1、早晚梳頭
中國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助於腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利於降低高血壓、預防脫髮、腦血管疾病如失智症、中風、帕金森症等。
2、起床後排便
中醫主張「天人合一」的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
3、多吃穀物
《內經》早就指出「五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助」 的膳食結構。穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
4、每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
5、經常靜坐
長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
6、睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物（薑汁、米酒、醋、艾葉等），能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，後背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
7、根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。如果用溫熱的食療（如十全大補雞湯），就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
8、戒菸酒
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸菸，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
9、掌握好室內溫度
居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
10、培養愛好
在工作、學習之餘，應積極培養一些愛好，如聽音樂、澆花養魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣；多與大自然親近，可減輕壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產後能吃人參嗎 產後能喝薑湯嗎
新媽媽產後補身體是最重要，所以在吃的方面需要特別注意，有些東西吃了是可以補身體，有的食物是不能吃的，那麼新媽媽產後能吃人參嗎？新媽媽產後可以喝薑湯嗎？
產後新媽媽吃人參，有好處也有壞處，人參的滋補功效是不可小看的，但是並不是人人都適合吃人參的，要根據不同階段少量服用，才能滋補身體，吃人參的最佳時間是產後1周左右的時候，這是因為：
1、會讓新媽媽失眠
人參有讓神經產生興奮作用的物質，新媽媽服用後會產生失眠心神不寧的情況，再加上新媽媽生孩子消耗了大量的體力和精力，再加上身體十分虛弱，身體疲累，如果立即吃人參的話，會讓新媽媽得不到很好的休息，有的新媽媽甚至會出現失眠，這樣產後恢復的時間就不好說了。
2、產後新媽媽出血會嚴重
人參是一種大補的藥材，中醫認為服用過多會加速血液循環，而新媽媽在生孩子的過程中，身體會有一部分操作，尤其是血管操作，如果這個時候吃人參的話，不僅不能起到補身體的作用，而且還會加重出血的情況。
一般來說，產後新媽媽在要產後兩周的左右時候，產後傷口已經癒合，惡露很明顯的不多了，這個時候才可以吃人參，但不能大量的吃，以每天3克左右就可以了，產後2個月後新媽媽如果還有氣虛的情況，可以每天吃人參4克左右，連著吃1個月左右就可以了，千萬不要過量的吃。
產後怎么喝薑湯好
1、產後新媽媽不能馬上喝薑湯
很多新媽媽在產後不久就喝薑湯了，其實這種做法是不對的，因為姜是辛溫之物，保促進血液循環，但是如果吃多了的話就會讓惡露增多的，會出現惡露排不淨的情況，子宮恢復不好的話，對身體會有影響，嚴重的還會造成貧血，產後新媽媽身體虛弱，所以產後新媽媽不能立即喝薑湯，或是用姜做的食物，應該在適當的時候適量的吃一些。
2、選擇最佳的時候來喝薑湯
新媽媽在產後可以觀察自己的惡露情況，如果惡露的顏色變成淺色時，這個時候就是喝薑湯的好時機了，但不能天天的喝很多，通常可以在第二天的時候喝半碗薑湯比較好。
3、不適合長時間的喝薑湯
新媽媽在喝薑湯的時候，喝的時間不能過長，一般喝差不多10天左右就可以了。
冬季吃人參能預防感冒 六類人不宜服用人參
人參對感冒的預防
在現代醫學角度來看，最高明的醫生是能夠「治未病」的醫生——也就是我們現在常說的預防為主。而中西醫在對人參如何預防感冒的觀點上也是殊途同歸。
中醫認為，感冒是在人體正氣不足的情況下，由風、寒、濕、燥、火（溫、熱），或疫毒之邪引起的流行病。其中主要是風邪，所以又叫「傷風」。換句話說，服用人參，能夠提升人體內的「正氣」，患感冒的概率大幅降低。
西醫認為，感冒是在人體免疫能力較差的情況下，由身體周圍的病毒和細菌引起的急性上呼吸道感染，其中90%以上是病毒引起的，又稱「上感」。為什麼面對流感，有人感冒了，有人就不感冒，解釋就是免疫功能好的人，不易被感染。
感冒一開始都是表徵，病在喉嚨口，這個時候治療較為方便；但如果不及時治療，感冒便會深入到肺腑引起肺炎；若是再不治療，就會到心臟裡面，感冒嚴重者甚至會引起死亡。所以有感冒要早治，特別是老年人，秋冬季節預防感冒十分重要。
六類人不宜服用人參
1、體質過敏很強烈的人，如果在服參後出現皮疹的話，則要注意了，這說明自己是不適宜服用人參的，一定要馬上停用；出現化膿性發炎的時候則更不可以服用了。
2、屬於肝陽上亢者的高血壓病人，服後易引起腦血管意外，但虛寒的高血壓病者可用人參，不過用量宜少，當收縮壓大於180mmhg時，無論哪一型高血壓患者均不宜服用人參。
3、由於突然氣壅而得了喘證，或者是由於燥熱引發了咽喉乾燥，一時衝動引發了吐血、鼻衄等病人都要忌用人參。
4、由於濕熱壅滯所導致的水腫患者，在服參後水腫會變得更加嚴重。這是因為人參有抗利尿作用，所以，由於這種原因導致水腫的患者不宜服用人參。另外，腎功能不全伴尿少者亦要慎用。
5、實證失眠、煩躁患者不宜服用人參，否則會更加影響睡眠質量。
6、處於感冒發熱時期的病人一般不宜服用人參。因為發燒時心悸會劇烈起來，這時服用人參的話，會提高血循環，使心悸更嚴重，從而加重病情。
人參花怎麼吃效果最好
將人參花洗乾淨，銀耳用水泡開，切成小塊狀。桂圓洗淨，備用。
秋後蘿蔔賽人參 蘿蔔怎麼做好吃
蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。