備孕運動準則

備孕是一個漫長且辛苦的過程,備孕中的女性朋友們需要有個健康的身體,運動少不了。要知道,孕前的運動對於將來的受孕、懷孕以及生產都非常有幫助。但在備孕期的女性朋友,不要忘記注意幾個備孕期運動的準則哦!

1、運動時間不宜過長

備孕期運動時間不宜過長,每次最好保持在一個小時左右,因為運動時間過長會讓你感覺到非常疲乏,從而影響受孕,而運動時間過短,又起不到效果,所以,運動一個小時左右最合適。備孕中的女性,選擇在上午9點到10點左右、下午四點到五點左右進行運動和鍛煉最適宜,這個時間段的運動可以讓女性朋友們達到一個最佳的狀態。

2、運動後不能馬上洗澡

備孕期運動一定要讓自己出汗,才能達到運動的效果。運動出汗,一方面是讓身體排毒,另一方面是讓自己的身體更加健壯,從而更容易受孕和有助於順利生產。運動後,尤其是出汗後不能馬上洗澡,這時候如果洗澡,會令大腦和心臟出現供血不足的情況,給女性的身體帶來強烈的不適感以及其它的危害。因此,備孕中的女性朋友們,如果說運動後出了一身的汗,我得趕緊洗洗澡,那可萬萬使不得哦,等身上的汗液都自然蒸發掉,再去洗澡最安全。

3、運動後不能立即喝水

有些女性朋友們在做完運動後,就想馬上喝水,因為運動會使人口渴,有喝水的衝動,然而,在運動時,女性朋友的腸胃供血較少,如果剛運動完就喝水或者是吃東西,腸胃會造成很大的負擔,也會令女性朋友的消化系統以及血液循環系統都出現問題,因此,備孕期運動後不能夠立即喝水和進食。


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備孕飲食禁忌你了解嗎?

備孕宜吃食物

在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

1、鈣,應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。

蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜

肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

備孕忌吃食物

備孕期間,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。此外,備孕期間應該避免辛辣食品、醃製食品、咖啡因食品、罐頭。

1、辛辣食物;2、高糖食物,可能導致孕媽過於肥胖;3、醃製食物,對身體很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒

糖類:食用白糖、巧克力

酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕期間感冒了怎麼辦

備孕期間感冒了怎麼辦

1、備孕期間感冒的護理方法

感冒是一種病毒感染,備孕期間感冒是備孕未做好導致免疫力低下的表現,這個在備孕期也是有一定的影響的,但是影響不大。備孕期間感冒有點流鼻涕一般多飲熱白開,多休息,以促進感冒症狀消退。也可以用生薑紅糖熬點熱湯喝,再就是注意飲食清淡一些,還有一定要注意保暖很重要的。

如果感冒實在嚴重,有咳嗽,咳痰,發燒等等,建議你還可以於性生活後十天到醫院查血HCG,可以初步明確是否懷孕。如果沒有懷孕,則以治療感冒為主。然後在醫生的指導下選擇一些副作用小的中成藥,延長受孕的時間。

2、備孕期間感冒的食療偏方

2.1、把生綠豆搗碎放入碗中待用,薑片和紅糖熬水一碗,開幾分鐘後倒入碎了的綠豆碗裡,每天喝兩碗這種湯,一般的感冒都管用。

2.2、感受外邪,以發熱惡寒,頭身疼痛,鼻塞流涕,喉癢咳嗽為主要表現的疾病。白菜心500克,切成碎末,白蘿蔔120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升後,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次。

3、備孕期間感冒的用藥方法

如果感冒症狀不是十分嚴重的,儘量避免用藥。注意多喝開水多休息以便讓感冒早日消失。但如果感冒實在嚴重,有咳嗽,咳痰,發燒等症狀的,一定要在醫囑下用藥。且用藥要注意以下幾點:

3.1、要明確告訴醫生自己正在準備懷孕或有可能已經懷孕。

3.2、切記不可自己擅自用藥,否則可能延誤治療時機。如果是已經懷孕了而自己不知情的,則很可能對胚胎造成不良影響。

3.3、用藥最好通過醫生處方,這樣比較安全。

3.4、某些解熱鎮痛類藥及抗菌素如滅滴靈類、喹諾酮類藥物類等,有的可以引起胎兒畸形,有的影響胎兒骨骼發育,一定要忌用!

3.5、要仔細看藥品說明,若有註明「孕婦忌用」或「孕婦慎用」等字樣的堅決不能服用。

備孕前檢查注意事項

男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

備孕期間感冒能吃藥嗎

在感冒症狀不是十分嚴重的情況下以及在備孕期間,儘量避免用藥。平時要多喝白開水,注意休息,這樣才能好起來。