從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。
賴床對健康有何益處？據介紹，夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因為人睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。
當然，過度貪睡賴床也不利健康，可能會引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季如何喝粥更營養？推薦五大養生粥
隨著氣溫的逐漸下降，人們開始對粥感興趣了，早上的第一餐，走在上班的路上，我們可以看到很多小攤位都擺滿了各種粥，例如：皮蛋瘦肉粥，番茄雞蛋粥，蔬菜粥，面對這林林種種的粥，是不是可以隨意搭配呢？當然不是的，其實喝粥也是有講究的，搭配妥當了，既有利於健康，又補充營養，反之則適得其反。
1、如何喝粥可讓營養更均衡？
相信大家都有過這樣的體驗：在拉肚子或感冒發燒等生病的時候，什麼都不想吃，但是很想喝一碗粥，並且喝粥之後感覺人都精神多了，那麼，是不是粥的營養就比較豐富了呢？是不是就可以代替其他的食品了呢？
營養專家指出，想攝入更多的營養，讓營養更均衡，需要遵循一個配餐原則，即搭配食物的原則，生物學種屬越遠越好（如動物配植物比單純植物配植物好），食物種類搭配越多越好，同時食用的次數越多越好。而且粥是個「潤滑油」，和什麼東西都可以良好進行搭配，只要遵循營養全面平衡的原則，就可以熬出美味營養的粥。
2、哪些人喝粥要當心？
我們都有這樣的體驗：早上喝一碗粥去上班或者上學，前兩個小時總能夠保持精神飽滿的狀態，但是到了十點左右，肚子就開始咕咕叫了。
這並不是因為粥沒有營養，而是粥有促進消化易於吸收的特點，因此人體血糖會上升得很快，在早上的前兩個小時就能夠表現得能量充足。但正因為營養易於被吸收，血糖升得快，降得也快，兩個小時以後，人就會開始感到餓了。鑑於粥對血糖升降有較大影響糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升無法控制的情況出現。
3、皮蛋瘦肉粥吃多沒營養
眾所周知，走到大街上，只要有賣粥的地方，必有「皮蛋瘦肉粥」，事實也證明，皮蛋瘦肉粥的味道確實很不錯。但皮蛋瘦肉粥對健康無益。
皮蛋本身沒營養，內含的蛋白質已經變性了，對身體健康沒有益處。因此建議大家熬粥的時候，選擇更加健康的食品與粥進行搭配，而不要選擇皮蛋瘦肉粥。如果嘴饞想吃，建議多搭配些有營養的食物。
五大養生粥粥品推薦
1、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
關於感冒的6個秘密 剛感冒用小藥方
感冒是最常見的疾病之一，但人們對它的了解並非我們想像的那麼透徹。美國MSN網站健康欄目近日總結了鮮為人知的、有關感冒的10個事實，人們可以牢記。
母乳中的一種成分會讓你感覺好受些。母乳中的一種成分有助於緩解感冒症狀。這種月桂酸的衍生物（甘油—月桂酸酯）是一種存在於母乳中的天然脂肪酸，它能減輕流感和疲勞症狀。有的保健品中含有這種營養補充劑，但在服用之前要諮詢醫生。
普通感冒大約需要48個小時才能讓人感染。當覺得自己感冒時，最好回想48小時前在幹什麼，那可能才是患感冒的源頭。流感和普通
感冒難以區分，但英國卡迪夫大學普通感冒研究中心的主任羅恩·艾克力斯博士提供了一條可以借鑑的法則：普通感冒的病毒通常不會引起成人發燒；突然發作的發燒和咳嗽是流感的最顯著症狀。
紫錐菊（即松果菊）是抵抗感冒最有效的天然草藥。美國康乃狄克大學的學者通過對1600多人進行研究後發現：紫錐菊不僅能將患感冒的幾率減半，還能讓感冒症狀的持續時間減少1.4天。
有一種感冒病毒會讓人變胖。根據美國聖地亞哥瑞迪兒童醫院的研究顯示：被腺病毒-36（一種引起典型感冒症狀和胃腸道問題的普通感冒病毒）所感染的兒童要比未被這種菌株感染的兒童重了20多公斤。
熬夜可能導致感冒。美國卡內基梅隆大學的學者發表在《內科醫學文獻期刊》上的研究成果顯示：每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍。睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好的人的1/5。
5。喝熱飲料有助於減輕感冒病毒所引起的不適症狀。患上重感冒時，喝些熱茶和熱湯有助於減輕不適症狀。英國學者發表在近期《鼻科學期刊》上的一項研究成果顯示：只喝些熱飲料就能緩解因感冒引起的不適。在患重感冒時不妨喝上一杯加入一茶匙蜂蜜和檸檬汁的熱茶，它還能緩解喉嚨疼痛。
6。普通人一生會患約200次感冒。據估計，當人們活到75歲時，很有可能患過200次感冒，也就是說人的一生中有兩年在打噴嚏。兒童通常每年會患4~8次感冒，但流感對老年人危害更大。
建議：剛感冒用用小藥方
向大家推薦了幾個小藥方，可用於緩解感冒初期症狀。
風寒感冒：鼻塞聲重、噴嚏、流清涕、咽癢、咳嗽、痰清稀色白、惡寒、無汗、頭痛、肢節酸痛等症狀，可能是風寒感冒引起的，應採取辛溫解表，宣肺散寒的方法。北京中醫管理局推薦的流感預防方為：生薑10克，大棗5克，水煎服。適合於風寒感冒症狀極輕時使用。如果症狀明顯，大家還在醫生的指導下選用含紫蘇葉、蔥白、生薑、防風等藥物的中成藥。
風熱感冒：如果自覺發熱明顯（體溫不一定升高）、稍感惡寒、頭痛、鼻塞流濁涕、口乾口渴、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黃黏稠等症狀，可能是風熱感冒；應採取辛涼解表，清肺透邪的方法。此時可選用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。症狀稍重時可選用含有連翹、板藍根、淡竹葉、薄荷、牛蒡子，蘆根、黃芩、生石膏等藥物的中成藥治療。
需要提醒的是，假如感冒時體溫超過38°C，周身酸痛，疲乏無力等症狀明顯，出現嚴重咳嗽、甚至引起胸痛；或者在感冒時，自己服藥3天仍效果不佳，也應及時就醫，以免延誤病情，甚至引起其他疾病。
感冒吃藥，但感冒亂用藥致什麼病
自行用抗菌藥。感冒是由病毒引起的上呼吸道感染性疾病，抗菌藥主要用於細菌或真菌感染。無論是普通感冒還是流行性感冒，病原體均為病毒，抗菌藥對其沒有殺滅作用。只有當感冒合併細菌感染時，才應在醫生和藥師的指導下使用相應的抗菌藥。
服解熱鎮痛藥自行加量。對乙醯氨基酚、布洛芬、雙氯芬酸等成分具有解熱鎮痛的作用，常被用於緩解感冒引起的頭痛、肌肉酸痛、發熱等症狀。這類藥物可能會對腎臟造成損害，嚴重時可引起急性腎衰竭、急性間質性腎炎、血尿等，因此不能自行加量服用，已經明確有腎功能損害者應慎用。
同時吃多種感冒藥。感冒藥多為複方製劑，除解熱鎮痛藥外，還可能含以下成分：抗組胺藥，如氯苯那敏、苯海拉明，用於緩解鼻子發癢、打噴嚏、眼睛發癢及流淚等症狀，同時具有輕微的鎮靜作用；鼻黏膜血管收縮藥，如偽麻黃鹼，用於緩解鼻腔或鼻竇阻塞；鎮咳祛痰藥，如右美沙芬，用於解除咳嗽症狀。此外，有些感冒藥還含有其他成分，如人工牛黃有解熱作用，咖啡因可在解熱鎮痛的同時降低抗組胺藥的嗜睡作用。如果兩種感冒藥都含有同樣的成分，患者同時服用，相當於加大了服用的劑量，發生腎功能損害等不良反應的風險就會隨之增加。
5個部位冬天最怕冷 4款美味紅薯食譜暖暖過一冬
人體有5個部位最怕冷，對它們進行保暖防護尤為重要，只要方法得當，就能度過一個溫暖的冬天。
冬季養腎要泡腳 11個危險信號警示腎臟衰竭
當腎臟出現損傷時，人體會發出一些「求救信號」，此時千萬不能忽略，應儘快就診，大多數急性腎炎是可以治癒的，同時早發現，早治療，注意飲食和生活規律，對預防發展有很大的作用。下面讓我們盤點一下腎臟衰竭的危險信號以及患者的認識誤區：