現在把自行車作為健身工具的人越來越多，有風華正茂的大學生，將騎車遠行與社會實踐相結合；有癌症康復俱樂部的成員，用騎車來對抗疾病。騎上單車，置身於天地之間，即便路途百轉千回，人們也會樂在其中。
在中國這個自行車的「王國」里，自行車的擁有量約為5億，以自行車作為代步工具的人數在6億左右。曾有人形容中國是架在自行車輪子上的國家。
隨著人們生活質量的提高和生活觀念的轉變，自行車在擔當代步工具的同時，更成了運動休閒的最佳工具。人們用自行車玩出許多新花樣，也演變出多種特殊性能的自行車，如：公路自行車、山地自行車、場地自行車、小輪車、技巧車等。一般來說，小輪車、技巧車作為極限運動的一種，與滑板、輪滑一樣，玩的是技巧，目的是在挑戰自己的體能，這在青少年中很流行。而公路自行車、場地自行車作為體育競賽項目，缺少騎行的樂趣，所以不能在普通人當中流行。只有山地旅行車，可以伴你翻山越嶺，自在騎行，是被大多數人接受的自行車種類。
隨著汽車進入家庭，「買車」的概念已經發生了變化，汽車正逐步成為人們的代步工具。有關部門統計，目前中國的汽車保有量為900萬輛，而且還在以每年15％的速度遞增。荷蘭人應該比我們中國人更具購買汽車的實力，但他們仍沒有放棄對自行車的摯愛，人均1.25輛的紀錄令人大為驚嘆。荷蘭百姓平時就愛騎車玩，政府還以免稅的優惠提倡大家騎車上下班。澳大利亞地廣人稀，是個駕車馳騁的理想國度，騎車來往並不方便，可幾乎各地都設有自行車專用道，鼓勵大家騎車鍛煉身體。
運動學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎自行車與跑步、行走、游泳一樣，具有鍛煉內臟器官的耐力和提高心肺功能的作用。由於騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏，還可使左右兩側的大腦功能均衡協調發展，從而提高神經系統的敏捷性。無怪乎《美國新聞與世界報道》報道，目前在美國有兩千萬人騎自行車健身。在歐洲，騎自行車「一日游」也成為時尚的運動方式之一。
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11招對抗冬季口腔潰瘍 塗蘆薈可減輕痛楚
冬季口腔潰瘍進入多發期，人們往往一覺醒來就發現口乾舌燥甚至出現潰瘍。對於口腔潰瘍，不少患者又恨又無奈，這種不適感往往會影響到工作和生活。口腔潰瘍怎麼辦呢？如果不對症下藥，症狀會延續幾個星期，或者好了之後又出現復發。
口腔潰瘍有哪些症狀？
口腔潰瘍初起時，黏膜充血、水腫，1-3日後破損，繼發炎症反應，形成小潰瘍，此時疼痛加重，潰瘍逐漸擴大，形成可因所在部位不同面略有不同。潰瘍常發生於舌、頰內黏膜，唇內黏膜及上齶，有時也可蔓延至口角及咽喉，潰瘍多呈圓形，邊緣很清楚。潰瘍面上多覆蓋一層黃色膿苔，醫學上稱為假膜，這層假膜不易剝離，如強行剝離後可形成糜爛面，有時潰瘍成片，可引起下頜淋巴結腫大。此後紅暈漸消失，潰瘍癒合，稱為自限性，愈後不留瘢痕，感染後則潰瘍加深。
復發性口腔潰瘍與過度疲勞有關？
沒有人確切地知道為何某些人會患口腔潰瘍，而某些人則不會。對於多數人來講，熱披薩餅燙傷出現的潰瘍會在兩三天後痊癒，但對某些人來講這樣的傷害沒有兩周是好不了的。一些專家認為口腔潰瘍是疾病、發燒或者其他內應力之後的身體免疫力下降，體內化學物質失衡所致。
主流學術一般認為，復發性口腔潰瘍的病因可從內外兩方面分析，內因主要是內分泌失調，自身免疫力降低等；外因精神壓力及刺激、工作疲勞、失眠，大部分女性患者月經來潮前後都有可能誘發此病，或使病情加重。從中醫角度來講，陰虛火旺，熱毒上攻，內夾濕熱，上蒸於口，情志不遂而損及心脾，均可致口腔潰瘍。
怎樣預防口腔潰瘍？
主要做到幾大預防措施：一是保持口腔、皮膚衛生，堅持經常刷牙、漱口、洗澡；二是少吃燒烤、油炸食物避免黏膜損傷；三是多吃蔬菜，補充足量的維生素；四是加強體育鍛煉，提高身體免疫力；五是保證充足的睡眠時間，注意勞逸結合避免過度疲勞；六是避免精神傷害，保持心態平衡，樂觀開朗，避免著急。
另外，注意生活起居規律和營養均衡，戒除菸酒，堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。婦女經期前後要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果、新鮮蔬菜，多飲水等等，以減少口瘡發生的機會。
口腔潰瘍怎麼辦？11招幫到你
1．沖洗：有一些清洗劑可以幫助你的口腔內pH值正常化，進而對抗口腔潰瘍。你可以使用鹽水，紫雛菊茶或者蘆薈汁沖洗。
2．敷鎮痛軟膏：檸檬鎮痛軟膏，屬於一種。雖然檸檬汁可能是你最不想要擦在潰瘍疼痛處的東西，但檸檬鎮痛軟膏可以起到鎮痛作用。
3．查看標籤說明：查找含有苯坐卡因、薄荷醇、樟腦，桉樹腦或者液態或啫喱態酒精的非處方口腔潰瘍藥品。
4．喝茶：你可以使用濕的紅茶敷在潰瘍上。紅茶含有丹寧酸，這是一種可以「令你驚喜」的收斂劑，還具有緩解疼痛的能力。
5．小心地刷牙：在口腔潰瘍復原期間，保持口腔和牙齒清潔很重要，但一定要小心，避免牙刷重新傷到患處。另外，如果你易於患口腔潰瘍，那謹記閱讀牙膏上面的標籤，十二烷硫酸鈉在一些牙膏中用作去污劑，可能會促使某些人口腔潰瘍。
6．用蘋果醋浸透：用一湯匙蘋果醋與180至220克溫水相調和，再添加一大茶匙鈣鎂粉。最後在杯子中加入涼水，小口喝——口腔潰瘍很快就會治癒了。
7．用蘆薈減輕痛苦：無處不在的「急救」植物蘆薈可以緩解口腔潰瘍，從蘆薈葉片中擠出一點啫喱，用棉簽把患處擦乾，然後輕輕地敷上啫喱，儘可能多重複。
8．避免刺激性食物：咖啡、調味料、柑橘，精氨酸含量高的堅果（尤其是杏仁）、巧克力、和草莓會刺激口腔潰瘍，甚至會引發潰瘍。
9．中和潰瘍：口腔潰瘍的疼痛通常會因為吃到酸性物質和消化酶類而引發。要中和這類酸性物質，加速復原，咀嚼一粒鹼式水楊酸鉍，碳酸鈣片劑或者碳酸二羥鋁鈉藥片，或者把它直接用於患處，讓它自己溶解。
10．使用粉劑塗層：使用一些非處方具有保護作用的粉劑塗在疼痛處。使用口內膠那類的藥劑，用棉簽擦乾疼痛處，之後立刻用棉簽把藥劑塗在患處。不過，這僅僅在初始時有效。
11．使用貼片：有一種產品叫做「口腔潰瘍貼」，可以立刻緩解口腔潰瘍。這是一種貼在疼痛處的黏性可溶解貼片，釋放一種令肌膚麻木、讓傷口復原的啫喱。
冬至到防凍瘡 宜多吃牛羊等溫性食品
冬至意味著天氣變得寒冷,一些市民經常開展戶外勞作和活動，沒有注意到手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，凍瘡在不知不覺中又準時來「報到」，久治不愈反覆發作，讓人頗為心煩。提醒大家及時預防，不再遭受凍瘡的困擾。
據有關資料統計，每年冬季，我國有2億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。
怎樣預防凍瘡？
凍瘡多發於嚴寒季節，一般在氣溫5℃以下時發生，若能未雨綢繆，積極採取措施，可以有效減輕或防止凍瘡發生。
預防凍瘡首先是要進行耐寒鍛煉，增強人體的耐寒能力。平時堅持多用冷水洗臉、洗手和洗腳，是預防凍瘡的好辦法；經常搓手、按摩腳、耳等部位，促進這些器官的血液循環，也同樣有助於預防凍瘡發生，同時，廣大群眾還應堅持適當的冬季鍛煉，促進血液循環，進一步增強體質，提高身體對寒冷的適應能力。
預防凍瘡要注意全身保暖。「害怕凍手凍腳，穿上厚厚的鞋襪和手套，結果生了凍瘡。」市民王女士對此十分苦惱。這是因為她沒有做好全身保暖造成，預防凍瘡做到全身整體保暖才是上策。
對於過去已生過凍瘡的部位，應特別注意保暖防濕。作好居室防寒、保暖和防潮，室內溫度最好能保持15℃以上，相對濕度50%左右。凡手套、鞋襪等保暖用品，要寬大、鬆軟、乾燥。鞋襪不能太緊，以避免局部長期受壓，影響血液循環。化纖織品吸潮性不如毛棉織品，並會產生「靜電效應」，使血管收縮，最好不要使用。
預防凍瘡還可以通過食物溫補和藥物預防。適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品，改善營養供給情況，增強身體的耐寒力；有凍瘡體質者，可在寒冷前服用溫補腎陽的藥物，另外還要增加維生及礦物質的食入；市民在易受凍部位搽上凡士林或其他油脂類也能免遭凍瘡來襲。
此外，自主神經功能紊亂、肢體遠端血液循環差、手足多汗、營養不良、貧血等疾病會引起或誘發凍瘡，市民應積極治療原發疾病，防止凍瘡誘發。
長凍瘡怎麼辦？
凍瘡後保暖十分重要，要穿適度寬鬆保暖的鞋襪；有些凍瘡的人發病後往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐、暖氣等高溫熱源，其實這是不對的；同時要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位。
凍瘡不是大病,但是癢起來也是很要命的。不少人認為凍瘡是小問題自行處理就好，卻苦於不知道買什麼藥，對具體用藥類型和劑量使用顯得很盲目。其實，如果經過醫生診斷後正確用藥可能會「事半功倍」。
凍瘡的治療方法有哪些？產生凍瘡後，輕度、皮膚未破者，可用複方肝素鈉軟膏，1天2至3次外搽患處；或用皮質類固醇軟膏如0.1%丁酸氫化可的松，1天2至3次外搽患處；也可兩者聯合使用；其他如10%樟腦軟膏、維生素E軟膏、氧化鋅軟膏（糊膏）及辣椒酊等外用患處也可。若凍瘡已破，局部可用5%硼酸軟膏、紅黴素軟膏外塗，用無菌紗布包紮，並要注意保暖，避免重新凍傷。
此外，雲南白藥、風油精、京萬紅藥膏、十滴水等家庭常用藥，也能塗搽治療凍瘡。
冬季防止眼睛「上火」中醫有方法
防止室內乾燥、眼睛上火可以在房間裡使用加濕器，或在床邊放水以增加周圍濕度，還應避免睡在空調出風口處。另外,可用一些幫助眼睛去火的小驗方。
年終工作體力透支？腳趾操+貓式背部操抗疲勞
一到年終，工作就瘋狂而至，無論是久坐的辦公室族還是長期站立的銷售族，體力和精神都將近透支。想抗疲勞？不妨試試這兩種特殊的體操——腳趾操和貓式背部操！