女人到了40歲之後，經濟條件好了，事業穩固了，家庭也和睦了，孩子也有屬於自己的天地了，本應該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認的是這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失，內分泌失調了，陰道開始老化，魔鬼身材不知道什麼時候臃腫了，天使的面龐，也多了許多的斑斑點點，溫婉可人的形象，開始動不動就會發脾氣，其實這就預示著女人需要保養了。
女人如何縮陰的鍛煉方法 1、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
女人如何縮陰的鍛煉方法 2、做立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
女人如何縮陰的鍛煉方法 3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。
女人如何縮陰的鍛煉方法 4、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
女人如何縮陰的鍛煉方法 5、練習仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
女人如何縮陰的鍛煉方法 6、練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
以上就是推薦女人縮陰的6種方法，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，讓自己的陰道慢慢緊起來。這些縮陰方法雖然安全，但是效果並不理想，需要長期堅持方能有效。於是越來越多的人開始求助於縮陰產品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
運動豐胸 乳房性感又堅挺
專家說：唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！那還等什麼？趕快來做豐胸運動吧。
第1招 抬高胸部運動
1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
第2招 擴胸運動
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像「阿彌陀佛」，不要笑，雖然不是在念經，但要有和念經同樣的平心靜氣。
2、保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
什麼運動豐胸效果做好
什麼運動豐胸效果最好呢？豐滿的胸部是每一個MM都想要的，某些運動既可促進身體健康，又可起到豐胸美乳的效果，充滿女性魅力。今天介紹有效的豐胸運動方法，供選用。
一、按摩：任何時候按摩絕對是豐胸的好方法！而且按摩有微紅時為止。
二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿，從而起到豐胸美乳的效果。
三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此十來個回合，注意以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，也能起到豐胸的作用。
女人縮陰的11種運動方法
中醫科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位於陰囊與肛門之間，女子位於陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。
如何讓乳房變大 按摩加運動雙管齊下
生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶湧的很是羨慕，因此會搜集各種讓乳房變大的方法。小編建議想要擺脫飛機場的尷尬，不妨多按摩，當然也要多運動。那麼如何讓乳房變大呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。