人除了睡覺外，大部分時間都在坐，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概不了解，坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至可能導致不孕症。
很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹，年齡愈大愈易感受到。
久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信任醫師，對自己也失去信心。要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。
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白領久坐怎麼辦？
女性腰部著涼會惹上不少病，因此，在日常生活中一定要注意護腰。在中醫傳說中，素有「腰為腎之府」的說法，因而，鍛煉腰部可健腎強腰。
前屈後伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5-10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。
拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（5點支撐），用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。
女性久坐暗藏哪些健康危機
生命在於運動。適當運動可以幫助人們提高抵抗力，減少疾病發生的幾率。然而，現在不少辦公族卻漸漸成了「久坐族」，上班基本靠坐，下班基本不動，睡覺一直在躺，缺乏運動的生活狀態讓他們成為多種疾病的高危人群。對於女性而言，久坐不僅僅是長小肚子這麼簡單，陰道炎、盆腔炎等婦科炎症可是一直都在「蠢蠢欲動」。
女性久坐暗藏哪些健康危機
過勞肥
過勞肥，顧名思義就是過度勞累導致的肥胖。這類人工作時間長，缺乏適當的休息和鍛煉。很多人三餐飲食不規律，早上中午湊合吃，晚上暴飲暴食，進食大量高糖、高熱量食物。加之睡眠不足、心理壓力過大和生活的不規律，久而久之，內分泌開始紊亂，新陳代謝延緩，身體自我調節能力下降，腹部脂肪堆積、代謝不良，與「胖子」的距離不斷縮短。
卵巢早衰
正常情況下，婦女的平均自然絕經年齡為50～52歲，雖說其中還存在種族和地區分布差異，但絕對值也相差不大。然而，越來越多的女性卻在40以前就開始出現閉經，即卵巢早衰。
有觀點認為，心理壓力過大、空氣、水質、食品等大環境和現代化家用、辦公用電器輻射等微環境污染、吸菸（包括被動吸菸）、缺乏運動等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高齡不育，初產、哺乳時間過短，完全人工餵養嬰兒或者青年女性好發的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低齡化發病率逐年增高，更年期提前到來。
內分泌失調
下丘腦是性腺軸的最高級指揮中樞，位於大腦之內，大腦所感受到的精神壓力、緊張、焦慮等情緒都會在大腦內部之間相互影響，下丘腦也無法避免。一旦下丘腦的運行受到影響，下一級別的性腺器官也會由於『錯誤的指令』出現異常，內分泌調節也會受到影響。
不少白領女性經常加班、熬夜，睡眠不足，容易導致新陳代謝失調，影響性腺軸的正常運作，內分泌功能出現失調，進而導致婦科內分泌失調的症狀，如月經紊亂、面部有痘斑等。
婦科炎症
久坐，缺乏運動，下半身血液循環容易出現問題。若是腿部血液循環，可造成盆腔內氣血循環不暢，導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。同時，長時間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎，導致病原體經陰道上行感染並擴散，繼而影響整個盆腔。
久坐謀殺女人私處健康
很多職業女性因工作需要長期伏案，臀部長期負重，血液流通不暢，尾骨神經痛，臀部皮膚粗糙，長硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
久坐少動的白領易發腸癌
「別以為你現在以車代步、上下樓有電梯搭、上班就是坐在辦公室寫計劃上網查資料是好事，也別以為你餐餐有魚有肉、食不厭精是好事……近幾年，腸癌發病的一個明顯趨勢是，運動少、生活條件好、經常坐著不動的人群成為高危群體。