現在人們越來越意識到養生保健的重要性，只有強大的免疫力才能對抗致病菌，防止疾病纏身。但網上關於養生的知識有很多，有真也有假，部分人堅持著信以為真的養生知識，結果卻是不靠譜的。
關於養生的謠言有哪些？
1、睡的時間越長越好
睡的時間長並不等於睡眠質量高，部分人認為睡的時間越長，越有利於身體各個器官修復，這簡直是無稽之談。睡覺時間太長反而會擾亂生物鐘，影響消化系統，損害胃黏膜，甚至誘發胃部疾病。
2、趁熱吃
家中老人一直叮囑年輕人要趁熱吃，擔心食物涼了之後傷害脾胃，然而這是一種不良的壞習慣。長期吃超過65℃以上的食物可損傷食道黏膜和口腔黏膜，嚴重時可引起食道癌或口腔癌。
3、飯後喝酸奶有利於消化
部分人習慣飯後喝杯酸奶，認為能促進食物消化，保護腸胃，因為酸奶中含有的益生菌，能穩定菌群環境。然而經過研究表明，長時間暴露在室溫下的酸奶幾乎沒有活益生菌，對消化起不到任何作用，反而增加腸胃消化負擔。
4、早晨喝杯淡鹽水能排毒
其實人們對鹽需求量很少，每天攝入4~5克即可。當大量出汗或特殊情況下時才能喝淡鹽水，也可以通過淡鹽水漱口的方式來為口腔消毒，緩解咽喉腫痛。不過高血壓病人早晨不能喝淡鹽水，以免進一步升高血壓而引發心腦血管意外。晨起後喝杯溫開水即可，不要喝淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水，更不能喝碳酸飲料和果汁。
5、電子菸能幫助戒菸
最近這幾年電子菸大賣，宣稱對身體沒有傷害且能戒菸，這簡直是侮辱人們的智商。電子菸和普通煙一樣含有尼古丁，可抑制人類免疫系統，同樣易引起肺癌和心腦血管疾病。
6、沐浴液可引起乳腺癌
沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品，這屬於鹼性物質，含有的表面活性劑主要作用是起泡，防腐劑起到保鮮和防腐作用，含有的劑量很小。只要選擇正規廠家所生產的沐浴液，並不會給身體帶來任何損傷。但也不能長時間用沐浴液，以免破壞皮脂膜，引起皮膚乾燥或瘙癢。
7、吃素就能減肥
有人認為吃肉太多是引起長胖的主要原因，同時也會誘發脂肪肝、高血壓或高血脂，所以他們通過吃素的方式來減肥瘦身。然而這是錯誤的想法，長時間吃素會導致身體缺乏蛋白質，往往因為蛋白質不足而降低基礎代謝率，非但不能減肥，反而損害心臟健康，甚至影響生育能力。
溫馨提示
其實養生保健並不是大把大把的吃保健品，只要保持積極樂觀心態，注意飲食全面且均衡，多戶外活動，保證有足夠睡眠就能提高免疫力。另外不管哪個年齡段的人，都要一年去醫院做一次全面檢查，能及時發現疾病，及時治療。身體有異常症狀時不能硬扛著，也不能自行用藥，正確的方法是去正規醫院做檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老年人健康養生的4大原則，長期堅持能助你長壽！
現代社會無論是生活壓力還是工作壓力都比較大，由於活節奏越來越快很多人就忽視了身體。在此背景之下，健康養生就非常的重要，其實健康養生並不複雜就存在於我們生活中的方方面面。要堅持以下四個原則，不要急於求成，就能夠花最少的功夫達到高效的養生。
那麼中老年人要如何健康養生？
1、保持心態良好
良好的心態能夠保持我們心情愉悅和身心健康，「笑口常開」、「笑一笑、十年少」是我們經常掛在嘴邊的一句話。研究表明，每天笑一笑我們的身體就會得到愉快的舒緩，既能活動肌肉又可以促進心情愉快。這是由於微笑時大腦會產生一種分泌物，這種分泌物讓人感到心情暢快。因此良好的心態是健康養生之道的重要內容之一。
2、適當曬太陽
陽光是人類存在的基礎，多曬太陽是最簡單可行的健康養生之道，由於現代人壓力比較大平時活節奏也比較快，忽視了很多健康養生的方法，而多曬太陽既能夠讓心情放鬆，還能夠快速的提升我們體質健康。其實對於上班族來說長期的坐在辦公室運動量非常的少，多曬太陽能夠減緩體內濕氣過重的現象，並且促進我們身體維生素D的合成，增強人體對鈣的吸收。
3、多步行少坐車
經常步行對於整日坐在辦公室的上班族來說，在戶外呼吸新鮮空氣，活動筋骨能夠緩解精神緊張。建議每日進行短暫的步行，減少使用私家車的習慣，例如步行到公交車站、步行買菜、飯後遛彎等等，都有益於健康養生，也是非常便捷經濟實惠的做法。
4、吃飯不要吃太飽
吃飯吃的太飽會導致腸胃疾病，因此吃飯要吃七八分飽。不僅如此，吃的太飽會導致體內多餘的能量和脂肪過多從而導致代謝減緩，長此以往會造成肥胖，而肥胖又會導致相應的疾病。因此，養成良好的吃飯習慣，每餐不能吃得太飽，而且在飲食上營養搭配要均衡，避免多油，多鹽的食物。
健康養生其實是比較簡單的，良好的生活習慣是基礎，不要浪費大量的精力和金錢去選擇不適合自己的養生方式。只要保證每日多笑一笑，調整良好的心理狀態。同時多注意多在室外活動，多曬太陽，在工作之餘經常性的步行，或者進行其他體育鍛煉， 同時還要注意飲食養生，這些都是簡單易行的養生方式。
注意，這5個因素會加速大腦衰老，得做好這3點預防！
一般來說，我們的大腦在30歲之後便會開始慢慢衰老，在40歲之後，身體的新陳代謝速度會逐漸緩慢，大腦的功能也會隨之減退，會出現記憶力、體力、反應力下降的現象。然而除了年齡原因，生活中一些不良的習慣也會加速大腦衰老，所以大家一定要多多注意。
哪些因素會加速大腦衰老？
1、糖尿病
糖尿病病人的大腦微血管會出現硬化閉塞的情況，血液粘稠度也會增加。長期下來會讓大腦處於缺血和缺氧的狀態，會讓大腦比普通人衰老的會更快。
2、吸菸
吸菸中含有尼古丁等有害物質，在吸菸時尼古丁會在吸入的10秒之內到達大腦，並且會保持一定的活性，會損害到血壁管，促進動脈硬化降低大腦的供氧量，加速大腦老化。
3、空氣污染
大腦是我們全身耗氧量最大的器官，如果長期處於空氣污染的環境之下，就沒有足夠的氧氣支持大腦工作。如果還吸入了一氧化碳，氮氧化物等有害物質，就會造成記憶力下降，認知能力衰退等不良現象。
4、暴飲暴食
人在暴飲暴食之後，人體為了消化過多的食物，往往會向消化系統調集大量的能量和血液，從而造成大腦的能量供應變少，使大腦處於缺血狀態，會損傷到大腦的細胞，影響大腦工作。
5、經常熬夜
不規律的生活會影響身體的正常生物鐘和代謝能力，使大腦的功能被打亂。而且人在熬夜過程中大腦會處於長期興奮的狀態，沒有辦法得到充足的休息，使大腦功能減退。
如何避免大腦早衰？
1、適當運動
適當運動不僅有利於大腦的血液循環，同時還對提高身體素質，控制膽固醇，調節血壓，有一定的積極影響。
2、多吃抗氧化食物
在日常生活中有不少食物都有抗氧化的功能，多吃這些抗氧化食物，能夠有效延緩大腦衰老。常見的抗氧化食物有堅果，蔬菜，瓜果，茶葉等。
3、閱讀
人在閱讀過程中會用到腦部功能，會促進神經突觸變得豐富，從而延緩衰老的進程。
如果平常出現了記憶力減退，認知能力減退等不良現象，就一定要及時審視自己的大腦是否出現了問題，並且要及時改善。建議大家平常最好要遠離會加速大腦衰老的一些壞習慣，日常要保持健康的生活狀態，這樣才能讓我們的大腦更有活力。
脾虛是怎麼回事？出現這8種異常提示你脾虛了！
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濕氣對於人體的傷害很大，一旦身體被濕氣入侵，就很難去除，會引起很多疾病。其實，生活中很多不良習慣都會引起濕氣入侵，使身體免疫力下降，造成疾病，最終危害到身體健康。想要防止濕氣入侵身體，就要多了解哪些原因會使體內濕氣重，並進行改善。