睡平板床
原則上應直接睡在光滑、平直的床板上，如果不習慣，則墊被要儘可能薄一些。姿勢宜仰臥，床板宜硬而平。開始不適應，逐步就會習慣。
作用：睡平板床時全身能真正安靜休息，矯正脊椎小關節紊亂，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。
枕木枕
用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料)，半徑為本人無名指的長度。將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上(脖子的軟部)，而不要墊在硬骨部位。開始每天可只枕10～20分鐘(開始時可墊幾層毛巾)，習慣之後，整晚枕之也能熟睡。
作用：通過睡硬枕頭，能增強肌肉張力，防止頸椎病。
金魚運動
仰臥於平板床上，身體呈一條直線，雙腳併攏，腳板儘量往膝蓋的方向扳直，雙手交叉放在頸下。然後，以這個姿勢將身體水平地扭動，就像金魚在遊動一樣，扭動時兩膝不要向上彎曲。一次做2至5分鐘。
作用：能協調交感神經與副交感神經和全身的神經機能，預防脊椎側彎，增強胃腸蠕動。
毛管運動
仰臥在平板床上，頸下墊一硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉，足底儘量保持水平。保持這個姿勢，手足微微抖動。
抖動時不要只動腳，而是用力抖動大腿來帶動腳。時間以2分鐘為基準，也可根據自身情況適當增加鍛煉時間。
作用：這個運動對消除疲勞、恢復體力有顯著效果，並有助於各種疾病的預防和恢復。
背腹運動
身體挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，在不受呼吸影響的前提下，脊柱左右傾斜的同時，腹肌也收縮、鬆弛交替。以來回為1次，一分鐘50次左右，做10分鐘即可。
作用：能加強腰背肌的力量，同時可緩解腰痛及椎間盤脫出。
合掌合足運動
仰臥在平板床上，雙手在胸前合掌，膝蓋彎曲、雙足底合攏，接著像青蛙游泳似的做上下往復運動10次，然後以合掌合足、腿彎曲的姿勢靜止2～10分鐘。
作用：這個運動可以調節全身，特別是腰部、雙下肢的肌肉、血管、神經的功能，從而促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。
養生六法原則上每天早晚各做一次，也可以一天做三次。能夠全部實踐「六法」當然最好，但如果時間或條件不允許也沒有關係，可選擇其中與自己相適應的一種或兩三種堅持做下去，關鍵是持之以恆。
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中藥中的「猴」
猴棗 中藥名，見於《飲片新參》，為猴科動物獼猴膽囊的結石。猴棗主產於印度、馬來半島及南沙群島等地，苦、咸、寒，入心、肺、肝、膽經，具有消痰鎮驚、清熱解毒的功效，主治痰熱喘咳，驚癇，瘰癧，癰疽。
猴棗散 經驗方，見於《全國中藥成藥處方集》。猴棗１２克，羚羊角３克，天竹黃９克，川貝母６克，沉香３克，礞石３克，麝香１．３克，硼砂３克。上藥共為細末，每服０．３至０．６克，沖服。主治中風昏厥而致的喘促，語言謇澀，癲狂驚癇及小兒急驚，壯熱神昏，喘咳痰盛。
猴疳 即猢猻疳，病名，見於《瘍科心得集》，由胎中感受遺毒所致。初生兒臀部浮腫潰爛，紅赤無皮。重者遍體，以七竅為甚。內服猴疳化毒丸，外治用甘草水清洗，再搽敷連油或青黛散。
猴姜 中藥名，別名毛薑、骨碎補，出自《本草拾遺》。此藥為水龍科植物槲蕨的根莖，主產湖北、浙江、廣東、四川等地，可補腎、祛風濕、活血。臨床多用於治療腎虛久瀉，耳鳴腰痛，風濕痹痛，腳後跟痛，跌打損傷，骨折，禿髮。
猴耳環消炎片（膠囊） 中成藥，主要成分為猴耳環浸膏。功能：清熱解毒，涼血消腫，止瀉。主治：上呼吸道感染，急性咽炎、扁桃體炎、胃腸炎。
春風拂面 當心面癱
在春季生活中，只要多加注意，是可以預防面癱的發生的。一是注意保暖，宜避開風寒對面部的直接襲擊。尤其是年老體弱、病後、過勞、酒後及患有高血壓病、關節炎、神經痛等慢性疾病者，儘可能不要迎風走。二是增強體質，提高抗病能力。
春季，春風拂面，有的人的嘴一下子被「吹」歪了。這種現象在醫學上稱為「面癱」。因此，春季宜防面癱。
面癱，即面部神經麻痹，是一種輕型的中風。它可發生於任何年齡，以中青年居多，男性略多於女性。主要症狀表現為：一側面部表情肌出現不對稱癱瘓;患者面部表情動作完全喪失，眼睛不能完全閉合，前額無皺紋，鼻唇溝平坦，口角下垂，口唇向健側歪斜;不能做皺眉、閉眼、鼓腮、吹口哨等動作。有的病人可能舌前三分之二味覺減退或喪失，部分病人還有耳後疼痛的病史。輕度者一般在一個月內恢復功能;中度者3個月至半年恢復;重度者不易恢復，往往並發有面肌痙攣。
在春季生活中，只要多加注意，是可以預防面癱的發生的。一是注意保暖，宜避開風寒對面部的直接襲擊。尤其是年老體弱、病後、過勞、酒後及患有高血壓病、關節炎、神經痛等慢性疾病者，儘可能不要迎風走。二是增強體質，提高抗病能力。「正氣內存，邪不可干」。
春天，風和日麗，氣候宜人，正是參加體育鍛煉的大好時光，不同年齡、不同體質的人，可選擇不同鍛煉項目，如散步、跑步、體操、打太極拳、爬山等。三是多吃果蔬。冬季進食新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足。因此，春天應多吃蔬菜和水果。如韭菜、春筍、芥菜、油菜、香椿芽、香菜、馬蘭菜等，既可增強體質，又可增強抗病能力。
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生活中哪些地方最髒、對健康最不利？美國《預防》雜誌近日撰文為讀者總結如下：
春節大吃美食需留神的12個誤區
春節到了,各種美味是人人都難以抗拒的，當美食擺在眼前時，很多人會毫不猶豫的馬上吃，很少人會停下來先考慮一下怎樣吃才更健康，這樣只貪圖味道，結果只會越吃越不健康。