命門：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，為人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。
百會：
是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加人體內真氣，調節心、腦血管系統功能，益智延年，青年不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。
神闕：
即肚臍，有名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。神闕是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
湧泉：
是足少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底錢凹陷處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
足三里：
是足陽明胃經上的要穴。它位於小腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里是個保健穴，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進消化吸收，扶正驅邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。常用的保健手法是穴位點按、艾灸。
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晨起五件事延緩女性衰老
女性們都不想自己過快的步入衰老的行列，預防衰老往往在於我們日常的一些生活小習慣，晨起做這五件事延緩女性衰老。
1、賴一會床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。
人們在夜間睡覺的時候，身體的各處系統以及關節都是屬於半睡眠的狀態，這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，連心跳都會變的比平時慢。
醒來後，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床，由於身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。
所以，早上醒後不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復正常狀態後，再進行晨練或其他活動。
另外，人的心血管壁在清晨時最脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由於夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床最容易引發意外。
腰椎病患者在早晨醒來後，也不要馬上起床，防止因為突然改變體位而扭傷腰背部；骨質疏鬆的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。
2、攤開被子
很多人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質充盈整個房間。
人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，還使被子不同程序地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不可儘快散發。如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子裡，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。同時，受潮的被子還可能滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。
因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裡朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。侍洗臉刷牙早操鍛煉後，再整理床鋪，疊好被子。
3、喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。
早上喝淡鹽水並不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裡的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
4、按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
以手摩面又稱浴面、乾洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。這對於人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。
摩面方法很簡單：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然後，再向相反方向平抹20-40次。對於血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等；對於高血壓者，從上往下抹面的次數應更多；對於低血壓者，從下往上抹面的次數應更多。
摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋鬆開、容光煥發。
5、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。
捻壓「虎口」——排便順暢
「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢 慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而 不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。
哪些元素可有效延緩衰老
女人抗衰老的鬥爭似乎是永無休止的，其實女人一旦過了25歲，肌膚就開始慢慢衰老，但是只要你好好保養，記住下面這五種能夠讓肌膚緩解衰老元素，下一個「不老女神」就是你。
抗氧化劑：茶多酚
常喝茶，紅茶、綠茶和白茶等，有助於促進代謝排毒，不僅能夠維持體內環境的潔淨，減少毒素和有害物質的堆積，對肌膚的
健康
也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有強抗氧化作用，能夠避免紫外線和輻射光線對皮膚所產生的損害，增強皮膚的免疫能力，提升肌膚的水潤值和彈性度，同時抑制黑色素在底層肌膚生成，讓肌膚保持光滑白嫩。常喝的有綠茶、紅茶、白茶等，平時長期面對電腦的辦公室MM可以多喝綠茶，還能幫助抗電腦輻射，減少色斑出現的機會。
抗氧化劑：玻尿酸
玻尿酸超強的蓄水能力，是當今文獻中公認的保濕聖品。玻尿酸是又叫透明質酸，是一種大量存在於人體結締組織和真皮層中的膠狀物質。玻尿酸能夠幫助皮膚從體內及肌膚表層吸收水分，還能增強肌膚長時間的保水能力，保持皮膚的彈性。但是由於年齡的增長，玻尿酸不斷流失，皮膚的水分也會跟著玻尿酸的散失而失去彈性與光澤，出現老化、皺紋現象。而初生的嬰兒，皮膚細嫩觸感光滑，很重要的一個原因就是肌膚內部玻尿酸含量是人生的至高點。補充玻尿酸成為「不老妖精」不二的抗衰老成分。富含玻尿酸的法國蘇瑪素已經成為時下風靡的抗衰老秘方，許多女星紛紛藉助蘇瑪素恢復年輕容貌，站在台上展現出來的天然美肌讓觀眾羨慕不已。據說蘇瑪素是玻尿酸在美容產品運用上最大的成就，它神奇的抗衰老效果被譽為「美容液」。
抗氧化劑：維生素C
維生素C存在於各種蔬菜和水果之中，比如芹菜、番茄、胡蘿蔔、蘋果、橘子等，是一種最常見的抗氧化劑，無論是口服還是外用，都能減少紫外線UVA和UVB的傷害。尤其是外用在皮膚上，抗氧化功效可以達到更高的濃度，有效清除自由基，增強皮膚的自我防禦能力。
抗氧化劑：維生素E
維生素E同樣是一種高效抗氧化劑，多數存在於一些堅果類食物中，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。維生素E能夠避免皮膚乾燥、粗糙等症狀，起到很好的滋潤保養作用。增強肌膚活力，抵抗氧化，消除自由基，避免肌膚過早老化。
抗氧化劑：原花青素
原花青素主要是從葡萄籽重提取出來的活性成分，它是一種低分子量的強力抗氧化劑，幫助阻擋紫外線侵襲皮膚，消除自由基，避免細胞的膠原蛋白和彈性蛋白流失，修復受損細胞，同時具有收斂緊膚作用，減少皺紋的出現，使皮膚光滑，富有彈性。
男性如何保養呢？男性該如何延緩衰老呢？
隨著年齡的增大，衰老是不可避免的，但是如果保養得當，男性的性機能卻能隨著生命一起延長下去。那麼男性如何保養呢？男性該如何延緩衰老呢？
讓女性延緩衰老的食物
當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。它們正在成為特效護膚產品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。