甲亢病人的膳食調理，很多信息報道要遵循「三高一禁」原則。即是高蛋白，高能量，高維生素，忌碘。廣東省老年骨質疏鬆學會委員、廣州市內分泌協會常委、廣州市第一人民醫院內分泌科副主任肖正華教授作客家庭醫生在線訪談中提醒甲亢患者飲食「觀念要更新」，「沒必要一味追求『三高飲食』」。
肖教授解析「比方說高糖類食物，當糖進去太多的時候，特別是甲亢合併周期性麻痹的時候，可能病人一下因為高糖飲食以後，因為血裡面的糖多了，進入到細胞裡面，合成糖原增加，鉀離子從細胞外，向細胞內轉移，可能造成一些麻痹明顯的加重，所以我不太主張高糖、高脂肪、高蛋白這種說法，但主張適當的、適量的增加一些營養，要按自己的需求來調配，做到均衡飲食。」
做到「均衡」飲食，主要從以下兩點做起。
一、適當原則：
1)適當增加熱量供應：每日應給予足夠的碳水化合物，以糾正過度消耗。
2)保證蛋白質供給：根據機體實際需要，每日每千克體重供應蛋白質15克，但應限制動物性蛋白。
3)注意維生素供給：宜供給適當的豐富的多種維生素，因高代謝消耗能量而消耗大量的酶，多種水溶性維生素缺乏，尤其是B族維生素、維生素D是保證鈣、磷吸收的主要維生素，應保證供給，同時補充維生素A和維生素C。
4)適當鈣、磷供給：為預防骨質疏鬆、病理性骨折應適量增加鈣、磷的供給尤其是對症狀長期不能得到控制的患者和老年人。
二、膳食調配：
1)宜選食物：根據病人平時的飲食習慣，可選用各種澱粉食物，如米飯、麵條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等;各種動物食物，如牛肉、豬肉、羊肉、各種魚類等;各種新鮮水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、果仁、鮮魚等，低鉀時，可多選橘子、蘋果等。
2)忌選食物：忌用含碘食物，如海帶、紫菜、髮菜、加碘食鹽等。中藥如海藻、夏枯草、丹參、元參、香附、浙貝等也屬忌用。
3)注意食物的性味功能，從中醫觀點來說，食物選擇有滋陰功效的，如龜、鱉、水鴨等，少吃溫熱、辛辣刺激性的食物，如公雞等。
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本文指導醫生：肖正華教授主任醫師
廣州市第一人民醫院內分泌內科
擅長疾病：糖尿病及其各種急慢性併發症、各種甲狀腺疾...[詳細]
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保養頭髮需要用不同種類梳子
每個人每天都要梳頭，梳子對頭髮的保養很重要。來自德國漢堡的美髮師馬利絲·默勒說，對頭髮進行良好的保養需要使用各種不同的梳子，當購買梳子時，要著重體會梳頭時頭皮的感覺。
據德新社30日報道，默勒說，儘管有非常適合日常護理的通用梳子，但是對於按摩頭皮和打造各種髮型是不夠的。比如說，不同粗細的滾梳在使用吹風機造型時是必須的。此外，一把小號的梳子應該常備於手提包中。
價格不應該是挑選梳子的主要因素。他認為一把好梳子握在手中要有良好的手感，而那些有著野豬鬃的梳子可以按摩頭皮，這些都是一把廉價的塑料梳子不能相比的。
默勒認為，長期使用塑料梳子會損傷頭皮並會使頭髮變粗糙。儘管高質量的梳子價格昂貴，但是使用更長久，對頭髮和頭皮也更加有益。
睡覺時手應該怎樣放才正確？
你睡覺時習慣把手放在哪？頭頂還是枕下？其實，睡得好不好跟手臂擺放的位置也有很大關係。
在接受《生命時報》記者採訪時，上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒道：「睡覺時手臂的擺放有一定的規矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。」睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。
仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置於腹部，會壓迫腸胃。
右側臥時左手放在身體左側，右手橫放，左側臥反之。很多人側身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經受到壓迫，影響血液循環的通暢，從而導致麻木疼痛。
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此並不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經養成習慣，睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
藏在你家中的八個健康「殺手」
1.廚房裡的抹布 廚房的抹布里潛藏著構成健康威脅的成千上萬的細菌，而您平時的清潔方式並不能清除他們，這是多麼的危險！最好的方式是將抹布放到微波爐或是洗碗機高溫殺菌一分鐘，這樣會有效消滅99%的細菌。 2.伴侶的毛巾 濕毛巾可以成為細菌的滋生地，專家稱有些細菌如葡萄糖菌常由皮膚的接觸傳染，共用個人用品也有可能傳染。所以，如果您可以改掉共用毛巾的習慣最好，若不能，那一定要記住常常放到洗衣機里清洗毛巾。 3.你的床 你喜歡旅遊嗎？你有沒有想過當你旅遊回到家你卻可能帶來了不速之客，臭蟲，他們常常以自己的方式藏到你的行李，然後隱藏在你家裂縫的床墊和被褥里，對你的健康構成極大威脅。所以當你旅途歸來一定要好好清洗衣物行李。${FDPageBreak} 4.你的鍵盤 誰會想過電腦鍵盤裡藏著那麼多細菌！研究顯示，平均公共馬桶每平方英寸包含41細菌。平均個人鍵盤每平方英寸大約21,000細菌每平方英寸！ 5.淋浴窗簾 專家稱聚氯乙烯淋浴窗簾也會對你的健康構成威脅，浴室中的聚氯乙烯潛在有害化學品釋放會對你的身體有害，所以購買浴簾時要檢查標籤看是否含有這些化學物質。 6.洗衣機是細菌的滋生地。 研究人員發現，在洗滌過程中腸病毒，如A型肝炎可以很容易地從內衣到其他服裝，更糟的是，一些細菌可以潛伏在公共洗衣機進入到你的衣服里。因此要注意內衣盒毛巾要分開洗，特別是毛巾最好高溫清洗。 7.加濕器 專家稱如果沒有適當清洗，加濕器會存放病原體和其他引起呼吸道感染的病菌，所以一定要注意消毒加濕器。 8.門把手 太多來自不同人的不同細菌會存留在門把手上，所以要經常擦拭你的門把手或噴灑消毒。
中年人睡眠過少患高血壓機率高
美國研究人員日前報告的一項最新研究成果稱，對於中年人來說，如果睡眠時間不足，患高血壓的風險就會增大。 芝加哥大學克里斯滕·克努特松領導的研究小組在最新一期美國《內科學文獻》月刊上報告說，他們調查發現，睡眠對中年人的健康十分關鍵。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。 根據美國疾病控制和預防中心的建議，成年人每日睡眠時間應為7小時至9小時。但調查發現，很多成年人的睡眠都達不到這個標準。 克努特松等人選取了578名平均年齡為40歲的成年人，調查他們的睡眠狀況以及高血壓患病情況。這些人每天的平均睡眠時間僅為6小時，僅有1%的人每天睡眠能達到8小時或者更多。 統計分析發現，睡眠少的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內患高血壓的風險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那麼患高血壓的風險就會更高。 克努特松說，接下來還需要更多研究，來了解睡眠與血壓的關係。如果最終臨床證實，增加睡眠時間可以降低患高血壓的風險，那麼睡眠療法將為防治高血壓提供新的思路。 很多醫學調查都發現，睡眠對各個年齡段人的健康都至關重要。對兒童來說，缺覺會使他們容易肥胖、抑鬱、血壓升高；對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協調能力下降；對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌症等。