導致肺不好的原因有很多，例如長期吸菸等等，對老年人來說，肺不好是個常見病，很多老人都有這個健康隱患。專家提示對肺不好的老人來說，除了要根據醫囑用藥治療外，在日常養護中也需要注意四個事項。接下來，專家總結了7個注意事項，肺不好的老人要在平時多注意。
肺不好要注意哪些問題？
1、應注意防寒保暖，加強鍛煉
每天可慢跑2—3公里，也可在每日晚餐1—2小時後，先慢走10—15分鐘，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
2、除了避開風寒、保持室內溫度和濕度適宜，防塵土飛揚
注意室內通風換氣，避免腥辣油煙粉塵等對呼吸道的刺激之外，飲食調理也非常重要。首先，應該少食多餐。吃飯細嚼慢咽，儘量不說話。避免過飽、進氣較多導致胃部脹滿，妨礙肺臟的呼吸。
3、要避免食用產生氣體的食品
如蘋果、洋蔥、黃豆、蘿蔔、花椰菜、圓白菜、玉米、黃瓜、碳酸飲料等。它們能使胃部膨脹，同樣會阻礙肺臟，影響呼吸。同時，吃飽之後應適當活動，促進胃腸蠕動。肺不好的老人還可以多喝水，使呼吸道的分泌物變稀，利於排出。
4、肺不好的人吃的食物也應該以健脾開胃為主，清淡、溫軟為宜
多吃富含維生素、微量元素、優質蛋白的食物，如新鮮肉類、豆製品、雞蛋、蔬菜水果等；減少辣椒、胡椒、八角等刺激性食物，慎食魚蝦蟹等容易過敏食物。
5、還可以適當進食藥膳調補，以溫潤為主
咳嗽者可吃一些比如山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；氣短易感者可選用太子參、五指毛桃、黃芪等補氣扶正之品；口乾明顯，乾咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤之品。但不宜長期偏食一類藥膳，急性發作時更要及時就醫，忌一味「食療」拖延病情。
6、老人養肺應保持樂觀、平和的心態
因為健康的情緒可增強身體抵抗力，是最好的防病「藥物」。劉前桂說，在眾多的養肺方法中，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
7、勤練有兩種簡單有效的呼吸法
一是腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
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女人外陰搔癢怎麼辦？教你五招來護理
外陰瘙癢是婦女較正常的症狀，從幼兒到老人均可發生，但更多見於更年期婦女。常發生瘙癢的部位是陰蒂和小陰唇內外側，重的可波及整個會陰部、大陰唇以至肛門周圍。多半是陣發性的，突然出現，稍過一段時間又消失或減輕。
外陰瘙癢原因有：
1、全身性疾病：如維生素A和維生素B族缺乏；黃疸，白血病和糖尿病等嚴重時可有局部以及全身瘙癢。
2、尿液、汗液及肛門分泌物的刺激。
3、外陰靜脈曲張：引起皮膚營養紊亂及末梢神經興奮性的改變而發生瘙癢；反覆抓搔可繼發慢性濕疹，單純性苔蘚樣硬化，厚皮病，甚至發展為外陰白斑。
4、繼發於全身性皮膚病的外陰皮膚病：如牛皮癬、脂溢性皮炎、慢性濕疹及扁平苔蘚等。
5、慢性局部刺激：最常見的是陰道炎排液過多引起。分泌物的酸度減低，促使陰道內細菌的菌群改變，容易發生局部炎症。也有不少人外陰皮膚變薄，皮下脂肪消失，出現萎縮性變化，可延及整個外陰及肛門部，表現為皮膚皺縮、硬化、變白，並在此基礎上並發外陰皮膚病。這些改變不斷刺激該處的神經末梢，發生難忍的頑固性外陰瘙癢，與硬化性苔蘚、外陰白斑等皮膚病難以鑑別。
外陰瘙癢怎麼辦？
1、穿著寬鬆、透氣的全棉內褲，勤洗、勤換、勤晾曬，保持外陰清潔乾燥。
2、注意外陰清潔，準備專用洗具，做到「一人、一盆、一巾、一水」。先將小方巾置入水盆煮沸15分鐘，晾溫後使用；清洗外陰前應剪短指甲、清潔雙手，洗畢將用具清潔晾曬。
3、不食用辛辣、刺激性食物、戒菸限酒。
4、注意經期衛生，使用合格的衛生巾。治療期間避免x生活，必要時夫妻雙方同時接受治療。
5、所用衣物、床單、被罩應單獨使用和洗滌，防治家庭內傳播，尤其應保護女嬰或女童不受感染。
愛運動的人性福指數高 3種運動更助性
性愛是體力活，身體健碩有型會幫助性愛表現更佳。雖然大部分運動都能提升整體身體素質，但其中一些對性愛尤其有效。
運動和性是天生一對
1、運動能鍛煉肌肉，讓人在性愛時更加持久靈活
苟波指出，大部分性愛體位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉發揮作用，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。研究發現，游泳、跑步等運動，可以增加人體後背、盆骨處的肌肉力量，讓性生活時間變得更久。
2、運動可以調高性感受，幫助男性更好勃起，女性獲得高潮
運動能夠增加動脈血管的柔韌性，使其更容易擴張，血液流經靜脈更順暢。對男人而言，血液流動順暢，則勃起更堅挺。
世界著名的新英格蘭研究所發表報告認為，規律運動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風險，他們推薦的運動強度為每日步行二英里（約3200米）或消耗相當於200卡路里熱量的其他運動形式。同時，運動可以幫助女性減少高潮障礙和性疼痛感，更易獲得快感。
3、運動能增加人體內的睪酮水平，進而促進性慾望
研究表明，大型體育賽事期間，無論參賽者還是觀眾，體內睪酮和皮質醇的含量都會增加，而睪酮恰恰有提升性慾的作用，尤其男性體內激素的變化更加明顯，性慾也因此變得更強。
4、性愛本身也是一項運動，可以幫助消耗熱量，保持身材
雖然性生活消耗的熱量沒有跑步那麼多，但它仍被視為一種中等強度的運動，可以在帶來性快感的同時幫助人們健美身體。有趣的是，人們在偷情時會消耗更多的熱量，但引發心腦血管疾病的風險也會增加。
5、運動有助性生活，反過來長久性福的人往往也更熱愛鍛煉
美國杜克大學的研究員人員曾對性滿意度高的夫妻進行問卷調查，發現他們大多熱衷於夫妻共同鍛煉。專家認為這進一步說明，運動與性是相互促進的：運動助性，反過來良好的性生活又能推動夫妻共同運動。
3種運動更助性
1、 跑步：性慾年輕5歲
運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的「馬薩諸塞男性衰老」研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
2、 器械：練出惹火身材
健身房裡各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運動達到鍛煉肌肉的目的，塑造更完美的身材。現代性學的一條基本原理就是：一個人對自己的身體及其機能是否自信和自豪，直接影響到他（她）在性生活中能否自然輕鬆地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。
有研究顯示，這種有著運動員外表和倒三角形身材的男人，對女性最有吸引力，因為可以和女性正三角的體形形成互補。對於追求苗條，害怕器械練習讓自己長出結實肌肉的女性，苟波建議，可以藉助彈力帶、健身球等，做一些以腰腹為主的鍛煉。
3、 瑜伽：提升性愛快感
閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性愛的感受能力，體會到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費弗指出，練習瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，並擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合！
在瑜伽的發源地印度，每年一次的全國性愛調查報告顯示，大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習，比如束角式（雙腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處）、分腿前屈式（兩腿儘量分開，上半身前傾，雙手儘量向前延伸），可以增強臀部和骨盆處的血液循環。瑜伽中，還有一些鍛煉會陰部的動作，比如吸氣或呼氣後，屏住氣，輕輕地收縮肛門和會陰。
精子和精液不是一回事 4類男人精子更壯
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年紀大了晚上會睡不好 照顧老人當心6個誤區
不少人認為，上了年紀，走路越來越慢是正常的；跟老人講話要拉高聲音才聽得到；老人要常吃爛爛的食物，才會比較好消化；其實這些認知都是錯的。