公共泳池游泳注意防這幾種病

眼科疾病:游泳池裡的水常用漂白粉消毒,漂白粉有輕度刺激性,游泳後雙眼容易出現輕微的發紅症狀。孩子如果和一些患上沙眼、紅眼病的人一池游泳,病原體會通過池水傳染,健康的孩子也可能會然上此類疾病。

手足口病:游泳池的水能不能傳染手足口病現在還沒有定論。但室內游泳池正好是人多密集不通風的地方,細菌和病毒存活時間長,孩子在游泳的過程中,會有親密接觸,因此被傳染的可能性增大。

皮膚病:孩子的皮膚嬌嫩,很容易受到病毒和細菌的侵害,而大多數公共泳池並不會很經常地換水,因此孩子夏季游泳很容易感染真菌性皮膚病,如體癬、足癬、水猴子等。皮膚浸泡在水中的時間越久,感染皮膚病的機會就會增高。如果是室外游泳池和在海邊游泳,強烈的日曬也可能曬傷皮膚,引起日光性皮膚炎。

過敏性疾病:泳池常用的漂白粉」是常見的過敏原,容易引發鼻炎、哮喘以及丘疹性蕁麻疹等過敏性疾病。室內游泳池的密閉式空調也是過敏疾病的一大元兇,因為游泳池內空氣濕度很高,溫度適中,最適合塵蟎繁殖。

中耳炎:孩子游泳時,若耳道里有耵聹(即平時所說的耳屎),耵聹遇水泡脹後就會腐蝕耳道皮膚,或耳道有濕疹也易引發中耳炎。

腹瀉:游泳的水中可能潛伏一些會引起腹瀉的細菌,包括隱孢子蟲、藍氏賈第鞭毛蟲、志賀氏菌屬和大腸桿菌等。孩子游泳時如果不小心喝了泳池的水,則可能會發生腹瀉,但腹瀉不一定會在游泳當天馬上出現,有時甚至在游泳1-2周後出現。

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游泳減肥小常識

1、飯後兩小時運動最佳

不管MM們選擇白天游還是晚上游,都應該在飯後兩小時開始運動,這段時間可以讓糖分和食物充分被分解,游泳時脂肪才能儘快被消耗。其次,腹中的食物受到游泳時水壓的影響,會引起噁心、嘔吐。

選擇晚飯後游泳,避免被曬黑的同時也將囤積了一天的油脂消耗掉,最後還能美美的睡上一覺。

2、補充高蛋白、高鈣食物

游泳是一項全身運動,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳30分鐘能消耗260多卡路里的熱量,相當於做60分鐘的有氧運動。游泳前MM們最好選擇吃高蛋白食物,如雞蛋、肉類、豆製品和一些糖類甜食,但不要吃得太撐,七分飽即可。同時為了預防抽筋,MM們還可在游泳前喝杯鹽開水或是吃一些鈣片。這樣也能補充游泳時流失的鈣、鉀、磷等礦物元素。

3、調整好游泳心態

很多MM在下水前抱著「誓死減肥,一游到底」的心理,非得把自己弄得筋疲力盡才罷休,巴不得一下瘦個3、4斤。其實這是很不科學的想法,減肥不是一朝一夕能成功的,首先要學會把游泳當成一個生活習慣,長期鍛煉才能消減掉脂肪。

還有的MM害怕游泳,在水下呆個二十分鐘就起身了,事實上低於三十分鐘的游泳鍛煉是沒有減肥效果的,害怕游泳是因為沒有掌握正確的游泳方法,MM們可以找個耐心的游泳教練,教自己如何在水中也活動自如。

4、隨時補充水份

游泳時MM們會覺得自己沒出汗,其實這是錯覺。MM們全身受到水的阻力,讓各個部位都處於活動中,但水溫比體溫低,而且傳熱快,身體在水中很難積蓄熱量,出的汗也被水流帶走了,所以即使「汗流浹背」也沒感覺。

游泳減肥3個要訣

1、不要過度

持續過度激烈地游泳,可能會鍛練出壯碩的肌肉(游泳選手都練出非常壯的身材,肩膀都很寬)。一開始不要過度,慢慢地游就好,在自己體力許可的範圍下,逐漸增加游泳的距離與時間。

2、水中漫步

不太會游泳的人,可以試著在水中漫步,利用水的阻力,也能達到瘦身效果。

3、正視自己的身材追求理想的體型

穿泳裝是檢視自己身材的最好機會。 一開始可能會感覺不好意思,穿這麼少無法遮掩身材,但正視自己的身材有助於提升減重的動力,只要持續下去,在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔。

游泳減肥時做哪些動作效果更好

游泳過程中,可以在水中立正,身體挺直,然後不停的來回橫著走。這也是一種特別消耗卡路里的方法,可以達到快速瘦身的目的。但是,注意最好步伐跨大一點,更有利於卡路里的消耗。

3招讓游泳的減肥效果翻倍

人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動後,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之後人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間後又停止,最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。