錯肩帶款式。每個人的肩型有所不同，有寬肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型適合的款式也有所區別，比如削肩的人就要特別注意內衣的肩帶設計不能太過外側，要選擇那些內收型設計，這樣才不容易往下滑。
關於肩帶的另外一個常見失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強越好。太細的肩帶純粹是裝飾用，起到的拉升力實在是微乎其微。長此以往，你美麗堅挺的胸部一定會越來越下垂，實在不是危言聳聽。
胸部有壓痕
內衣一解開，胸部上明顯有道鋼圈的印記，這就說明內衣的罩杯選擇過小。要知道，鋼圈就像個框架一樣，本應該是適合胸部輪廓然後給它一個承托力的，但如果過小壓在胸部，就會像切豆腐一樣把原屬於胸部的脂肪給切了出去，乳房就會越變越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪減少，自然胸部也就縮水了。
背部有勒痕
這也是非常直觀的問題，通常說明底邊太緊了，需要放大尺寸。或者是底邊太窄了，容易勒進去，造成勒痕。要儘量改穿那些背帶加寬的文胸。一來增加支撐力和固定性，二來可以分散和均衡脂肪。
如何挑選合適的文胸
薄肩：肩膀肌肉不厚，鎖骨、肩胛骨明顯。選文胸時，可選肩帶略靠外側的設計，肩帶寬度窄一些。另外，還可以選擇中間位置的肩帶設計，使乳房提升力穩定。需要注意的是，要讓肩帶貼住上胸部，肩帶與身體最好無空隙。
厚肩：肩膀弧度適中，肌肉較厚。這類女性要選寬肩帶，彈力也要足夠好。肩帶位置最好居中或靠內側，偏外側的肩帶容易滑落，而且也會顯得胸部鬆散。對厚肩女性來說，3/4或全罩杯加寬帶的文胸塑胸效果最好。
斜肩：俗稱美人肩，肩膀弧度較大，肩胛骨不突出。最好選肩帶居中的文胸。這種文胸的肩帶正好落在前後鎖骨交接部位，不易滑落。如果肩帶背面有一個塑料的鬆緊扣，則能加強摩擦，這也非常適合斜肩女性。另外，也可以選擇背部肩帶呈U字的文胸。
平肩：肩膀弧度小，肩胛骨明顯。如果是窄肩類平肩，可通過戴偏外側肩帶的文胸使乳房向兩側擴展；如果是寬肩類平肩，就要戴肩帶偏里側的文胸，使乳房集中一些。
這樣穿文胸才正確
1、手臂穿過肩帶掛在雙肩上，上身稍稍前傾，兩手按住文胸的鋼圈底邊，輕輕從胃腹部上移到乳房隆起的根部，使乳房完全裝進罩杯內。
2、然後兩手沿著文胸底邊滑到背後，扣好排勾。
3、身體前傾90°，一隻手從後背排扣處伸入，將遺失在背部、腋下的脂肪撥入罩杯內。
4、一隻手呈八字狀托住文胸的鋼圈下方，另一隻手拉住文胸耳位，調好肩帶。
5、穿好文胸後，試著活動一下身體，看看是否舒適自然。
"夜貓子"快來算算 熬夜"成本"到底有多高?
當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題。
熬夜成普遍現象
晚睡已成普遍現象，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了晚睡理由。
微博上，有3萬多人表示自己經常因為復**和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。
缺覺、睡多了，對身體都不好。「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都**增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率翻倍。
熬夜的「成本」有多高？
胃腸道問題：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發心腦血管疾病：熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
提高患癌風險：熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
奪走好視力：熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成」熊貓黑眼圈「，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
失眠抑鬱：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
皮膚嚴重傷害：不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
經常熬夜的人，應採取哪些自我保健措施呢？
（1）加強飲食營養。應選擇量少質高的高熱能的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃些乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
（2）加強身體鍛煉。可根據自己的年齡和興趣，參加有針對性的項目進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
（3）調整生理節律。常熬夜者應根據工作需要，重新制定作息時間表，並不斷修改至適應。
（4）消除心理負擔。常熬夜者切勿憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜生活中保持愉快的心情和高昂的情緒。
（5）不失時機休息。不妨採取見機行事，如下班回家時，在車上閉目養神片刻，等於給大腦「充電」。如有條件可安排一小時午睡等，可恢復體力，使精神振作。如果睏倦時應及時休息，不可勉強繼續工作。
熬夜時吃什麼？
1、熬夜時優先選擇粥、湯麵、奶類、豆類、含糖較低的水果等容易消化的食物，如糙米蓮子百合粥、紅棗黑米粥、小米粥（太忙的話，直接沖泡的低糖黑芝麻糊、豆漿粉、藕粉、無糖燕麥片、小麥胚芽以及粗糧麵包之類的也是不錯的選擇）、燕麥牛奶粥、番茄雞蛋面、酸奶、豆漿、蘋果、小番茄等，而不是泡麵、高鹽油餅乾喲；
2、來杯清香的綠茶（茶多酚類物質能抗氧化、增強免疫力，還能提提神）或者花茶補補水；
3、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
4、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
5、兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
6、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
7、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
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高跟鞋是一個美麗又折磨人的東西，女人穿上高跟鞋，氣質會變得更好，整個人看起來更美麗。但是，高跟鞋磨腳不好穿也是讓許多女性叫苦連篇。其實，高跟鞋的款式挑對了，女人們的「高跟鞋生涯」還是很容易的，下面，我們就來說說高跟鞋的挑選方法以及如何讓不合適的高跟鞋變合腳。
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由於各種原因，很多人患上了高血壓，高血壓是一種慢性病，治療起來也比較麻煩，所以我們應該及早的進行預防，怎樣預防高血壓？下面小編就講一下預防高血壓的方法。