在各種健身方法中,有一種簡單、不需費用的方法——沉思冥想。一項研究表明,沉思冥想會減緩身體的緊張,而緊張則會降低免疫系統的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%,在患威脅生命的重病比率方面,則低87%。
一個神經衰弱者,整天感到全身疼痛,多種檢查無陽性體徵,服用中西藥均無效果。後來,醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文,10天以後,病人睡眠安定,疼痛消失。醫生說,這是通過沉思冥想,引導患者對有關事物進行思考,以擺脫和對抗另一種病態情緒,從而促進身心健康。
作為一種保健手段,沉思冥想的通常做法是:背靠椅上,頭部或靠或斜,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可是大自然美好的風光。如可閉起眼睛來想一想自己曾經去過的名勝古蹟,或未曾去過的名山大川(可根據電視畫面展開聯想),憑著豐富的想像,一會在漂流,一會在攀登,或者在海濱,或者在湖邊,馳騁於巍巍泰山頂上,遨遊於桂林山水之間,精神灑脫、飄飄欲仙……
沉思冥想每天可進行2~3次,必須在飯後2小時進行,以空腹進行為宜,如早餐後和睡前做效果更佳。
枇杷葉的功效和作用
補充營養:枇杷含有多種營養素,能夠有效地補充機體營養成分,提高機體抗病能力,發揮強身健體的作用。潤肺止咳:枇杷核中含有苦杏仁甙,能夠鎮咳祛痰,治療各種咳嗽。降胃止嘔:枇杷葉泄熱苦降,下氣降逆,為止嘔之良品,可治療各種嘔吐呃逆。
更年期女性如何養血補氣
愉悅的心情、開朗的性格,不僅能夠增強人體的免疫力,而且還非常有利於身心的健康,想要有一個好的身體,就要有一個良好的精神面貌做支撐,開心地生活每一天,可以令你的精氣神旺盛,骨髓造血功能也會比較旺盛,從而令皮膚紅潤有光澤。因此,更年期的女性朋友們更要經常保持樂觀開朗的情緒。