1、能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
2、護私處
裸睡不僅能夠讓女性感到更加的溫暖和舒適，甚至連常見的腰痛和生理性月經痛也會得到減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
3 、能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
4、能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除。還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
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男性裸睡遺精怎麼辦？
青春期的孩子，每月遺精是正常的，只要次數不多，就屬於正常範圍，五天遺精一次或是一月遺精兩、三次都是正常的。正常男性一個月內遺精3次，或者不遺精都是正常的，3次超過都是偏多不正常了。
如果長期頻繁遺精，天天發生，甚至一夜發生幾次，則有可能是病理性的，可能患上了某些病。如果白天清醒情況下遺精，叫滑精，是疾病。婚後有了正常的性生活，還多次遺精，那就屬於不正常了。
遺精是未婚男性正常的生理現象，不好防止的。但是如果擔心裸睡時遺精弄髒床單被子，可以在床上墊一塊柔軟的毛巾或者毯子之類的物品。如果已經男生遺精了，就要擦乾淨殘留液體，及時更換被污染的床單，然後洗滌晾曬。裸睡時沒有內褲，遺精後會弄到床單上，所以床單的清潔和消毒是很有必要的，高溫殺菌。
對男人而言，裸睡也要有講究，良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。
男人裸睡有什麼好處？
1、裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感。
2、裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。
3、裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
4、脫衣而眠有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對於性功能更無益處。
5、內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。
6、陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
女性裸睡對身體幾種好處
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
女性裸睡對身體3種好處
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。