如果你已經熬夜了，那就只好做補救措施了！煲一碗湯，滋補肝腎，清心潤肺，讓你緩解熬夜過後的疲勞！在這裡為你推薦4款湯，希望讓熬夜對你造成的傷害減到最低！
熬夜的人更易患癌症
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
補救措施：每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，儘可能少熬夜。當熬夜後感覺心理壓力過大時，要給自己放個
經常熬夜喝什麼湯好？
1、田七花水鴨湯
材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量。
做法：將田七花、麥冬洗淨，麥冬去心，水鴨斬塊；一齊放入燉盅內，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調味料即可食用。
功效：清熱滋陰，養肝護肝。
2、豬腰燉杜仲
材料：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。
做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 杜仲核桃豬腰湯，對治療腎氣不足型鼠標手也有好處。
3、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。
功效：具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4、西洋參煲烏骨雞
材料：西洋參20克，烏骨雞1隻（去毛和內臟），香菇6隻發水攥干，陳皮5克，蜜棗3粒
做法：以上材料洗淨後共同煲湯，1~1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
功效：適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的胺基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
粗糧吃多壞處 3類人群慎重吃粗糧
粗糧是相對於我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括玉米、小米、紫米、高梁、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧營養分析
由於加工簡單，粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。比如，碳水化合物含量比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含B族維生素。同時，很多粗糧還具有藥用價值。蕎麥含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」，可以治療高血壓；玉米可加速腸部蠕動，避免患大腸癌，還能有效地防治高血脂、動脈硬化、膽結石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘等疾病的人應多吃粗糧。
由於粗糧中含有的纖維素和植物酸較多，每天攝入纖維素超過50克，而且長期食用會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等功能的損害，降低人體的免疫能力，甚至影響生殖力。
此外，蕎麥、燕麥、玉米中的植酸含量較高，會阻礙鈣、鐵、鋅、磷等的吸收，影響腸道內礦物質的代謝平衡。所以，吃粗糧時應增加對這些礦物質的攝入。
專家指出，健康人常規飲食中應該含有30～50克纖維素，飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。從營養學上來講，玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1：1：2的比例混合食用營養價值更高，因為這樣可以使蛋白質起到互補作用。我們在日常生活中常吃的臘八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗糧混吃食物。
粗糧吃多的壞處
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1。如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2。長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」，就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3。對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4。纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
3類人慎重吃粗糧
1、兒童
兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收，對兒童的生長發育不利。
3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應該「粗糧細做」，如用加工得很細的玉米面熬粥。每周給孩子吃雜糧不要超過兩次，每次也不要超過25克。給孩子吃雜糧最好的方法是粗細搭配，如大米和小米混合熬製的二米粥。
2、青少年
青少年正處於生長發育的旺盛期，長期過多地進食粗糧會導致營養不良，甚至影響到生殖能力。建議每周吃粗雜糧不超過三次，每次50克為宜。
3、老年人
老年人的機體代謝能力降低，消化系統的調節適應能力也有所下降。長期進食過多的粗糧等高纖維食物，會使老年人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素缺乏，以致骨骼、臟器功能、造血功能等都受到影響。
因此，建議老年人適當食用粗雜糧，每周1～2次，每次約50克。
揪出睡覺會流口水的5大原因
你的身邊是否有一些女性朋友晚上睡覺會流口水。明明已經不是年齡尚小的孩子了，怎麼睡覺時還會流口水呢？這並不是什麼恥於說出口的事，但是沒有人願意每天醒來都要去處理那濕噠噠的枕頭吧。
誘發女性朋友睡覺流口水的原因有哪些
1、睡覺姿勢不對
睡覺的時候流口水，可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡、側臥位睡覺等。這種情況下，只需要適當調整睡覺姿勢，就可減少流口水情況的發生。
2、口腔疾病
由於遺傳因素和後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。
口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良。如果口腔內有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發流口水。這時可用藥促進潰瘍癒合，流口水的情況會自動消失。
3、興奮過度
身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物後，可能會誘發神經紊亂，睡覺時大腦會發出錯誤信號，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。這種情況應從調節生活、飲食習慣入手，避免暴飲暴食或飢一頓飽一頓，注意休息。平時可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、大棗等。
4、脾胃失調
中醫認為成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，這種情況常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則臥不安」。
5、面神經炎或中風
面部受涼、吹風或感冒後，突然出現睡覺流口水的情況，一定要警覺。可以對著鏡子笑一笑，如果發現有口角歪斜的情況，或是存在眼睛閉不嚴、頭痛等症狀，可能是面神經炎或中風的前兆，建議立即到醫院進行相關檢查。
睡覺流口水怎麼辦
根據以上可能誘發睡覺流口水的原因來判斷自己屬於哪一種吧，對症下藥方可藥到病除。明天，一覺醒來，枕頭依然乾爽。
首先一定要端正自己的睡覺姿勢，不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺，這樣比較容易流口水，要調整為正確的睡姿，平躺在床上睡覺，或者微微向右側臥睡覺。
睡覺之前最好不要吃東西，同時要刷牙或者漱口，配合壓線之類的工具清潔口腔，建議晚上刷完牙之後再用漱口水漱一兩分鐘，一定要保證嘴裡沒有甜鹹等味道。
如果上下牙齒位置不正也可能會引起睡覺流口水，最好去檢查一下自己的牙齒是否有畸形存在，如果有的話儘快做牙齒矯正。
有可能是脾的功能出了些問題，可以試試吃一些具有健脾功能的中藥或者食物，比如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等，推薦蓮子紅棗米粥，健脾效果不錯。
5另外可能是疾病引起睡覺流口水，比如牙周炎可能引發流口水，某些神經疾病也可能引發流口水，這時候必須儘早到醫院檢查治療。
睡太早竟傷身？如何養出充足好睡眠
睡眠長短可以影響壽命，睡覺習慣也能透露健康秘密。澳大利亞雪梨大學和英國利物浦大學的研究顯示，不同睡眠習慣不僅會影響個性特點，還會影響腰圍、痛覺及癌症風險等。
肝功能不好少下館子 養肝護肝不能吃什麼
我們吃進肚子裡的食物都要經過肝臟的過濾，可想而知肝臟與飲食之間的關係有多緊密。合理搭配並且注意飲食，才能維護肝臟健康。