第一步：排除淋巴廢物從眼角開始（按摩10次）
用中指按住眼角正下方，上下按摩。
第二步：順著眼眶打圈按摩（按摩10次）
用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）
用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。
第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）
用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。
第五步：做到這裡歇息一會（休息1分鐘）
用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。
第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次）
用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。
第七步：用力晃動下頜骨（按摩10次）
跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。
第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次）
大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。
第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問題（按摩10次）
抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡，4 個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
第十步：再次冷卻，結束按摩
這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫按摩9個穴位瘦腿解乏
一天的工作學習結束了，不少人除了腰酸背痛，腿腳也會酸脹。長此以往，腿部的代謝和循環會受影響，嚴重的甚至出現浮腫和肌肉鬆弛。通過對腿部的按摩，能避免上述問題，除了緩解疲勞，還能瘦腿美容。介紹一組腿部穴位的按摩方法，可供參考。
承山穴：
微墊腳尖，小腿後側肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
承扶穴：
位於臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴：
位於大腿內側中點，按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
血海穴：
伸直腿，膝蓋內側凹陷處往上三指寬處（食指、中指、無名指併攏）就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。
委中穴：
位於膕窩正中，按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
三陰交：
位於內踝頂點向上四指寬處（食指、中指、無名指、小指併攏），按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。
太溪穴：
位於內踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
解溪穴：
位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發冷。
湧泉穴：
位於腳底心「人」字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調整植物神經，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
這裡有個提醒，按摩最好在入浴後進行，此時人體血液循環暢通，按摩效果更佳。每個穴位按壓3—5秒後放鬆再按，如此每次持續3—5分鐘。按摩後喝一杯溫開水，以增進排毒。
睡前按摩瘦腿告別粗腿
現在的天氣還是十分炎熱，短褲熱褲還是要穿，那如何瘦小腿就成了我們最關心的話題了，今天就介紹一些睡前的按摩法，輕輕鬆鬆就可以告別大象腿、蘿蔔腿了哦，趕緊一起來看一下吧。
1、睡前按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時，湧泉穴就位於「人」字形凹痕處。
湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
2、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫，還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
3、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。
委中穴，位於膝蓋的正後方。
承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
4、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到酸痛。
5、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成「舒解拳」在腳踝由下往上畫圓，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚，雙手做出「撫摸拳」手勢，有規律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成「舒解拳」以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
怎樣按摩讓乳腺增生輕鬆消失呢
對於女性來說，無論傷肝還是傷脾，都會影響到一條經脈，那就是胃經。而胃經的循行路線，其中之一是沿鎖骨經過乳頭，向下挾臍兩旁進入腹股溝。同時受其影響的另一條經脈就是沖脈，女性沖脈起於胞中，下出會陰穴，其一分支經腹股溝沿小腹，挾臍上行，與足少陰經相併，散布於胸中。
新生兒頭部按摩詳細步驟
按摩頭部：每天臨睡前，為孩子輕輕地揉按耳廓、後頸、眼眶四周、額部、太陽穴和整個發的根部，一般5—10分鐘，用力要均勻、輕柔，以孩子感到舒服為度。這種按摩能改善血液循環，還有催眠的作用。