煙，既危害自己，也危害家庭，為了自己和家人的健康，請戒菸吧！那麼怎麼戒菸呢？下面將介紹最有效的戒菸十法，希望有心戒菸的人試一試。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。
吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒菸意識：
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸菸用具：
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸菸的考驗：
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人必須擁有５款經典香水
做為經典的時尚要素之一，與其他時尚元素，如服飾，彩妝與髮型不同的是，香水是最為經典持久的。這些美好的味道永遠都不會過時，下面為你介紹5個大牌香水，這可是時尚人士必須知道的！
Anais Anais Cacharel
Anais Anais是香水經典的後起之秀，格調追求典雅高貴，在牛仔褲布襯衣席捲世界的六十年代獨排眾議，回歸浪漫，以發揮女性的嬌柔為己任。1978年推出的香水Anais Anais，可以說是綜合了對女性特質的了解：溫柔，純真，青春奔放而同時多愁善感。可能是這浪漫的特質，使Anais Anais迅速成為經典。1987年推出Loulow性質更為年輕。
Jalling in love Cham pangme
是於1993年推出的香水，氣味獨特有多種花香，果香，草香及木香研製而成，已成為新一代女性香水的焦點。而今年推出Love Jazz的男試香薰，更是令人矚目。
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No5 CoCo Chanel
是傳奇人物可可-夏奈爾(CoCo Chanel)於1921年創製。香味由80種不同的成份合成，外形及名字都顯出女性剛強的一面。
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Aramis Estee Lauder
雅詩蘭黛除了其久賦勝名的女性香水外，其於1964年推出的男士香薰(Aramis)迅速成為暢銷品，至今仍然屹立不倒。
JOY Jean Patoa
無論是高級時裝還是香水都是法國名牌中的老字號。創製JOY的是香水專家讓-克爾拉，主要用茉莉和玫瑰為成份，配方是高度保密的，女性對JOY簡直是崇拜。讓-柏杜在1972年推出一隻命名為1000的，濃而細膩的香水。銷量幾乎與JOY持平1000個瓶子都有編號，是收藏家網羅的珍品。
你的星座適合些什麼花草茶
我們都知道，愛美是女孩的天性，哪怕有什麼辦法能幫助她哪怕再減少一兩的贅肉，有什麼辦法再使她的膚色嫩白一點點，她都會去嘗試；因為這種近乎狂熱的需求，喝花草茶已悄然在京滬白領中慢慢流行開來。
花草茶的飲用時尚源自歐洲，因其傳統的繼承，與十二星座有很大的關聯，現在我們就教給大家一招如何Dry每個星座適合的花草茶。
水瓶座
水瓶座思考感覺最敏銳，充滿智慧,淡泊名利；有時會因用腦過度產生精神壓力過大，迷迭香、馬鞭草、茉莉花的花草茶組合；可舒緩頭部疼痛，促進血液循環。可以幫助水瓶座人士頭腦思考，智力加分。
雙魚座
雙魚座既浪漫又富想像力兼具藝術性，因性格敏銳易感，易因精神壓力引起疾患，熏衣草、玫瑰花、檸檬、紫羅蘭的組合，可放鬆心情，消除緊張情緒。粉紅玫瑰再加點薰衣草淡淡的香味，更能襯托浪漫的雙魚寶寶們。
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牡羊座
個性獨立的牡羊座，思想敏銳、開朗活潑，玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草、薄荷的花草組合；可減輕眼睛疲勞、消除緊張；而針對星座特點中衝動易怒的缺點，清爽的薄荷可以使你時時保持一份冷靜。
金牛座
金牛座的特點是凡事追求卓越品味，對花草茶的要求也一樣，由玫瑰花、菩提子及檸檬香茅草搭配的花草茶；口感芳香甘醇，可強化呼吸器官、消除疲勞、和緩情緒、有助於睡眠。
雙子座
雙子座的性格如風般的輕快敏捷，喜歡自由奔放的生活，玫瑰花、甜菊葉、薄荷的花草組合，口感芳香甘醇、清涼爽口；可防神經疼痛、養身潤肺、降低脂肪、安撫情緒、消除緊張、促進新陳代謝。
巨蟹座
柔順溫和、含蓄又多愁善感是巨蟹座的特點，由迷迭香、玫瑰花、熏衣草、洋甘菊組成健康搭配，可助腸胃消化、促進血液循環、新陳代謝、緩和緊張的情緒。
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獅子座
百獸之王的獅子座與生俱來帶有一些霸氣，天生領袖的氣質，玫瑰花、迷迭香、紅花、薰衣草的組合，有助強化血液循環、幫助肝功能、消除疲勞等功效。其中薰衣草專為舒緩領導者的壓力而添加。
處女座
純真、自尊是處女座的最大特質，由於體質較弱又喜運動，故健康花茶以紫羅蘭花、熏衣草、薄荷葉組成，可和緩緊張情緒、幫助消化。紫羅蘭、薰衣草口味的花草茶，都非常適合追求完美的處女座飲用。
天秤座
天秤座是和平主義的擁護者，人生的態度是自由放任、悠然自得；生性體質較弱、抵抗力不佳，菩提仔、薄荷、玫瑰花的組合，口感芳香清涼甘柔，可舒緩緊張情緒、防感冒、促進血液循環、減輕肌肉關節疼痛。
天蠍座
內心熱情善感，好勝逞強，心思縝密，相信直覺；由紅花、薄荷、菩提仔組成的健康花茶，口感芳香甘醇，既能促進血液循環，也可強化腎功能，舒解易堆積的壓力。
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射手座
喜歡夢想的射手座，永葆一份兒童的天真，奔馳在自己的想像力之中。身體狀況尚可，卻以呼吸系統為弱環，紫羅蘭、茉莉花、紅花的組合，口感清爽芬芳，可增強呼吸系統,預防感冒，促進血液循環。
摩羯座
摩羯座凡事勇往直前，企圖心旺盛，而又謹慎保守，熱愛思考；對寒冷的天候適應力不佳，氣候轉變時容易生病感冒，紅花、菩提仔、玫瑰花的花草組合，口感芳香甘甜，可防感冒、舒緩肌肉、關節疼痛、幫助血液循環。
歐洲飲用花草茶的歷史較早，而且早已成為時尚，東方較早引入花草茶的是日本，比如日本的lupicia公司，不僅有網店經營，還開設了實體店，國內這幾年也有很多企業開發花草茶產品，象北京的每日心茶（www.mytea365.com）你可以按照他們介紹的配方自己Dry一份別致的花草茶，也可以選購他們搭配好的產品。
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